raudan lisäys

[boxing girl]

Moi !

käyn salilla 3*viikossa ja teen tyyliin 2viikkoo 8toistoilla,2viikkoo 10 toistoilla
12,15,20 niinku suurinpiirtein tohon malliin jotku liikkeet on kylläkin lyhyemmällä kierrolla,mutta se varsinainen pulma on että olen tähän asti
treenannut koko kierron samoilla painoilla ja ku lähtee alusta(n.10viikkoa)
lisään painoa.Pitäskö lisätä rautaa vähän useammin. :wall:
Tarkoituksena olisi saada lihas kasvamaan.

 

[Matsku]

Rautaa on ihan hyvä lisätä.. omalla kohdalla se menee
näin lisään rautaa esim. Ojentaja liikkeisiin lopulta joudun supistamaan toistojen määrää.. Tekniikkaa menee päin p*rs*ttä ja eri liikkeet vähenee.

Tosin jos siltä tuntuu että on todella liian kevyet painot niin miksei ?

 

[Amis]

20 toistoo o vähä liikaa jos haluu ett lihas kasvaa, ja painoo lisäät siihe tahtii ku menee, jos 12 menee helposti ni pistät vähä lisää painoo..

 

[Jesuiitta]

Vaihtelu virkistää, välillä vasurilla! 20 toistoo toimii kyllä ihan kivasti, mutta toimii kyllä kuusikin tai viisikin toistoa. Noiden välillä kun vaihtelee niin ei kovin mettään voi mennä.

 

[Manuel]

20 toistoo o vähä liikaa jos haluu ett lihas kasvaa, ja painoo lisäät siihe tahtii ku menee, jos 12 menee helposti ni pistät vähä lisää painoo..

Tuo nimessä oleva boxing, joka varmaan tarkoittaa harrastusta... Nyrkkeilijän on ehkä hyvä tehdä välillä tollasia 20 toiston sarjoja ja hankkia kestävyyttä.

Hyvä periaatehan on lyödä aina se minimilisäys painoa lisää seuraavalla kerralla, kun on edellisellä saanut halutun määrän toistoja. Sitten tekee sillä taas niin kauan, kun menee haluttu määrä.

 

[twinlab]

Lisää vaan jos siltä tuntuu :thumbs: