Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Östermalmi sanoi:
Jeps eli ei mulla tavallaan ton kapselin nielemisessä mitään ongelmia oo, ajattelin vaa et helpompi lyödä kaikki jauhot (proteiinit, glutamiinit, magnesiumit jne..) samaan sheikkerii ja juoda alas :)
Click to expand...

Miksi ylipäätänsä otat magnesiumit palkkarissa? Eikö magnesium kannata imasta just ennen nukkumaanmenoa?

EDIT: Doh, ei ollut palkkarista vaan sheikkeristä puhe. Nyt iiro valoja.
 
beginner sanoi:
En ole asiantuntija, joten tämä on tosiaan aika vahvasti mutuilua meikän puolelta. Kuinkas kauan tuossa syödyn ruuan kulkeutumisessa hyötykäyttöön/kudosten uusiutumiseen sitten menee? Onko mielestäsi kalorisyklittelyssä ylipäänsä mitään järkeä?
Click to expand...

Kyllähän solut alkavat välittömästi käyttämään syötyä ravintoa hyödykseen. Juuri tästä tulee idea että nestemäinen hera on treenin jälkeen parempi vaihtoehto kuin pihvi. Se on niin paljon helpommin imeytyvässä muodossa.

Kaloreiden syklittely on vähän makuasia, jos siitä kokee saavansa hyötyä niin go for it! Kunhan protskun ja rasvan saanti on kunnossa yleisesti niin ei se nyt ainakaan mitään haittaa tee jos kokeilee vaikka pyöritellä hiilarimääriä.

Itse uskon niin paljon enemmän ruokavalioon hormonaaliselta kannalta kuin puhtaasti energiamäärän laskemisella.
 
Kun ei taas muistu mieleen, niin kysytään fiksuilta nopea pikakyssäri; salilla tuli tänään aivan v---- hirveä olo. Oksetti parin tiukan kyykkysarjan jälkeen siihen malliin, että harvoin on noin pahaa tehnyt. Eikä ne kyykkysarjat nyt NIIN rankkoja olleet. Muistaakseni pahoinvointi eritoten isoja lihaksia treenatessa oli merkki jostain, mutta en kuolemaksenikaan muista mistä. Siinäpä se kysymys siis. Alla sapuskana jauhelihaa, sipalia, ~90g pastaa sekä 200g salaattia, noin tonni kaloreina. Safkan ja treenin väliä ~2,5h.
 
mitä vaikutuksia on sokereilla rasvan kertymiseen? tai ku esim suola kerää vettä ja näyttää lihavammalta niin miten eroo vaik jotku hedelmät ja sit sokeri ku molemmis on paljo hiilareit et kerääkö sokeri jotenki enemmän rasvaa vai miks sit pitäs vältellä
 
jasper97 sanoi:
mitä vaikutuksia on sokereilla rasvan kertymiseen? tai ku esim suola kerää vettä ja näyttää lihavammalta niin miten eroo vaik jotku hedelmät ja sit sokeri ku molemmis on paljo hiilareit et kerääkö sokeri jotenki enemmän rasvaa vai miks sit pitäs vältellä
Click to expand...

Onpa sekava kysymys. Rasvaa varastoituu kun syö enemmän kuin kuluttaa. Ei ole merkitystä mistä makroista ylimenevä osa on, kaikki ylimenevä varastoituu rasvaksi. Suola ja hiilarit sitoo vettä, joka näkyy turvotuksena kehossa (siis liika käyttö jopa 2-4 kg), mutta ei se rasvaa ole.
Jos laihduttaa niin kannattaa vältellä, ei kait niitä muuten kannata, jos kuluttaa kaiken pois jne..en mä ees tajua mitä sää kysyt.
 
Invisus sanoi:
Kun ei taas muistu mieleen, niin kysytään fiksuilta nopea pikakyssäri; salilla tuli tänään aivan v---- hirveä olo. Oksetti parin tiukan kyykkysarjan jälkeen siihen malliin, että harvoin on noin pahaa tehnyt. Eikä ne kyykkysarjat nyt NIIN rankkoja olleet. Muistaakseni pahoinvointi eritoten isoja lihaksia treenatessa oli merkki jostain, mutta en kuolemaksenikaan muista mistä. Siinäpä se kysymys siis. Alla sapuskana jauhelihaa, sipalia, ~90g pastaa sekä 200g salaattia, noin tonni kaloreina. Safkan ja treenin väliä ~2,5h.
Click to expand...

Kyllä ite ainaki saan oksennusta piätellä jalkatreenien aikana, vaikka ei ois paljoa syönnytkään.
 
ManteroL sanoi:
Onpa sekava kysymys. Rasvaa varastoituu kun syö enemmän kuin kuluttaa. Ei ole merkitystä mistä makroista ylimenevä osa on, kaikki ylimenevä varastoituu rasvaksi. Suola ja hiilarit sitoo vettä, joka näkyy turvotuksena kehossa (siis liika käyttö jopa 2-4 kg), mutta ei se rasvaa ole.
Jos laihduttaa niin kannattaa vältellä, ei kait niitä muuten kannata, jos kuluttaa kaiken pois jne..en mä ees tajua mitä sää kysyt.
Click to expand...

