Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 628
No kunhan itekseni pähkäilin :D
Mutta sekö on siis 100% fakta, että 40kg teinipoika jää sen painoiseksi, jos kalorit ei ole plussalla?
- Liittynyt
- 3.1.2012
- Viestejä
- 132
Sori, ei nyt ole juuri enää paksumpaa rautalankaa, mistä väännellä. Eikä aikaakaan.
Missäs vaiheessa sanoin etten usko, että joku ei kiristy, kun jenkkakahvat katoaa? Ainoastaan totesin, että seurantamenetelmänä ei ole sieltä luotettavimmasta päästä.
Ei mikään laskuri tietysti mitään tarkkaa lukemaa osaa laskea, ainoastaan enemmän tai vähemmän valistuneen arvion, jota voi sitten käyttää referenssinä.
Eikös se nyt ole kohtuullisen helppoa saada tarpeeksi tarkalla tasolla selville, kun tietää esim. kahden viikon ajalta hyvin tarkasti syömänsä makrot/kalorit, liikunnan aikana kulutetut kalorit ja painon kehityksen?
Kaikessa tapahtuu virheitä, virhemarginaalit on vain hyväskyttävä.
Epäilemättä.
Itselläni menee päivässä minuutti pari nautittujen makrojen selvittämiseen, mutta niin kuin itse aiemmin totesit "Jos joku asia on mahdollista niin tarkoittaako se että jokainen osaa tehdä sen?".
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Ei jösses mitä juttua.
Pummi81, Mistä sä tiedät sun perusaineenvaihdunnan niin tarkasti että osaat laskea? Osaatko lukea mitä aikaisemmin kirjoitin?
Mitä jos oletkin vaikka 400kcal väärässä? Sehän tekee kuukaudesssa jo tuhansia ylimääräisiä, tai alimääräisiä kaloreita?
Tottakai, en nyt ihan aivokuollut ole. Ja kaikkea muuta kuin dogmaattinen. Mutta kalorit pelkästään ei ole kaikki kaikessa niinkuin Pummi81 yrittää antaa ymmärtää.
Pummi81, Mistä sä tiedät sun perusaineenvaihdunnan niin tarkasti että osaat laskea? Osaatko lukea mitä aikaisemmin kirjoitin?
Mitä jos oletkin vaikka 400kcal väärässä? Sehän tekee kuukaudesssa jo tuhansia ylimääräisiä, tai alimääräisiä kaloreita?
Tottakai, en nyt ihan aivokuollut ole. Ja kaikkea muuta kuin dogmaattinen. Mutta kalorit pelkästään ei ole kaikki kaikessa niinkuin Pummi81 yrittää antaa ymmärtää.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 260
Auto jää myös tiensivuun, jos sinne ei laita bensaa. Energiaa ei tehdä tyhjästä.
- Liittynyt
- 3.1.2012
- Viestejä
- 132
Hehe, eipäs ollut vaan siitä, että onnistuuko väittämäsi mukaan miinuskaloreilla (tai millä kaloreilla hyvänsä) samanaikainen lihaksen kasvatus ja rasvan poltto.
Rasva-%:n pienentäminen onnistyy kyllä, se on selvä, mutta lihaksen absoluuttisen painon kasvu ja rasvan absoluuttisen painon pienentymä?
Siihen kaipaisin näyttöä, kiitos.
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 628
Jees. Eihän sitä tule laskettua kaloreita, mutta tottakai kun annoskoot pienenee, niin kaloritkin vähenee. Kyllähän tää tässä kokeilemalla selviää :D
- Liittynyt
- 3.3.2011
- Viestejä
- 2 604
Siis väitätkö fuhrer ihan tosissaan, että just SUN ohjelmilla saa rasvaa pois ja lihaksia samaanaikaan? Eihän kohta enään dieettiä tarvitakkaan 
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Siis väitätkö fuhrer ihan tosissaan, että just SUN ohjelmilla saa rasvaa pois ja lihaksia samaanaikaan? Eihän kohta enään dieettiä tarvitakkaan
Just MUN ohjelmilla. Ja kenen tahansa pätevän valmentajan joka osaa tehdä oikeita ohjelmia.
Sitten on vielä se ruokavalio ja pari muutakin pointtia mitkä vaikuttaa. Kuinka monta kertaa se pitää kirjottaa?
Koko bulkkaus/dieettaus-hömpötys on muutenkin aikansa elänyt ja jopa idioottimainen syklittelytapa.
Dieettaaminen on perseestä, oikein syöminen on avain.
- Liittynyt
- 3.3.2011
- Viestejä
- 2 604
Kuulostaa hyvältä. Sen ymmärrän että rasvaa ei kerry enempää ja kun lihakset kasvaa nii rasva% pienentyy sitä kautta.
- Liittynyt
- 3.1.2012
- Viestejä
- 132
Proteiinin saanti on helppo esimerkki.
Lhas kuluttaa (hitusen) enemmän energiaa kuin laardi eli siinä mielessä ravinnon makroravinnejakaumalla ja kehonkoostumuksella on vaikutusta kalorit ulos -määrään.
Eli lihaskasvu (ja dieetillä lihasten säilyminen) vaatii tarvittavan määrän proteiinia ja siinä vaiheessa kun tarvittavan proteiinin määrän saanti ei toteudu, alkaa painonkehitykseeen olla merkitystä muullakin kuin kalorit sisään ja kalorit ulos -suhteella tai toisin sanoen kalorit ulos muuttuu, mikä johtaa siihen, että kalorit sisään on myös muutettava jos halutaan, että paino säilyy samana.
Eli nallekarkkidieetillä käytännössä heti
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Ja rasvamassa pienenee. Suhteellisesti ja absoluuttisesti.
- Liittynyt
- 15.1.2011
- Viestejä
- 14 487
No eihän se ihan noinkaan mene. Jos annoskokojen muuttuessa muuttuvat myös ruoka-aineet niin kalorit voivat vaikka nousta. Vaihda vaikkapa 200g kurkkua(11kcal/100g) 100g porkkanaan(33kcal/100g), kalorimäärä nousi vaikka annoskoko puolittui. Annoskokoa voi käyttää siis mittarina vain silloin, kun kaikki ruoka-aineet ovat vakioidut ja niiden suhteet pysyvät samoina.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 260
True that. Moni sitä silti tekee, kuten allekirjoittanut. Syklittelyn kannalla olen siinä suhteessa että se tehdään tyyliin 3vk/1vk tai 6/2, mikä tuntuu sopivalta. Mutta vuoden sikabulkki ja päälle 6kk dieetti on aika low blow. Jossain vaiheessa niitä ylilyöntejä ruuan kanssa tulee, ainakin itsellä, joten sen takia muutama viikko kireemmällä ruualla. 24/7 ei jaksa syödä bodimunkkityylillä, välillä on hyvä ottaa rennommin. Paitsi tietysti jos sille ei ole mielihaluja ja tarvetta niin siinä tapauksessa viettäkööt luostarielää ruokavalionsa kanssa. Yleisesti vaan suurimmalla osalla ihmisistä loppuu motivaatio liian tiukkoihin rajoihin.
- Liittynyt
- 26.12.2008
- Viestejä
- 833
Rohkenisin impilikoida, jos jenkkakahvat häviää, niin vyötärönympärys pienenee. Tätä voidaan kätevästi mitata vaikka senttimetreillä, jotka lienevät ihan fysiikassakin käytettyjä.
Eikös se ole kamalan epätarkkaa ja lähes epätieteellistä luottaa punnintoihinsa ja pusseihin merkattuihin kalorimääriin? Syöt vaikka puoli pussia karamellejä, jossa on erilaisia karkkeja ja luulet oikean tulon tulevan kun jaat pussin kalorit kahdella? Pelkästään tämänkin takia, kuten itsekin sanoit syntyy virhemarginaaleja ja niitä virheitä syntyy kokoajan, vaikka kuinka punnitsisi tavaroitaan.
