Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Tämmönen on mietityttäny että jos otetaan esimerkkinä 2 henkilöä jotka on täysin samanlaisia geneettisesti ja treenaavat täysin samalla tavalla, sekä heillä proteiinia tulee sama määrä per päivä, sekä molemmilla on massakausi menossa ja kalorit +500 per päivä, mutta:

henkilö A syö ns.epäterveellisesti eli ruokana on pakastepitsoja, valmisruokia karkkia yms, perus rasva+hiilariyhdistelmiä, ymmärrätte varmaan mitä haen.
henkilö B syö terveellisesti ''kotitekoista'' ruokaa, aikalailla päinvastoin kuin henkilö A.

Kysymys kuuluu että miten ruokavalio vaikuttaa (jos vaikuttaa) lihaskasvuun ja läskin muodostumiseen, onko eroa?
Mietin vaan kun itse yleensä dieetin jälkeen pidän vain huolta että proteiinia päivässä tulee tarpeeksi ja että kalorit menee suunnilleen tuo +500 päivässä mutta muuten tulee syötyä kärjistetysti henkilö A:n tyyliin.
 
Lihaisa_Kinkku sanoi:
Tämmönen on mietityttäny että jos otetaan esimerkkinä 2 henkilöä jotka on täysin samanlaisia geneettisesti ja treenaavat täysin samalla tavalla, sekä heillä proteiinia tulee sama määrä per päivä, sekä molemmilla on massakausi menossa ja kalorit +500 per päivä, mutta:

henkilö A syö ns.epäterveellisesti eli ruokana on pakastepitsoja, valmisruokia karkkia yms, perus rasva+hiilariyhdistelmiä, ymmärrätte varmaan mitä haen.
henkilö B syö terveellisesti ''kotitekoista'' ruokaa, aikalailla päinvastoin kuin henkilö A.

Kysymys kuuluu että miten ruokavalio vaikuttaa (jos vaikuttaa) lihaskasvuun ja läskin muodostumiseen, onko eroa?
Mietin vaan kun itse yleensä dieetin jälkeen pidän vain huolta että proteiinia päivässä tulee tarpeeksi ja että kalorit menee suunnilleen tuo +500 päivässä mutta muuten tulee syötyä kärjistetysti henkilö A:n tyyliin.
Click to expand...

On eroa. Esimerkiksi toisella ruokavaliolla aineenvaihdunta menee tukkoon kun puolestaan toisella (terveellisellä) ei.

Edit. Tämänhän sä voit kokeilla vaikka itselläsi. 6kk syöt kuten henkilö A ja sitten seuraavat 6kk henkilön B tavoin. On ainakin testihenkilöt varmasti samanlaisia.
 
Pehvanssi sanoi:
On eroa. Esimerkiksi toisella ruokavaliolla aineenvaihdunta menee tukkoon kun puolestaan toisella (terveellisellä) ei.

Edit. Tämänhän sä voit kokeilla vaikka itselläsi. 6kk syöt kuten henkilö A ja sitten seuraavat 6kk henkilön B tavoin. On ainakin testihenkilöt varmasti samanlaisia.
Click to expand...

Onhan tuota henkilö A ruokavaliota tullu koitettuakin ja mietinkin kun kroppa tuntunutkin välillä aika töksähtäneelle, kunhan tämän dieetin saa alta pois niin pitää alottaa terveellisemmin syömään myös massakaudella :)
 
tuli tällänen ketju http://www.pakkotoisto.com/ravinto/17680-mitae-jos-paeivae-ilman-proteiinia/ vastaan, kun selailin pakkista aikani kuluksi. Neljännessä viesi menee näin : "jos kroppa saa saman märän protskua joka päivä pitkän ajan syntyy proteiiniaddiktio. kroppa alkaa hyödyntämään saatavaa proteiinia löyhällä kädellä: "kyllä tätä riittää"
eli kaikkea proteiinia ei pystytä hyödyntämään. jos proteiinin saantia vain lisätään, pahenee riippuvuus entisestään ja jos proteiinin saannin määrä pienennetään, uhkaa lihaskato. AIKA PAHA PAIKKA.
paras ratkaisu on käyttää syklejä eli päivittäinen proteiinin saanti pitäisi vaihdella 1-3 grammaa/painokiloa kohti."

Onko tossa jotain perää? Oon ite syönyt noin puoli vuotta todella runsaasti proteiinia noin 3g/painokilo ja ei varmasti ole tullut kaikki tarpeeseen, eli onko mahdollista, että kroppani olisi nyt jotenki ns. ""proteiinista riippuvainen" ja jos vähennän sen nyt tuonne 2g hujakoille mitä käy?
 
Onko hiilarikaloreiden ja rasvakaloreiden kertymisellä rasvaksi millainen ero? Eli jos syö päivän kokonaisenergioista 45% hiilaria ja 30% rasvaa tai 30% hiilaria ja 45% rasvaa, kummassa kertyy rasvaa kroppaan teoriassa enemmän?
 
Rasvaa kertyy pluskaloreista eli ei sillä ole niin väliä, mutta hiilarit sitovat paremmin nestettä joten, jos vetää paljon hiilareita niin voi olla tuota ns. nestepöhö
 
Hakusessa olis palautusjauhe, joka EI sisällä proteiinia ainakaan paljoa (eli olisi enemmän nestetasapainon palauttaja, ja sisältäisi paljon hivenaineita) sillä ruokailutottumukset on sen verta kohillaan etten näe tarpeelliseks vetää proteiinilisiä.
Tarkoituksena EI olisi kasvattaa lihasmassaa. Kellään kokemuksia?
 
^Hmm. Käviskö tarkoitukseen esim. Valmarin -liuos? Itse olen käyttänyt sitä treenin jälkeen, vie hyvin happoja pois elimistöstä ja nopeuttaa palautumista. Sehän on kivennäisaineliuos, joka ei sisällä energiaa juurikaan...
 
Sicceli sanoi:
tuli tällänen ketju http://www.pakkotoisto.com/ravinto/17680-mitae-jos-paeivae-ilman-proteiinia/ vastaan, kun selailin pakkista aikani kuluksi. Neljännessä viesi menee näin : "jos kroppa saa saman märän protskua joka päivä pitkän ajan syntyy proteiiniaddiktio. kroppa alkaa hyödyntämään saatavaa proteiinia löyhällä kädellä: "kyllä tätä riittää"
eli kaikkea proteiinia ei pystytä hyödyntämään. jos proteiinin saantia vain lisätään, pahenee riippuvuus entisestään ja jos proteiinin saannin määrä pienennetään, uhkaa lihaskato. AIKA PAHA PAIKKA.
paras ratkaisu on käyttää syklejä eli päivittäinen proteiinin saanti pitäisi vaihdella 1-3 grammaa/painokiloa kohti."

Onko tossa jotain perää? Oon ite syönyt noin puoli vuotta todella runsaasti proteiinia noin 3g/painokilo ja ei varmasti ole tullut kaikki tarpeeseen, eli onko mahdollista, että kroppani olisi nyt jotenki ns. ""proteiinista riippuvainen" ja jos vähennän sen nyt tuonne 2g hujakoille mitä käy?
Click to expand...
up
 
Niinhän tossa jutussa mainittiin. Eli proteiiniriippuvuus voi hyvinkin olla mahdollinen. Eri asia tietysti on, mitä vaikutuksia proteiinien määrän vähentämisellä saat sitten aikaiseksi.

Itse en ole koskaan tämänlaisesta "riippuvuudesta" kuullutkaan, mutta kyllähän se melko ymmärrettävältä kuulostaa. Osittain ehkä hieman sama asia kun ateriakoon vaikutuksissa: pienemmillä säännölliseillä annoksilla parempia vaikutuksia terveyden kannalta verrattuna suuriin määriin epäsäännöllisesti nautittuna. (Proteiinien osalta vaan pyrittäisiin pitämään keho sopeutumisen alla jatkuvasti, jolloin rakennusmateriaalin käyttö olisi jatkuvasti parhaalla tasolla.)

parempihan sinun olisi kokeilla muuttaa syömistäsi, jos kerran koet, että kaikki roteiini ei mene käyttöön. Jos pelkäät kehittymisen menevän nyt ihan pylylleen, niin suosittelen vahvasti hieman enemmän anaboliaan vaikuttavia lisäaineita. (Älä siis ressaa!)
 
Miltä tällainen PWO ruoka kuulostaa: Purkki tonnikalaa vedessä, 200g paprika-herne-maissi sekoitusta, 1 pussi kokojyvänuudeleita + 1litra täysmaitoa?(2-3h ennen treeniä, tänään poikkeuksellisesti myös aamupala)
 
DaVidum sanoi:
Miltä tällainen PWO ruoka kuulostaa: Purkki tonnikalaa vedessä, 200g paprika-herne-maissi sekoitusta, 1 pussi kokojyvänuudeleita + 1litra täysmaitoa?(2-3h ennen treeniä, tänään poikkeuksellisesti myös aamupala)
Click to expand...

Syötkö ennen treeniä tolleen?
Insuliinit saat ainakin sopivan korkeelle ennen treeniä.

Söisin pelkästään tonnikalan ja hemapan noista. Tonnikalaa en suosittele sen purkin takia kylläkään.
 
Fuhrer sanoi:
Syötkö ennen treeniä tolleen?
Insuliinit saat ainakin sopivan korkeelle ennen treeniä.

Söisin pelkästään tonnikalan ja hemapan noista. Tonnikalaa en suosittele sen purkin takia kylläkään.
Click to expand...
Tänään tuli vedettyä toi ekaa kertaa, ajattelin jatkossakin.Mitä vikaa on sitten kokojyvänuudeleissa? Ja kuitenkin aikaa treeniin tän ruokailun jälkeen noin 2-3 tuntia, eikö insuliini ole tasaantunut jo silloin?
 
DaVidum sanoi:
Tänään tuli vedettyä toi ekaa kertaa, ajattelin jatkossakin.Mitä vikaa on sitten kokojyvänuudeleissa? Ja kuitenkin aikaa treeniin tän ruokailun jälkeen noin 2-3 tuntia, eikö insuliini ole tasaantunut jo silloin?
Click to expand...

Tykkään konseptista että hiilareita syödään ensimmäistä kertaa vasta treenin jälkeen. Suurimmalle osalle treenaavista.
Nuudelit on pastavalmiste, eli sisältävät gluteenia. Siksi en niitä suosittelisi.

Syö kokeeksi joku low carb ruoka 1-1,5h ennen treeniä.
 
Fuhrer sanoi:
Tykkään konseptista että hiilareita syödään ensimmäistä kertaa vasta treenin jälkeen. Suurimmalle osalle treenaavista.
Nuudelit on pastavalmiste, eli sisältävät gluteenia. Siksi en niitä suosittelisi.

Syö kokeeksi joku low carb ruoka 1-1,5h ennen treeniä.
Click to expand...

Mistä saadaan treeniin riittävä energia ilman hiilareita? Ei protskulla ja rasvalla pitkälle pötkitä. Ei tuu mulla reenistä mitään jos hiilareita aletaan vetää vasta treenin jälkeen.
 
Back
Ylös Bottom