Älä vastaa jos et ymmärrä kysymystä.
 
siis syön nyt +500 kcal ja ruokavaliooni kuuuluu litra sokerimehua ni jos korvaisin sen vaikka maidolla tietenkin maito on siinä parempi vaihtoehto kun siinä on proteiinia ja muuta mutta kertyiskö sillo loppupeleis vähemmän rasvaa ku kaikki sanoo et sokeri lihottaa niin lihottaako enemmän jos vetää 500kcal sokerimehuu ku jois 500kcal maitoo jos olis tarkotus saada kiinteä kroppa ja tottakai rasvaa kertyy plussakaloreilla mutta halauisin kuitenkin minimoida sen jotta olis helpompi sit pudottaa rasvaprosentit myöhemmi
 
KETKUTTAJA sanoi:
Kyllä ite ainaki saan oksennusta piätellä jalkatreenien aikana, vaikka ei ois paljoa syönnytkään.
Click to expand...
Niin no, tällä hetkellä kun on tullut enempi tehtyä noita lyhyitä "voimasarjoja" niin enpä tullut miettineeksi tätä;

http://www.tiede.fi/kysy_asiantuntijalta/kysymys/47/miksi_maitohappo_lannistaa_urheilijan_

Eli mitä ilmeisimmin tässä nyt pääsi käymään niin, että liian lyhyet palautukset sarjojen välissä + 2x10 prässiä pisti turhan runsaan määrän happoja kiertoon. Liekkö siitä sitten tullut oksupoksufiilis.
 
jasper97 sanoi:
siis syön nyt +500 kcal ja ruokavaliooni kuuuluu litra sokerimehua ni jos korvaisin sen vaikka maidolla tietenkin maito on siinä parempi vaihtoehto kun siinä on proteiinia ja muuta mutta kertyiskö sillo loppupeleis vähemmän rasvaa ku kaikki sanoo et sokeri lihottaa niin lihottaako enemmän jos vetää 500kcal sokerimehuu ku jois 500kcal maitoo jos olis tarkotus saada kiinteä kroppa ja tottakai rasvaa kertyy plussakaloreilla mutta halauisin kuitenkin minimoida sen jotta olis helpompi sit pudottaa rasvaprosentit myöhemmi
Click to expand...
Juurihan manteroL vastasi tähän samaan kysymykseen. Eli siis jos juot 500 kcal edestä mehua ja se menee yli kulutuksen se lihottaa tasan yhtä paljon, kuin 500kcal edestä maitoa. Sokerin terveellisyys taas on ihan eri juttu...
 
Olen viime aikoina syönyt melko vähän hiilareita , leipää en juurikaan ja riisiä , pastaa jne hyvin niukasti . . . Nyt kumminkin olen viimeiset kolme päivää syönyt mitä lystää kun offi viikko ja muuttohommat käynnissä . . Ruokavalio periaatteessa pitsaa , pikaruokaa , sipsiä , limua sekä muuta epäterveellistä paskaa . . Kumminkin nyt tuntuu ja näyttää nestepöhöstä huolimatta että lihakset ovat jotenki enemmän "täynnä" kuin normaalisti , ei siis pumppia vaan ikäänkuin osa suolasta , nesteestä ja hiilareista olisi imeytynyt niihin . . Onko tällänen ihan höpö höpö juttuja vai voiko pitää kutinsa ?
 
pakkiis sanoi:
Olen viime aikoina syönyt melko vähän hiilareita , leipää en juurikaan ja riisiä , pastaa jne hyvin niukasti . . . Nyt kumminkin olen viimeiset kolme päivää syönyt mitä lystää kun offi viikko ja muuttohommat käynnissä . . Ruokavalio periaatteessa pitsaa , pikaruokaa , sipsiä , limua sekä muuta epäterveellistä paskaa . . Kumminkin nyt tuntuu ja näyttää nestepöhöstä huolimatta että lihakset ovat jotenki enemmän "täynnä" kuin normaalisti , ei siis pumppia vaan ikäänkuin osa suolasta , nesteestä ja hiilareista olisi imeytynyt niihin . . Onko tällänen ihan höpö höpö juttuja vai voiko pitää kutinsa ?
Click to expand...

Glykogeenivarastot täyttyneet, eli lihaksissa on nyt enemmän nestettä.
 
kananmuna
101 kcal

Banaani, keskikokoinen painaa 120g
99 kcal
45 g

Täysjyväleipä (Vaasa), annos 45g
54 kcal
16 g

Kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27g edam, rasvaa 40 % kuivapainosta (Fineli)
91 kcal
325 g

Kalkkunaleike, Atria ohuen ohut (yksi 6g)
12kcal
12g

tuossa olisi 514kcal. P =29g H= 38g R=27g. Olisko tuo hyvä aamupala vai mitä kannataisi lisätä vielä? (massakaudella, 179/77):hyper:
 
Back
Ylös Bottom