Ravintoaineiden laskenta

[sivarinlötkö]

Eikös nesteen kertyminen ole vain hyvästä?

 

[Venla]

Eikös nesteen kertyminen ole vain hyvästä?

Ei ole kamppailulajin harrastajalle, jolla on kisat tulossa ja painoa neljä kiloa liikaa omaan sarjaan:D Massakaudella sit ei oo niin väliksi. Kisakaudella vähän eri juttu. Painon vetäminen nesteistä on sitten taas oma lajinsa. Jotkut haltsaa paremmin, toisten kroppa on arvoituksellisempi.

 

[libelinha]

Muutin tuota aamiaista, iltapalaa ja päivällista hieman ja lisäsin välipalan:

Aamiainen:

Kaurahiutaleita 65g
Vehnäleseitä 25g
Vehnänalkioita 10g
Raejuustoa 150g
Mustikkasoppaa 0,25dl
Mandariini 1kpl

= 465,175kcal, prot. 44,33g, hh. 57,85g, rasv. 6,28g

Välipala:

Perunalimppu 2kpl
Keittokinkku 50g
Mandariini 1kpl

= 302,16kcal, prot. 18g, hh. 47,55g, rasv. 4,44g

Päivällinen:

Uunilohi 115g
Tumma spaghetti 68g
(tomaattia ja kurkkua ei ole laskettu mukaan)

= 432,118kcal, prot. 31,56g, hh. 43,57g, rasv. 14,6g

Iltapala:

Paistijauheliha 160g
Raejuustoa 120g

= 299,52kcal, prot. 54,72g, hh. 2,16g, rasv. 8g

Kaikenkaikkiaan:

1 766, 966kcal/ 1 800kcal
prot. 180,28g/ 180g
hh. 181,39g/ 180g
rasv. 35,57g/ 40g (+ 15g omega-3 kalaöljyä ja 10g soijalesitiiniä)

Näin. Kalorit jäivät 33kcal päästä täysistä lukemista, mutta saa kelvata.