Rasvat

[Joppewo]

Minkä takia erilaiset ns. hyvät rasvat ovat niin tärkeitä laihduttamisessa ja harjoittelussa? Tiedän että niistä saa paljon energiaa, mutta ei kai se ainoa syy ole. En löytänyt mitään valmista threadia aiheesta, joten jos joku nyt sattuu tietämään niin voisi linkittää.

Kiitos vastauksista.

 

[Punttinen]

Koska:
- ihminen tarvitsee n.30-60g hyviä rasvoja päivittäin mm. hormonien muodostamiseen ja aivojen toimintaa varten. Rasva myös edistävät rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä
- sopiva määrä rasvaa päivittäin edistää rasvan hapettumista eli palamista. Toisinpäin ilman hyviä rasvoja laihduttaminen saa elimistön pitämään kiinni jokaisesta rasvatipasta
- rasvat edistävät myös lihaskasvua ja niiden pois jättäminen alentaa voimatasoja. Monet puhuvat posiitivisesta hormonaalisesti vaikutuksesta, mutta siitäpä en tiedä sen enempää
- Rasvoja kannattaa nauttia iltaa kohden, treenin jälkeen eikä myöskään aamiaisella niiden nauttiminen ole perusteltua

 

[Tangolaulaja]

Suojaa kehoa, kun treenataan miinus kaloreilla ja aineenvaihdunta pysyy käynnissä paremmin. Etenkin ennen nukkumaan menoa olisi hyvä saada rasvaa.

 

[TeePee]

Onko ihan ok, kun olen tottunut nyt dietillä syömään rasvaa siten, että aamulla leivän päällä beceliä n.10-15g, välipalaksi iltapäivällä rahkaa jossa n.5-10g kylmäpuristettua rypsiöljyä, ennen nukkumaan menoa syön kananmunan keitettynä tai paistettuna ja sitten protskujuoma ja taas se 5-10g rypsäriä. Loput rasvat mitä tulee niin on sitten peräisin kanasta, jauhelihasta, kalasta ym. mitä tulee päivisin syötyä.

 

[111Toke]

Koska:
- ihminen tarvitsee n.30-60g hyviä rasvoja päivittäin mm. hormonien muodostamiseen ja aivojen toimintaa varten. Rasva myös edistävät rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä
- sopiva määrä rasvaa päivittäin edistää rasvan hapettumista eli palamista. Toisinpäin ilman hyviä rasvoja laihduttaminen saa elimistön pitämään kiinni jokaisesta rasvatipasta
- rasvat edistävät myös lihaskasvua ja niiden pois jättäminen alentaa voimatasoja. Monet puhuvat posiitivisesta hormonaalisesti vaikutuksesta, mutta siitäpä en tiedä sen enempää
- Rasvoja kannattaa nauttia iltaa kohden, treenin jälkeen eikä myöskään aamiaisella niiden nauttiminen ole perusteltua

Toi loppu on selvästikkin kirjoitusvirhe, minä ainakin usein laitan aamulla puuron sekaan rypsiöljyä ja olen kuullut että jotkut kehonrakentajat tekevät myös niin.

 

[Nightkin]

Lukekaa nyt vaikka tuota ketoosidieettikeskustelua toisesta ketjusta... siellä selitetään myös näitä rasva-asioita hieman paremmin...
Ei kukaan jaksaa kirjoittaa samoja asioita moneen kertaan ;)

Annettakoon nyt ensinnäkin sellainen vinkki, että ei ole "hyvää rasvaa", eikä "pahaa rasvaa"

Toisekseen sen rasvan "syöminen" ei ole kovin yksinkertainen juttu (aamulla-illalla-missä-milloin-miten).