Ravinnon määrä päivittäin (grammoina)?

[Daiina]

Paljonko grammoittain syötte ruokaa suunnilleen päivittäin? Itse ku joskus vuonna nakki ja kivi naputtelin syömingit kalorilaskuriin, näytti se aina noin kahden kilon luokkaa safkaa päivittäin. Syökö porukka paljon, mutta vähäenergistä vaiko vähemmän, mutta runsasenergistä? Tietenkin jokaisen syömismieltymykset on perua vatsalaukun koosta ja energiantarpeesta, mutta vissiin suunnilleen saman massaisen määrän apetta vedetään kylläisyyden mukaan joka päivä. Ainakin olisi jännä verrata, kuinka pitää paikkaansa jos ajatellaan viikon sisälläkin, kun saatetaan syödä eri määrää energiaa päivittäin, mutta suurin piirtein määrällisesti saman verran. Runsasenergisemmällä safkalla on vatsassa ehkä kevyempi olo vähemmästä määrästä johtuen ja taasen olo on ehkä kylläisempi ku massu on täpötäynnä, mutta kevyemmistä lähteistä. Ainakin keventelyssä pidetään etuna sitä et kasviksilla saadaan volyymia ja keveyttä safkaan, jolloin maha on täynnä, mutta energiaa saadaan vähemmän.

 

[pakkiis]

2-3 kiloa päivästä riippuen. vettä sitten 3-4 kg ( eli litraa)

 

[RoopeK]

2-3 kiloa ruokaa ja 2-3 litraa vettä.

 

[The Monkey]

Mitä tarkotatte nyt tuolla veden määrällä? Kaikkia nesteitä? Tai siis ite en ainakaan juuri vettä juo, sillä tykkään juoda aina ravintoainerikasta tavaraa esim. maitoa ja mehua.

 

[hkuja]

Aika tarkkaan pystyn sanomaan:

aamupala
500g

lounas
800g

välipala
400g

päivällinen
600g

iltapala
700g
kiinteät oli tuossa

plus recovery pelkkä jauho 100g plus latari pelkkä jauho 40g


Vettä 5litraa tarkalleen, siitä ei jousteta mihkään kuten ei edelläkään olevista. Tuohon 5 litraan ei kuulu mitkään jauhosekoitusten tarvitsemat eikä mehukeitot, eikä vedet salilla. Se on viis litraa muuten vaan vettä

 

[RoopeK]

Mitä tarkotatte nyt tuolla veden määrällä? Kaikkia nesteitä? Tai siis ite en ainakaan juuri vettä juo, sillä tykkään juoda aina ravintoainerikasta tavaraa esim. maitoa ja mehua.

Päivittäin normaalia hanavettä tulee juotua 2-3 litraa.

 

[Ryhäkizz]

Kurkkasin kalorilaskurin tarjoamaan tietoon pari viikkoa taaksepäin ja mulla on myös siinä 2-3 kilon vaiheilla ruokamäärät. Yksi päivä oli semmonen, missä olin syönyt jopa 3,4 kg! Todennäköisesti laskuri ottaa laskennassa huomioon myös merkkaamani kahvit maidon kera, toisina päivinä juon sitä enemmän kuin toisina.

 

[samie]

Aamupala: 870g
Välipala1: 150g
Lounas: 650g
Välipala2: 390g
Päivällinen: 650g
Iltapala: 200g

kiinteät yhteensä 2910 grammaa.
treenipäivinä jauhoista tulee 103g.
vettä 4-5 litraa

 

[maree]

Ruokaa tulee yleensä, kun kalorilaskurista katselen niin syötyä sellainen 2-2,5kg ja vettä tai muuta nestettä juotua muutama litra.

 

[Panu.K]

Syön näköjään 5-6kg ruokaa päivittäin (laskin tohon puuron vedet mukaan). Syön aika paljon kasviksia. Vettä juon 3l-5l.

 

[Ferya]

Keskimäärin 1,5-2,0kg. Mut sisältää vain raaka-painot, eli lihat raakana, riisit, pastat, puurohiutaleet ym kuivina.

 

[Kiddney]

Tänään meni joku aika tasan kaksi kiloa jos kuivapainoina laskee.. Joskin 50 grammaa pastaa oli ainoa, mikä oli keittäessä kaksinkertaistunut.. kaloreita noista tuli joku 2200
Pelkkää vettä tuli juotua ehkä nelisen litraa plus kolme mukillista kahvia ja kaksi teetä..
Painoa on nyt 1800 grammaa enemmän kuin aamulla.. Kova laihdutustahti pidettävä taas yöllä päällä..

 

[J..]

Sellanen 3,6kg raakapainoina. Tuon päälle 5-7 litraa juotavaa + palkkari ja treenin aikana juodut nesteet.

 

[vatipää]

nyt dietillä kaloreiden ollessa 3000kcal, tulee ruoan raakapainoksi salipäivinä 1.15kg ja salittomina päivinä 1.56kg.

 

[kyybelwagen]

miten pystytte juomaan 5-7 litraa vettä :D itte ku juon muutaman litran niin saa ravata koko aika kusella

 

[Toad]

N. 3 kg ruuasta + 2-3 litraa hanavettä päivittäin ja palkkari treenipäivinä.

 

[Mikke_95]

2-4kg päivässä, tosin tuossa on myös kahvit + maidot mukana, mutta ei muita juomia. Iso osa nestettä jokatapauksessa.