Reeiniä?

[Reenattava]

Joo elikkä olen 18v 189/72 ja pitäisi saada hauis ja vatsalihas kuntoon pohkeet ovat suht hyvässä kunnossa kiitos edellis vuosien jalkapallo harrastus.Läskiä ei ole.

Mikä olisi hyvä reeni ohjelma?

Miten pitkiä toistoja?

Entäs onko noista mömmöistä vielä apuva?

3-4 kertaa salilla viikossa?

Kiitos jo avusta.

 

[SirNalle]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396
Siitä vaan lukemaan.

 

[timse]

Hmm... 72kg ja 189cm? Jos tuossa vielä oliSI läskiä niin huhhuh. Muistathan pistää ruokapuolen kuntoon. Alusta asti järkevää treeniä ja reilusti proteiinipitoista safkaa, säästät aivan helvetisti aikaa.

Katso toi SirNalle:n postaama linkki, sitten sen jälkeen lue tämä. Ota sieltä jokin ohjelma joka sopii aikatauluusi. Aloittelijalle lienee 1- tai 2-jakoinen järkevin; siinä ainakin oppii tuntemaan omaa kroppaa.

 

[Mike]

Ja mömmöillä jos tarkoitat lääkkeitä, niin niistä ei sulle pahemmin apua ole. Ensimmäisenä perusasiat kuntoon ja lukemaan perusjutut.

 

[Lehtinen]

Vai jauheitako tarkotit mömmöillä?

 

[Reenattava]

Joo olen nyt alottanyt tuon 2-jakosen.Onko noista jauhoista hyötyä?

 

[Upii]

No on niissä se etu, että ne imeytyvät kiinteää ruokaa nopeammin ja helpottaa treenin jälkeistä palkkaria, kun ei tarvitse munan keittimiä ja paistinpannuja salille raahata. Ihan samaa kamaa saat tavallisesta ruoastakin.