Ravinnonpuute

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
21.2.2012
Viestejä
11
Nyt 2kk salilla takana, kaksjakosella/4krt per vk.
Sellasta olisin tiedustellut että onko salilla käymisestä hyötyä jos ravinnonsaanti on jäänyt olemattomaksi
(=pelkkä aamupuuro) + palautusjuomaa ei tällähetkellä saatavilla..?
Ehkä hiukkasen turhaa kysyä mut pakko se nyt silti on! :face:

Tänks!
 
Lihakset vaan pienenee jos kataboliassa on koko ajan!
 
1 aamupuuroannos/päivä? Kai jotain muutakin tulee syötyä?
Proteiini se niitä lihaksia kasvattaa eli jos sitä ei ole saatavilla niin käsittääkseni ei lihaksetkaan kasva.
 
Siis yleensä tulee syötyä ihan kunnolla, joskus jää vaan ruuat väliin kiireen tai muun takia.
Mut ehkä jätän sit salit väliin niiltä päiviltä..
 
Siis yleensä tulee syötyä ihan kunnolla, joskus jää vaan ruuat väliin kiireen tai muun takia.
Mut ehkä jätän sit salit väliin niiltä päiviltä..

Ei se nyt toimi ihan niinkään, levossa ne lihakset kasvaa ja tarvitsee ihan yhtälailla sitä rakennusainetta eli RUOKAA!
 
jos oikeasti olet muka nii kiireinen ettet joka päivä ehdi tehdä ruokaa tai käyttää aikaa syömiseen niin roudaa nyt mukana vaikka heraa sheikkeris useampi annos tai tonnikalaa tai prodepatukoita. menee reeni muuten ihan hukkaan.
 
Siis yleensä tulee syötyä ihan kunnolla, joskus jää vaan ruuat väliin kiireen tai muun takia.
Mut ehkä jätän sit salit väliin niiltä päiviltä..

Kertokaan nyt hyvänen aina mitä ne sellaiset kiireet on?!?

Minä olen aikanaan opiskellut ja harrastanut montaa lajia yhtä aikaa ja nykyään on hektinen kokopäivätyö sekä sen lisäksi oma runsaasti työllistävä yritys, pieni lapsi, vaimo jolla myös omat harrastukset, kaksi koiraa, 4-5 salitreeniä viikossa, jonkin verran muuta liikuntaa ja siitä huolimatta ehdin syömään joka päivä 5 - 6 ateriaa ja vielä puhumaan paskaa Pakkiksella.
 
Kertokaan nyt hyvänen aina mitä ne sellaiset kiireet on?!?

Minä olen aikanaan opiskellut ja harrastanut montaa lajia yhtä aikaa ja nykyään on hektinen kokopäivätyö sekä sen lisäksi oma runsaasti työllistävä yritys, pieni lapsi, vaimo jolla myös omat harrastukset, kaksi koiraa, 4-5 salitreeniä viikossa, jonkin verran muuta liikuntaa ja siitä huolimatta ehdin syömään joka päivä 5 - 6 ateriaa ja vielä puhumaan paskaa Pakkiksella.

Haha :D

Oiskohan aloittajalla sama ongelma kun itellä, että ei oikein tiedä mitä sitä pitäisi välipalaksi kiskoa. Aamiainen menee sujuvasti himassa, mutta päivänaikan kun pitäisi kiskoa ennen lounasta jotain välipalaa, menee sormi suuhun sielä ääsmarketin hyllynvälissä notta mitäs sitä nyt söis...
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
jos tää ei oo trolli, niin sulla on joko syömishäiriö tai sit vaan et halua syödä. noi "ei ehdi" selitykset on ihan turhia, pienen lapsiperheen elämässäkin ehtii joka päivä kaiken muun ohjelman lisäksi valmistaa kotiruoan. ja jos on oikeasti poissa kotoa reissussa monta päivää niin kuin itse välillä olen, niin suht laadukkaita noutoruokia + muita eväsmahdollisuuksia on kaupungit pullollaan. ala nyt syömään, 2-jakonen ja pelkkä aamupuuro vie sut lähinnä hautaan.
 
H...että ei oikein tiedä mitä sitä pitäisi välipalaksi kiskoa...

AAMIAINEN:
Puuroa + maitoa, leipää + juustoa, leikkeleitä, kananmunia, kurkkua, tomaattia

LOUNAS:
Liha/kana/kala + peruna/riisi/makaroni + salaatti
Maitoa + leipää + päälliset

PÄIVÄLLINEN
Liha/kana/kala + peruna/riisi/makaroni + salaatti
Maitoa + leipää + päälliset

ILTAPALA,
Maitorahka + marjoja + pähkinöitä

VÄLIPALAT, riippuen siitä miten saa mukana kulkemaan ja säilymään, mutta esim:

1. proteiinijuoma + hedelmä
2. proteiinijuoma + myslipatukka
3. proteiinijuoma + hedelmä + myslipatukka
4. proteiinijuoma + pähkinöitä
5. proteiinijuoma + hedelmä + myslipatukka + pähkinöitä :thumbs:
6. maitorahka + hedelmää
7. tonnikalaprk + hedelmää
8. paketti leikkeleitä + hedelmää
9. leipää + rasvaa + leikkeleitä + juustoa + kananmuna + vihreää
10. leipää + rasvaa + leikkeleitä + juustoa + kananmunia + vihreää + maitorahka + hedelmää :puntti:
 
Sitten jos ei syömään ehdi niin on aika hidastaa elämäntahtia. Minun mielipiteeni on se, että en ymmärrä niitä, jotka laittavat oman terveytensä ja aikansa likoon (usein jonkun toisen) taloudellisen edun vuoksi. Ennemmin lorvin vaikka työttömänä kuin huhkin 16-tuntista työpäivää.
 
Syömään ehtii aina, pitää vain valita ruoat oikein. Esimerkiksi cashew pähkinöitä mussutan itsekin töissä para-aikaa. Yllä myös muita hyviä välipalavinkkejä.

Pähkinät vaan aamulla tai edellisenä iltana valmiiksi pieniin pusseihin. Pähkinöitä voit syödä autossa, bussiss, tietokoneella, kävellessä, paskalla.... Aikaa on 24h.
 
Mun oma safka ohjelma:

Aamiainen: 3 Kananmunaa + Puuro&100g mansikoita sekaan

3Päivällistä: kana/kala/liha + tuumariisi/pasta + salaatti

3Välipalaa: pähkinöitä/rusinoita/jogurttia

iltapala: 200g raejuustoa + yöprotsku

päivälliset kestää tehä 30min - 1 tunti. Voi kattoo telkkua/tietokonetta sillä välin ku katot vaikka sarjaa. Katot vaan, ettei pala. Teet huomiseen varten, niin ei tarvi pistää muuta ku mikroo. Teen aina huomisen safkat etukäteen. aamiainen kestää tehä 5 minuuttia

Välipaloja en jaksa väsää, joten korvaan ne pähkinöillä, rusinoita, kuivahedelmät yms josta saa vähän lisää kaloreita.

Proteiini kannattaa ottaa illalla, aamulla ja treenin jälkeen. Voi sitä enemmänkin ottaa, mutta en näe tarvetta.

Eli periaatteessa tee päivälliset etukäteen ja siitä saat suurimman osan safkastasi. Ja syö paljon hiilareita, riisiä/perunaa/pastaa. Ite syön päivässä 350g ja paino on 82. Mulla ei ole fläbää, niin on varaa napostaa extra kaloreita.

ps. maapähkinät tosi halpoja.
 
Kyl nyt jumalauta on kerettävä syömään. Itekkin tuossa vuoden vaihteen jälkeen koin sellaisen muutaman viikon jakson, että tuli sykittyä 16 tuntia päivässä, ja kyllähän se stressi vähä ruokahalua ehkä vie, mutta kyllä nyt pari sheikkeriä kulkee helposti mukana.
 