Kuten Fuhrer on liputtanut hormonitoiminnalla on todella suuri osuus kehonkoostumuksen muokkaamisessa, joka ei ole missään tapauksessa sama kuin painonmuutos.
Omien katsausteni perusteella tämä on sinällään järkevä menetelmä, tietty energiamäärä tulee sisään ja ulos, mutta mielestäni tärkeämpää on juuri se mitä syö ja milloin. Mustavalkoisuus on yleensä aika karskia ja ajaa monia hulluuden partaalle, mutta se saa näkemään asiat myös eri näkövinkkelistä. Aina voi ajatella asioita eri tavalla ja pitääkin. Aiemmin viittaist painonvartijoiden filosofiaan, joka on ylipainoisille normaalitallaajille melko käytännöllinen ohjenuora, sillä tietotaso ei välttämättä ole energiamääristä saati ihmisen toiminnoista tarvittavalla tasolla. (Ei en oleta, että itselläni olisi)
Yhteenvetona ylemmistä keskusteluista voin itse todeta, että kaloreiden laskemisella on varmasti paikkansa tietynlaisilla ihmisillä, mutta menetelmä ei ole kovinkaan helppo muuttujien määrän suhteen, jotta tietäisi sen "todellisen" kulutuksensa. Tärkeämpää olisi syödä hyvää ja ravitsevaa ruokaa, kuin tuijotella niitä makrojaan. Kuten pulla sanoi että ihmiskeho on enemmänkin kemikaalilaboratorio kuin kalorimetri.
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 628
Nyt ärsyttää jo pilkunnussinta.
Tottakai annoskokojen pienentymisellä tarkoitan, että niitä samoja ruokia, mutta vähemmän=kalorit vähenee ja laihtuu. "Vaihda vaikkapa 500g vettä 200g oliiviöljyä"...
E: Eli hormoonitoiminnalla voi vaikuttaa kehonkoostumukseen, voiko siis vaikuttaa siihen että lihasta tulee ja läskiä lähtee samaan aikaan?
- Liittynyt
- 17.4.2011
- Viestejä
- 523
Kysymys fuhrerille :
Osaatko ammattilaisena sanoa pitääkö paikkaansa, että keho tottuu pitkällä aikavälillä runsaaseen proteiiniin? Jos näin on, niin kuinka usein pitäis pitää vähä proteiinisempi päivä/viikko? Ja mitkä on seuraukset siitä, että keho tottuu tiettyyn proteiini määrään?
Osaatko ammattilaisena sanoa pitääkö paikkaansa, että keho tottuu pitkällä aikavälillä runsaaseen proteiiniin? Jos näin on, niin kuinka usein pitäis pitää vähä proteiinisempi päivä/viikko? Ja mitkä on seuraukset siitä, että keho tottuu tiettyyn proteiini määrään?
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 260
Kysymys fuhrerille :
Osaatko ammattilaisena sanoa pitääkö paikkaansa, että keho tottuu pitkällä aikavälillä runsaaseen proteiiniin? Jos näin on, niin kuinka usein pitäis pitää vähä proteiinisempi päivä/viikko? Ja mitkä on seuraukset siitä, että keho tottuu tiettyyn proteiini määrään?
Ei pidä. Miksi se "tottuisi" 200g proteiinia vrt. 100g? Proteiinin ensisijainen tehtävä on solujen toiminta, rakentaminen ja korjaaminen. Sisääntuleva proteiini käytetään soluvaurioiden korjaamiseen, ylläpitämiseen jne jne jne. Jos keho tottuisi tähän, kusisi ihmisen immuunipuolustus ym. Typerä väite tuo imo.
- Liittynyt
- 9.5.2008
- Viestejä
- 3 218
Arvailua ja spekulaatiota, mutta nykyteinit ottaa kalorit ylimääräisestä kuten limusta ja karkeista ymsymsyms eikä syö sitä "kotiruokaa" niin reilusti, jonka ohella liikutaan vähemmän kuin joskus ennenvanhaan.