Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Jos ei pelkää lisäaineita niin saarioisten tonnikalasalaatti + rarjuusto sekaan. Salaatissa 25g prot. 33hiilareita ja rasvaa jtn 17g. Siitä vielä 26g prodee raejuustosta päälle. Kaloreita tulee helpot 600. Sit vaikka edellämainitut päälle
 
Taas yks nopee kysymys:

Treeninjälkee pitää lihaskatabolia kääntää anaboliaksi --> saako sen käännettyä tehokkaasti vain kaloreita syömällä, vai pitääkö ne kalorit saada nimenomaan hiilihydraateista (mielellää nestemmäisessä muodossa)?

esimerkkinä: salin jälkeen syön nuudeleita ja paketin nugetteja + heraa ja kaakaojauhetta nestemmäisenä. onko tämä ok?
 
Osaisko joku sanoa, mistä hiustenlähtö voi johtua. Itellä on nyt tällä viikolla lähtenyt kohtuuttoman paljon hiuksia, aina kun haron vähänkin niin jää useampia käteen... Alkaa pelottaa, että kaljuunnunko tai jotain.
 
J.. sanoi:
Osaisko joku sanoa, mistä hiustenlähtö voi johtua. Itellä on nyt tällä viikolla lähtenyt kohtuuttoman paljon hiuksia, aina kun haron vähänkin niin jää useampia käteen... Alkaa pelottaa, että kaljuunnunko tai jotain.
Click to expand...
Syitä voi olla monia ja monta, eikä syy välttämättä koskaan selviä. Puutostilat, hormonitoiminnan häiriöt, sairaudet, perinnöllisyys jne. Jos asia ahdistaa ja on ongelma, varaa aika lääkäriin.
 
Mistä kannattais ostaa protskupatukoita välipalaks? 1 päivässä olis tarkotus vetästä. Eli haenko jostain marketista vai tuleeko halvemmaks tilata? Tilaukseen tulee kumminkin postikulut 6-7e. Mistä saa halvimpia ja missä on paras hinta-protsku-hiilari suhde?
 
Kun painoa on nyt joku 79kg (pituutta 176cm) ja fläsää n. 17-18%, niin miten tästä edetä. Ajattelin ja siis näiden topicin avulla päättelin, että eka pudottaisi rasvat sinne haluttuun ja siitä sitten tarkka ja terveellinen bulkki. Kuinka kauan arviolta menee, että rasvaprosentti putoaa vaikka sen 5%. Tiedän, että se on yksilöllistä, mutta jos vaikka vetäisi -500 kaloreilla. Onko mitään arvioita?

Koska lihasmassahan ei kasva miinuksilla, eihän, ja en nyt koko kevättä jaksaisi vain piiputella ja kiristellä. Toki voisi vetää jaksoittain, mutta mutta.. toimiiko se tälläisessä tilanteessa, että tarkoitus on saada fläsää pois, mutta lihasta tilalle.
 
Vitamiineista.. Elikkä nyt kun en ole mikään erityinen kasvisten ystävä ja varsinkin ku syksyllä jatkuu opiskelut, en tiedä riittääkö rahat miten hyvin näihin kasviksiin ja hedelmiin. No, nämähän nyt voi sitten korvata pillereillä. Mitä kaikkia vitamiinejä olisi tärkein saada? Ja riittääkö vitamiininsaantiin, jos näitä nappeja vetää sit päivittäin? Tällä hetkellä otan D-vitamiinia päivittäin, ku ei tuota aurinkoo hirveesti näy. Ja sitten vielä, että minkä verran nää purkit suunnilleen maksaa?

edit. ja pistetääs samaan sit vielä, et paino täl hetkel 70kg ja pituus 178cm. Mikä on bulkilla sopiva hiilareitten määrä tuolle painolle? On varmasti olemassa joku nyrkkisääntö, mut nyt en satu muistamaan paljo pitäs painokiloa kohti hiilareita saada.
 
J... Oon kuullut että ainakin vähärasvainen ruokavalio on pistänyt hormooneita sekaisin ja mm. hiustenlähtöä on tullut seurauksena. Saatko riittävästi rasvaa?
 
Kysymys:
Tarkoituksena pudottaa 1-2kg. Lähinnä kiinteytymistä. Kannattaako yöproteiinia esim. tuota Fast Promix silloin nauttia?
Paino laskenut tasaisesti, mutta nyt kun aloittanut tuon käytön niin junnannut paikoillaan. Kalorit pysyy kurissa ja siis samoissa kuin dietiin alkuvaiheillakin ja määrä on vähäinen n.20g kun sitä nautin. Iltapalat aina vähän kehnoja niin ajattelin tuolla kompensoida asiaa.
Onko hitaasti imeytyviä proteiineja siis hyvä dieetillä nauttia?
 
