Rautapitoista ruokaa

[Hemina]

Väsymykselleni löytyi syy,alhainen hemoglobiini.96. Oon raskaana se tietty vähän tässä vaikuttaa.
Hyviä vinkkejä suht nopeaan hempan nousuun? Rautakuuri aloitettu,mutta syömispuoltakin pitäis tietty petrata. Harmi ku maksaa ei saa paljoa syödä.

 

[Doggoned]

Väsymykselleni löytyi syy,alhainen hemoglobiini.96. Oon raskaana se tietty vähän tässä vaikuttaa.
Hyviä vinkkejä suht nopeaan hempan nousuun? Rautakuuri aloitettu,mutta syömispuoltakin pitäis tietty petrata. Harmi ku maksaa ei saa paljoa syödä.

http://www.fineli.fi/topfoods.php?c...t=none&items=10&from=top&portion=100g&lang=fi
Ekana oli veri:D Toivottovasti maistuu.
Kannattaa vaihtaa tuota määrää, joka on nyt 10.

 

[Ironbutt]

Rauta imeytyy parhaiten ihan oikeasta ruoasta. Rautavalmisteet eivät välttämättä auta. C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä eli kannattaa syödä lihan lisäksi myös paljon kasviksia/hedelmiä.

Itselläni jatkuva naudanlihan syönti pitää hemoglobiinin korkealla. Aikoinaan podin alhaista hemoglobiinia ja silloin ruokailut olivat päin honkia: pääasiassa hiilareita ja se vähäinenkin protsku kalasta/kanasta. Oikean punaisen lihan syönti on auttanut minulla. Ja onhan se hyvää... mmm. pippuripiffi...

Kannattaa muistaa, että runsas kalsiumin saanti (maitotuotteet) heikentää raudan imeytymistä.

 

[Hemina]

verta..

Niin,mikäpä parempi lääke huonoon vereen, kun toisen veri!
Verilätyt kyllä menee...en sit tiedä muussa muodossa.
Yllättävää minusta tuossa listassa se kuivattu basillika.Opettelis aina leivän päälle laittamaan niin sais pikku lisän siitä. Tai sit on niin pieni lisä ettei hyövää.

 

[Tikkujalka]

Veren ja lihan sisältämä hemirauta imeytyy parhaiten. Yritä syödä esim. verilettuja niin paljon kuin mahdollista. Hemiraudan imeytymiseen ei muu ravinto vaikuta lainkaan, joten on aivan sama mitä verilettujesi kanssa syöt tai juot.

Sen sijaan epäorgaanisen raudan imeytyminen heikkenee kilpailevien metallikationien vaikutuksesta ja toisaalta tehostuu askorbiinihapon vaikutuksesta. Mikäli käyttämäsi rautavalmiste sisältää epäorgaanista rautaa (esim. Retafer), niin kannattaa ottaa se valmiste vain C-vitamiinitabletin ja/tai runsaan appelsiinimehun kanssa.

Liaallinen raudan saanti on sekin haitallista, mutta toksiset vaikutukset tuskin ovat sinulle ajankohtaisia koska elimistösi rautavarastot ovat todennäköisesti vähissä. Kuitenkin riittävän tankkauksen jälkeen rautavalmisteen käytön voi lopettaa.

Nykyään laboratoriokokeilla voidaan hemoglobiinin lisäksi mitata muitakin arvoja, joiden avulla voidaan paremmin arvioida elimistösi rautastatusta.

 

[Since 1988]

Jos rautaa haluat ruoka valioos nii n alat syömään sisäelimiä: munuaisia, maksaa, sydäntä ym. Todella hyvää, halpaa, vähärasvaista ja proteiini pitoisia kaikki nuo ja rautaa on jo lähes haitaksi jos joka päivä syöt.

 

[Hemina]

Jos rautaa haluat ruoka valioos nii n alat syömään sisäelimiä: munuaisia, maksaa, sydäntä ym. Todella hyvää, halpaa, vähärasvaista ja proteiini pitoisia kaikki nuo ja rautaa on jo lähes haitaksi jos joka päivä syöt.

Joo-o, mutta kun olen raskaana niin esim maksaa ei suositella syötäväksi.Ettei saa liikaa A-vitamiinia. Tai tietty saa syödä, mut ei useasti.

 

[[[WildChild]]]

myös punajuuresta saat rautaa jos en ihan väärin muista.. eli salaatin sekaan punajuurta vaan reilusti. ja muistathan että rauta ei imeydy kunnolla jos nautit saman aikaisesti maito tuotteita (pääosin maitoa). ;)