Ravinto ??

[Ossi-]

Terve!! :whip:
Kyssyisin vaan semmosta et harrastan kaikenlaista urhelua ja etenkin juoksua..
kävin nyt eka kerran torstaina salilla ja innostut nousi huimasti..ajattelin et aluksi voisin käyä kaks kertaa viikos salil..mutta kerkeekö lihakset palautua ku joka päivä juoksee jn??ja tarttenkö mitään lisä ravinteita??ja mitäs pitäs syyä??Kiitti jos jaksatte vastata!! :kippis1:
huom oon 14 w..en kuitenkaan mikään teini.. heh* :whip: :kippis1:

 

[Timba79]

Lue nyt vaikkapa tuleva viikonloppuna ahkerasti tätä palstaa ja etenkin ravinto ja treeniasioita. Sitten saat vähän enemmän kokonaiskäsitystä tästä touhusta. Joku perusohjelma pitää ottaa heti alusta asti käyttöön. Vaikkapa joku 1-2 jakoinen ja siellä salilla olisi hyvä käydä sen kolme kertaa viikossa. Tosin voihan sitä alussa totutella vaikka tolla kahdellakin kerralla.

 

[Ossi-]

Olenhan minä tätä foorumia lukenu kaks kuukautta ainaki.. :D :D

 

[ZweCCo]

Nytkin on vaikka kuinka monta keskustelua menossa ravinnosta. Sieltä näet mitä pitää syödä. Et nyt aluks tarvitse varmaankaan mitään lisäravinteita kunhan syöt oikein. Riippuu tietysti kuin lihaksikas jo olet. En usko kuitenkaan että olet vielä siinä asteella että on enää hankalaa saada tarpeeksi esim. proteiinia tavallisesta ruoasta. Niin ja tuosta palautumisesta vielä. Se on melkolailla yksilöllistä. Kannattaa treenata jalkoja vähän kevyemmin jos kerta juokset paljon. Tai sitten treenaat kovasti kerran viikossa ne jalat ja sitten pidät esim pari päivää taukoa ennen kun alat juoksentelemaan. Saa jalat tarvittavaa lepoa.

 

[Timba79]

Olenhan minä tätä foorumia lukenu kaks kuukautta ainaki.. :D :D

Ja oot varmasti huomannut, että oma-aloitteisuutta tarvitaan. Ei kukaan täällä viitsi tehdä kaikkea toisen nenän eteen.

 

[TomBombadil]

Eli jotta täältä saa tietoa pitäisi ainakin ensiksi laittaa omat speksit (jonka jo osin teit) ja sitten mitä syöt, miten paljon juokset, miten olet aikonut treenata jne jne... ja sitten tietoa alkaa tippumaan... :D

 

[Jampe9]

Tohon juoksemis-hommaan sen verran, että jalat ja mahd. muukaan kroppa ei ehdi kunnolla palautua jos joka päivä juokset! Tietenkin riippuu siitäkin kuinka paljon juokset: tunninko, vai 15 min. kerralla?

Tunnin juoksulenkki vastaa rasittavuudeltaan yhtä kunnon jalkatreeniä, vaikka se aerobisena liikuntana ei kasvatakaan lihaksia. Rasitusvaikutus on kuitenkin samaa luokkaa, eli sillä juoksumääärällä on melko turhaa jalkoja reenailla, kehitys on tod. näk. max. minimaalista jos edes sitäkään. Eri asia jos juokset vain vähän!

Itse huomasin että jätettyäni juoksemisen kokonaan pois, nytkähti jaloissa voimapuoli eteenpäin runsaasti! Kävely on parempaa tai esim. uinti/hiihto, mutta rajansa niissäkin!

Punttitreeni on kuitenkin laji, joka vaatii melko yksipuolista keskittymistä rautaan jos meinaa tuloksia saada aikaan. Joku sanoi että yhtä aikaa et voi olla hyvä juoksija ja hyvä bodari, että panehan asiat arvojärjestykseen:

Juoksemiset jorpakkoon ja alat tosissaan nostelemaan puntteja! :D

No ei vaiskaan... -mutta ei paljon muutakaan, täs on vinha perä! Mitä enempi juoksua. sitä vähempi punteilla kehitystä! :itku: :itku: :itku: