niin voisitteko laittaa jotain hyvii ohjeita ruuasta ja juomasta että millaista palautus juomaa puntin jälkeen alotelijalle.millaista ruokaa kun pitäisi saada painoa pudotetuksi aika paljon ennen kesää.
Aika paha vastata tuohon kysymykseen yhdessä postissa, voisi nimittäin tulla aika pitkä vastaus. Lueskele Aloittelijoiden osiota ja varsinkin yläosan Tärkeä-merkittyjä treadeja ja käväise myös ravintopuolella, niin eiköhän homma selkene.
