- Liittynyt
- 11.3.2004
- Viestejä
- 428
- Ikä
- 42
Lähes kaikki on varmaan kuullut paljon juttua proteiinien ja hillareiden vaikutuksista ja välttämättömyydestä treenin kannalta, mutta entäs nämä rasvat?
Jotain suosituksia olen täältäkin lukenut ja jotkut tuntuvat ajattelevan että tollanen 10 prosenttia ravinnosta pitäisi olla rasvoja. Ja jotkut ovat sanoneet että rasvoja tulis olla 20 prosenttia ja jotkut ottaa jopa vähän ton ylikin.
Olen kyllä kuullut puhuttavan että tyydyttymättömiä rasvoja tulisi nauttia kohtuudella, mutta käsittääkseni tyydyttyneitä rasvoja ei ketään tarvisi grammaakaan.
Mutta siis kysymys kuuluukin että miksi 10 prosenttia, miksei vaikka 5? Itse vähentäisin rasvoja vielä mielellään vielä jonkun verran, koska ne tuntuvat kertyvän helposti läskiksi. Siis mihin noita rasvoja tarvitaan toi 10-20 prosenttia?
Tai siis toi läskiksi kertyminen voi olla tietysti kuvitelmaakin kun tulee varmaan nautittua aika paljon juuri noita epäterveellisiä rasvoja.
Eli mikä olis sellanen määrä rasvoja päivässä että vielä pysyttäisiin terveellisen ruokailun puolella, mutta ei otettais niitä yhtään liikaa?
Jotain suosituksia olen täältäkin lukenut ja jotkut tuntuvat ajattelevan että tollanen 10 prosenttia ravinnosta pitäisi olla rasvoja. Ja jotkut ovat sanoneet että rasvoja tulis olla 20 prosenttia ja jotkut ottaa jopa vähän ton ylikin.
Olen kyllä kuullut puhuttavan että tyydyttymättömiä rasvoja tulisi nauttia kohtuudella, mutta käsittääkseni tyydyttyneitä rasvoja ei ketään tarvisi grammaakaan.
Mutta siis kysymys kuuluukin että miksi 10 prosenttia, miksei vaikka 5? Itse vähentäisin rasvoja vielä mielellään vielä jonkun verran, koska ne tuntuvat kertyvän helposti läskiksi. Siis mihin noita rasvoja tarvitaan toi 10-20 prosenttia?
Tai siis toi läskiksi kertyminen voi olla tietysti kuvitelmaakin kun tulee varmaan nautittua aika paljon juuri noita epäterveellisiä rasvoja.
Eli mikä olis sellanen määrä rasvoja päivässä että vielä pysyttäisiin terveellisen ruokailun puolella, mutta ei otettais niitä yhtään liikaa?