Tuleeko muilla paha olo, jos syötte kahvin kanssa esim. 500g maustamatonta rahkaa? Muuten ei herkkyyttä maitotuotteille ole. Paha olo kestää about tunnin ja on lievää.
 
Tehonlisääjistä ja kreatiinin määrästä

Olen käyttänyt nyt neljän viikon ajan otsikon mukaista tuotetta:
ei-mainoksia.säännöt

Tuotteen ohjeissa: Käytä säännöllisesti 4-8 viikon ajan ja pidä sen jälkeen 3 viikon tauko. Ajattelin käyttää tuotetta vielä pari viikkoa.

Hankin lisäksi tänään ei-mainoksia.säännöt

Nyt mietin, että voinko jatkaa linkin palautusjuoman käyttöä silläkin aikaa, kun pidän suositeltua kolmen viikon taukoa creatine complete extreme tehonlisääjästä? Palautusjuomassa on kuitenkin kreatiinia ja eikö kreatiinin kanssa pidä pitää aina välillä taukoja?

Muutenkin ottaisin mielelläni mielipiteitä kyseisistä tuotteista ja niiden yhdistelmästä reenin lisäravinteina proteiinijuoman ohella. Tuli esimerkiksi mieleen, että onko creatine complete extremesse tarpeeksi tehoa lisääviä ainesosia? Ja saanko kokonaisuutena tarpeeksi kreatiinia jos käytän vain molempia linkkaamiani tuotteita?

Nyt kun vauhtiin pääsin niin kysyisin vielä, että mitä mieltä olette näistä tuotteista verrattuna linkkaamaani creatine complete extremeen:
ei-mainoksia.säännöt
ei-mainoksia.säännöt

Jack3dia hehkutettu fitnesstukussa todella paljon, mutta huolestuttaa teksti "Ei kilpailun yhteydessä testatuille urheilijoille".
 
Pussimaki sanoi:
Jack3dia hehkutettu fitnesstukussa todella paljon, mutta huolestuttaa teksti "Ei kilpailun yhteydessä testatuille urheilijoille".
Click to expand...

Johtuu Geraniumista, joka on WADA:n kiellettyjen aineiden listalla kilpailuissa. Harjoituskaudella sallittu. Sama koskee siis monia muitakin tehonlisääjiä.
 
hakamaka sanoi:
Taas yks nopee kysymys:

Treeninjälkee pitää lihaskatabolia kääntää anaboliaksi --> saako sen käännettyä tehokkaasti vain kaloreita syömällä, vai pitääkö ne kalorit saada nimenomaan hiilihydraateista (mielellää nestemmäisessä muodossa)?

esimerkkinä: salin jälkeen syön nuudeleita ja paketin nugetteja + heraa ja kaakaojauhetta nestemmäisenä. onko tämä ok?
Click to expand...
Hiilihydraatin ja proteiinin yhdistelmä auttaa saamaan proteiinisynteesin käyntiin ja palautuminen alkaa. Tuo hera+kaakaojauhe ajaa asian. Sitten 1-2 tuntia treenin jälkeen kunnon ateria. Esim. jauhelihaa, kasviksia ja riisiä tai makaronia.
 
Kun esim. vedessä oleva tonnikalapurkissa on 185g josta tonnikalaa 150g. Ja ravintoarvoissa on 90kcal/100g niin lasketaanko koko purkin ravintoarvot 185g:sta vai 150g:sta? Kun vedessä ei mitään ravintoarvoja ole. Sekasta tekstiä mutta toivottavasti jotain selkoo saitte. :rolleyes:
 
Siitä itse tavarasta eli 150g ja vedessähän ei tiedetysti muutenkaan ole kaloreita.

Osaisko joku taas puolestaan kertoa mulle vähän samankaltaiseen ongelmaan ratkaisun. Eli ostin sellasia marinoituja koipipaloja ja ravintoa arvot on /100g, mutta niissä on luut ja osassa nahkaakin mukana, niin laskenko silti raakana tuote painon vai pitäisikö luut ja nahat poistaa ja sitten vasta laskea? Ku käsittääkseni ravintoarvothan ilmoitetaan raa'asta tuotteesta? :O
 
Back
Ylös Bottom