Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.8.2010
- Viestejä
- 2 319
Ei elimistö oikein muutakaan voi. Glykogeenivarasto on rajallinen. Lihakset voi nähdä myös energiavarastona proteiinin muodossa, mutta lihasta nyt ei kovin vauhdilla kehity vaikka mitä tekisi. Sitä en osaa sanoa missä menee suolen raja, käsittääkseni kaloreitakaan ei voi aivan mielivaltaisen paljon ottaa sisäänsä. Veikkaan että ainakaan voipaketin syöminen ei tuota isoa vararengasta vaan julman ripulin; jätän kumminkin testaamisen jollekulle muulle.
- Liittynyt
- 15.1.2011
- Viestejä
- 14 487
Onhan sillä. Tosin suurissa annoksissa voi tosiaan se pakki mennä sekaisin ja silloin iso osa niistä napaan tungetuista ravinteista ei koskaan edes imeydy kun ne menee suoraan läpi ja posliinijumalan kitaan. Kuten Siccelikin sanoi, kun vedät kohtuudella niin se olokin on parempi. Kokemuksesta voin sanoa, että kun olet ensin ollut pitkään miinuksilla ja sitten kiskot kerralla pari tonnia plussia niin olo on aika hirveä. Nämäkin on vähän yksilöllisiä, osalla pakki kestää paremmin.
- Liittynyt
- 23.7.2010
- Viestejä
- 154
100g / 42kcal, p9,8 h0,4 ja r0,1g
- Liittynyt
- 12.11.2008
- Viestejä
- 280
ilta- ja/tai aamupala:
Blenderiin (tai sheikkeriin ja sauvasekottimella mössöksi):
maitorahkaa
kananmuna raakana
pähkinöitä
banaania, omenaa, päärynää, persikkaa, marjoja, you name it.
leseitä/hiutaleita
lantringiksi maitoa, mehukeittoa, vichyä...
surrurrurrurr mössöksi ja ääntä kohti. ainesosia ja määriä voi omien tarpeiden mukaan harkita. banaani ja persikka toimivat ainakin makeutensa ja pehmyen koostumuksensa myötä. mustikat on ihan must.
Blenderiin (tai sheikkeriin ja sauvasekottimella mössöksi):
maitorahkaa
kananmuna raakana
pähkinöitä
banaania, omenaa, päärynää, persikkaa, marjoja, you name it.
leseitä/hiutaleita
lantringiksi maitoa, mehukeittoa, vichyä...
surrurrurrurr mössöksi ja ääntä kohti. ainesosia ja määriä voi omien tarpeiden mukaan harkita. banaani ja persikka toimivat ainakin makeutensa ja pehmyen koostumuksensa myötä. mustikat on ihan must.
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
Ootko varma? Jossain lukee noi samat arvot yhelle valkuaiselle, joka olis n. 35g. Siksi kysyn kun joku sivu väittää jotain, joku toinen jotain ihan muuta :(
- Liittynyt
- 23.7.2010
- Viestejä
- 154
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
En ole varma, mutta noi arvot löyty kalorilaskurista
Jep, sieltä itsekin katsoin :D Joku hassu muistikuva on, että yhdessä valkuaisessa olis n. 8g proteiinia, mutta tuon 100g arvon perusteella siinä ei olisi kuin vähän reilu 3g. Paskaa ravintoa sanon minä :(
- Liittynyt
- 26.8.2011
- Viestejä
- 159
Ravinto
Tarkoitukseni on saada kireä keho ja palikat näkyviin teen nyt SS jollai +500kcal (2800kcal) et saan voimaa ja diettaan sit ni onko väliä mitä syö jos p/hh/r arvot on kuiteki suunnillee 30/40/30 (itellä 28/40/32) eli voinko vetää jotai paskaruokaa ja sit vaik painottaa sen tonnikalal ja tarkotukseni on päästä kaikesta ylimääräsestä rasvasta kehossa eroon eli voiko periaatteessa syödä terveellisemmin vaikka ravintoarvot oisivat samat (tarkotan vaan että mahollisimman vähän fläsää en puhu mistään luomuruasta tai vitamiineista) ja mitä mieltä olette suolapähkinöistä? vedänm joka päivä 100g jotku sano et kerää nestettä kehoo ja maha kasvais
Tarkoitukseni on saada kireä keho ja palikat näkyviin teen nyt SS jollai +500kcal (2800kcal) et saan voimaa ja diettaan sit ni onko väliä mitä syö jos p/hh/r arvot on kuiteki suunnillee 30/40/30 (itellä 28/40/32) eli voinko vetää jotai paskaruokaa ja sit vaik painottaa sen tonnikalal ja tarkotukseni on päästä kaikesta ylimääräsestä rasvasta kehossa eroon eli voiko periaatteessa syödä terveellisemmin vaikka ravintoarvot oisivat samat (tarkotan vaan että mahollisimman vähän fläsää en puhu mistään luomuruasta tai vitamiineista) ja mitä mieltä olette suolapähkinöistä? vedänm joka päivä 100g jotku sano et kerää nestettä kehoo ja maha kasvais
- Liittynyt
- 15.1.2011
- Viestejä
- 14 487
En ole varma, mutta noi arvot löyty kalorilaskurista
Käyttäkää Fineliä... Kananmunan valkuainen, paistettu hh 0,4g, r 6,5g, p 10g /100g. Kananmunan valkuainen, käsittelemätön hh 0,4g, r 0,1g, p 9,8g /100g.
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=8502&lang=fi
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=852&lang=fi
-elgen-
Elias Reijonen
- Liittynyt
- 19.9.2010
- Viestejä
- 757
Siitä lähtien kun se on sisältänyt runsaasti rasvaa, joka hidastaa ruoan imeytymistä.
- Liittynyt
- 17.4.2011
- Viestejä
- 523
Hidastas nyt vähän... nimestä päätellen (sori jos oon vääräs) oot 14v. Sun ei todellakaan kannata ruveta vielä millekkään dieeteille tossa iässä, siitä ei seuraa mitään hyvää. Pisti myös silmään toi sun makro-jakaumien tarkkailu, jos tossa iässä alat stressaamaan niistä turhaa niin pian sulla menee innostus kokonaan tähä lajiin. Ehdotan että lopetat kokonaan sen kalorien/makrojen laskemisen ja keskityt siihen, että treenaat kovaa, lepäät riittävästi ja ennenkaikkea syöt PIRUSTI! Jos ja kun kasvat vielä niin kaikki energia tulee ihan varmasti tarpeeseen.
- Liittynyt
- 24.3.2010
- Viestejä
- 64
Onko normaalia, että palautus/proteiinijauhejuomasta menee vatsa löysälle viimeistään tunnin sisällä? Käytän Mass Whey ja Recovery -merkkejä, joissa on sukraloosia, olisiko se ongelmana? Aina ei siis vatsa kärsi, mutta yleensä jos kiireessä juo liian nopeasti tyhjään vatsaan.
taivaskäsi
VIP
- Liittynyt
- 13.12.2004
- Viestejä
- 6 698
Seuraavat tuotteet sisältävät saman määrän (noin 100 mg) kofeiinia:
# 0,3 dl espressoa
# 1,25 dl suodatinkahvia
# 1,25 dl cappuccinoa
# 2,5 dl mustaa teetä
# 3 dl lattea
# 3 dl energiajuomaa
# 6,25 dl vihreää teetä
# 1 litra kolajuomaa
# yksi kofeiinitabletti
Näin wikipediassa.
- Liittynyt
- 16.7.2010
- Viestejä
- 266
Joo, pyri saamaan joka aterialla minimissään 30g protskuu.