Niin kauan kuin et "ehdi" tai "jaksa" syödä tarpeeksi niin kannattaa unohtaa salillakäynti, ellei tavoitteena ole laihdutus. Edellä mainitut tekosyyt kertovat vain siitä, että sulla ei ole tarpeeksi kiinnostusta hommaan.
 
[venom];3571293 sanoi:
Niin kauan kuin et "ehdi" tai "jaksa" syödä tarpeeksi niin kannattaa unohtaa salillakäynti, ellei tavoitteena ole laihdutus. Edellä mainitut tekosyyt kertovat vain siitä, että sulla ei ole tarpeeksi kiinnostusta hommaan.

Ei siellä kannata käydä tuolla ruokavaliolla vaikka yrittäs laihtuakki. Ilman proteiinia hävittää vaan lihakset ja tuloksena on se aina niin ihana 'laihaläskiefekti' :) Ja tuommonen on paskapuhetta ettei muka ehdi syömään, Suomessa kun on noi lakisääteiset tauot töissäkin joiden aikana varmasti vetää ihan tarpeeks safkaa jos vaan haluaa. Kyse on siis juuri tuosta halusta syödä, ja jos ei ole halua syödä muuta ku kaurapuuroa pari kuppia ni sillon on vikaa jo pääkopassaki!
 
Ei siellä kannata käydä tuolla ruokavaliolla vaikka yrittäs laihtuakki. Ilman proteiinia hävittää vaan lihakset ja tuloksena on se aina niin ihana 'laihaläskiefekti' :) Ja tuommonen on paskapuhetta ettei muka ehdi syömään, Suomessa kun on noi lakisääteiset tauot töissäkin joiden aikana varmasti vetää ihan tarpeeks safkaa jos vaan haluaa. Kyse on siis juuri tuosta halusta syödä, ja jos ei ole halua syödä muuta ku kaurapuuroa pari kuppia ni sillon on vikaa jo pääkopassaki!

No siis,

Himassa aamiainen: 2x reissaria juustolla + Lasi maitoa + kuppi teetä

Duunissa heti salin jälkeen palautusjuoma ja aamukahvipöydässä ns. varsinainen aamiainen (300g kanan rintafilettä + riisiä tosin tämäkin vain salipäivinä)

Tällä mennään lounaaseen asti, stockan ateriapisteeltä taas 3-500g kanaa/lihaa + ~200g muusia + 0.5l maitoa

Lounaalla mennään päivälliseen asti, yleensä perus kotiruokaa, lihaa/kanaa/kalaa + riisiä/perunaa/makaroonia & maitoa.

Ilalla taas pari ruissaria juustolla ja teetä.



Mutta, ne välipalat, kuten sanoin niin sormi menee suuhun sielä ääsmarketin / herkun hyllyjen välissä että mitä sitä vetäis.

Tonnikalaa? ok, mutta mitä sen kanssa, ei viittis ihan kuiviltaan purkistakaan vetästä. Ruissari taas ei mene alas kuin paahtamalla, ja en tiedä johtuuko tosta jokapaikassa toitotetusta karppauksesta että on alkanut itsekkin jossain määrin vieroksumaan valkosta leipää...
Hedelmistä omena, päärynä ja tomatti tippuu samantien pois allergian takia... Banaani ? vai?

Sitten, keikkatyötä tekevänä homma menee monimutkaseksi jos on keikalla. Lounaan nyt yleensä saa tungettua johonkin väliin ja metsakttua jonkin lounasravintolan, mutta sitä taas ei ikinä tiedä onko se klo.11 vai 15.00 kun pääsee syömään. Työn luonteesta johtuen ei oikein vain voi jättää romuja levälleen ja lähteä syömään.

Sama kun on liikenteessä, niin noiden välipalojen metskaaminen on vielä hankalampaa (pitäis olla jotain jonka pystyy duunaa & syömään autossa)
 
Back
Ylös Bottom