Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Pikainen kysymys, että mitä syödä kun teen pelkkää yövuoroa (n12-13h) ja herään yleensä 13.30 ja reenaan sit heti 30-60min siitä? Eli mitä syödä ennen tuota treeniä?
 
Ajaako teidän mielestä tälläinen "palkkari" asiansa. 250g maitorahka, 3dl kaurahiutale, banaani, kourallinen joitain marjoja(mansikkaa, mustikkaa, puolukkaa, viinimarjoja lähinnä) vehnäleseitä puolisen desiä, loraus funlightiä ja vettä sen mukaan, että sekoittimessa tuosta mössöstä tulee juotavaa. Tiedän että ei imeydy niin nopeasti, mitä laadukkaat herajauheet ja maltot. Tuon olen itse kehitellyt omien mieltymyksien mukaan ja on aikamoinen kaloripommi/maukasta.
 
Voiko sinkistä tulla jotain sivuoireita?

Eli onko kellään ollu mitään haittavaikutuksia?nyt tässä syöny sinkkiä ku jostain luin että hyväksi hiuksille ja hermoille jne,ja luin että voi ottaa enemmänki mutta en kyllä ite oo uskaltanu ottaa ku perusannoksen aamulla ennen töihin menoa nakkelen vitamiineja naamaan(D-vit ja sinkki siis..) tyhjään mahaan kylläki mutta kerran tuli niin oksetusolo ku töihin pääsin ja heti mietin että olisko tuosta tullu sitte.. meni kyllä sitte ajan kuluessa ohi ku söin..

Ja toinen juttu että voiko tonnikalaa syödä liikaa ja mitä haittaa voi olla jos on?esim joka päivä purkki..joskus kakski.. :hyper:
 
Siin tonnikalas on ainoo suuri haitta kai ne metallit mitä siinä tonnikalassa on, kun se ui siellä valtamerissä ja muissa.
Et sää kuole ainakaan, jos purkin päivään syöt ja jos kuolet niin eri syystä varmasti
 
Jos oon vetäny nyt illalla esim rullakebun klo 18:00, ja meen salille 21:00. Niin tarviiko vetää mitään palkkaria reenin jälkeen? Eikö kroppa osaa käyttää aiempaa safkaa hyväkseen, vai miten homma menee. Kalorithan tosta kebusta piisaa aamuun asti :|
 
^Eiköhän luulis, että se safka jopa vielä sulaakin mahassa silloin, että sen ravinteet ei oo vielä ehtiny ees sun verenkiertoon kunnolla, ettei tartte "ylimääräisenä" palkkaria vetää.
 
Onko hyvä, jos päivän ruokavalio koostuu tällein bulkilla: hh hiilari, p proteiini, r rasva (hyvä sellanen) ja siis tietenkin muutakin seassa mutta korkeat pitoisuudet näistä.
Tämä siis kuvaa mitä pitoisuuksia päivän aterioissa eniten.
Tässä numeroituna päivän ateriat:

1. hh+p+vitamiinit
2. hh+p
tässä välissä sali + palkkari
3. hh+p

4. hh(vähemmän) p +r

5. p + r

6. p+r
 
Lisäravinne pusseissa ( Carbo flex ja Whey 80 ) kyljessä lukee ettei alle 18-vuotiaille, onko tuo vain merkki siitä ettei alaikäiset käyttäisivät noita jotenkin liikaa vai ?
 
annu_ sanoi:
Eli onko kellään ollu mitään haittavaikutuksia?nyt tässä syöny sinkkiä ku jostain luin että hyväksi hiuksille ja hermoille jne,ja luin että voi ottaa enemmänki mutta en kyllä ite oo uskaltanu ottaa ku perusannoksen aamulla ennen töihin menoa nakkelen vitamiineja naamaan(D-vit ja sinkki siis..) tyhjään mahaan kylläki mutta kerran tuli niin oksetusolo ku töihin pääsin ja heti mietin että olisko tuosta tullu sitte.. meni kyllä sitte ajan kuluessa ohi ku söin..

Ja toinen juttu että voiko tonnikalaa syödä liikaa ja mitä haittaa voi olla jos on?esim joka päivä purkki..joskus kakski.. :hyper:
Click to expand...

Mulla tulee tällä hetkellä sinkkiä 300mg lisäravinteista.

Tonnikalassa on aika paljon raskasmetalleja seassa, en suosittele jos on vaihtoehtoja.
 
Jos oletetaan että päivässä tulisi pp 190g hh 210g r 80g, niin onko haittaa jos hiilareista ~50-80g tulee jostain tollasesta valmiskastikkeesta (dolmio, uncle bens), tai vastaavasta?

Rasva taas tulee mm. jauhelihasta, maidosta, leivän päälle laitetusta oivariinistä, ja osa noista kastikkeista myös.
Jos proteiinin ja rasvan suhde on ~5/2, niin onko se ihan ok?

Elikkäs, onko väliä mistä ne hiilarit/rasvan on saanut, jos se on kuitenkin ´oikeaa ruokaa´? Ettei mitään karkkia/sipsiä/jäätelöä.
 
Sinkillä voidaan nostaa luonnollisesti testosteronitasoja (vai oikeammin palauttaa tippuneet?). Liika sinkki estää kuparin ja raudan imeytymistä, mutta auttaako liiallinen määrä testosteronin nousua enemmän kuin suositus määrä?
 
White sanoi:
Lisäravinne pusseissa ( Carbo flex ja Whey 80 ) kyljessä lukee ettei alle 18-vuotiaille, onko tuo vain merkki siitä ettei alaikäiset käyttäisivät noita jotenkin liikaa vai ?
Click to expand...

Tuli muuten vielä ylipäätänsä mieleen että kannattaako aloittelijoiden vielä edes alkaa kikkailemaan noiden lisäravinteiden kanssa?
 
Ilman lisäravinteita pärjää myös.
Lisäravinteet ovat nimensä mukaisesti lisäravinteita, joiden tarkoitus ei siis ole korvata "varsinaista ruokavaliota" vaan pikemminkin tukea sitä.
 
Metallica sanoi:
Sinkillä voidaan nostaa luonnollisesti testosteronitasoja (vai oikeammin palauttaa tippuneet?). Liika sinkki estää kuparin ja raudan imeytymistä, mutta auttaako liiallinen määrä testosteronin nousua enemmän kuin suositus määrä?
Click to expand...

Ei auta.

Sinkki ei niinkään nosta vaan 'palauttaa tippuneet', kuten asian ilmaisit.

Sinkki ei siis nosta testotasoja, ellei sinkistä ole puutosta.
 
Back
Ylös Bottom