Rasvaprosenttia pudottamaan 2-3kk

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kait se bulkkaus sit lähtee vauhtiin, vaikein on tosiaan tuo ruokavalio, ennen salia en varmaan mitään proteeini pirtelöitä tarvitse. Joten mistä ihmeestä saa niin paljon energiaa ja proteiinia? Ei taida vihannekset auttaa :) Ajattelin että kananmuna tai muu vastaava voi olla hyvä alku, mutta alkaa varmasti tympimään nopeasti. Soijaa on käytössä hyvinkin, mutta en keksi siitä mitään järkevää syötävää.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Normisafkaa vaan mahdollisimman paljon naamaan, öljyllä ja pähkinöillä saa hyvin kaloreita lisää. Kasviksia ei kannata pois jättää vaikka ei niistä kaloreita tule, mutta kaikkea muuta tärkeetä. Toi lenkkeily kyllä vaikeuttaa bulkkia, mutta jos haluat tehdä lenkkiä niin mikäs siinä sitten.
 
painosuutari sanoi:
Kait se bulkkaus sit lähtee vauhtiin, vaikein on tosiaan tuo ruokavalio, ennen salia en varmaan mitään proteeini pirtelöitä tarvitse. Joten mistä ihmeestä saa niin paljon energiaa ja proteiinia? Ei taida vihannekset auttaa :) Ajattelin että kananmuna tai muu vastaava voi olla hyvä alku, mutta alkaa varmasti tympimään nopeasti. Soijaa on käytössä hyvinkin, mutta en keksi siitä mitään järkevää syötävää.
Click to expand...
Tuo kuulostaa valitettavasti siltä, ettei sulla ole hajuakaan siitä, miten syödään terveellisesti :(
Onko ruokasuhteessasi pulmia, onko lihomisen pelko alituinen seuralainen? 3000 kaloria liikkuvalle nuorelle miehelle ei imo ole mitään bulkkausta, vaan ihan normaalia syömistä...
 
painosuutari sanoi:
En ole varma onko kyse vähättelystä pointin osoittamiseksi vaiko epäselvyydestä, mutta selvennän nyt varmuuden vuoksi siis että 61kiloa painoa (ilman vesipainoja) eli putosi noin 66 kilosta veden mukana alaspäin. Eikä niin että painan nyt "55 kiloa".

Edit: tajusin juuri että tarkoitit ehkä rasvaprosentit kadotettuna.
Click to expand...

Mitä helvettiä on vesipaino johon oot nyt viitannut useemman kerran?
 
painosuutari sanoi:
Jep havahduinkin jo näihin uskomuksiin, saa nähdä miten onnistuu :) salitreenit jäävät pois elokuun alkuun asti, joten ruumispainolla saa aloitella. Juoksu lenkit on ja pysyy (tulee hyvä fiilis ja kunto ei laske). Onko vinkkejä treenaamiseen kotona "aloittelijalle"? Kehityksen varaa on ilman laitteita kuukaudeksi vielä varmasti.
Click to expand...

Pistä leuanvetotanko oman huoneen oveen ja tee vaikka 5 leukaa aina ku meet huoneeseen tai huoneesta pois. Vessan ovi vois olla vaikka 5 punnerrusta ja keittiön ovi 10 istumaan nousua. Sitku alkaa mennä helposti ni lisäät noit toistoja. Voi näyttää aika erikoiselta, mut varmaan ihan hauska. En oikeen keksi jaloille mitään liikettä mitä vois soveltaa tähän.... salille mars! :)
 
Ei mitään järkeä alkaa ton painosen syömään 3k kaloria vielä kun ei käy salilla kun vasta elokuusta alkaen. Ellei sitten väkisin halua läskiä? Sanoisin, että vedät +-0 siihen asti kun alat käymään salilla, ja sitten maltilliset plussat kun alotat salilla käymään. Vaikka painoa on vähän pituuteen nähden ei mitään himobulkkeja ole mitään järkeä lähteä vetämään, sitten kohta huomataan että ollaan parikytä kiloa painavampia +20-25 rasvoissa..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Enhän minä tiedä kuinka paljoa siellä syödään:D. Lähinnä tartuin yleiseen 3k kalori sanaan. En alle 2k kaloria aloittajan tilanteessa söisi ikinä. Sanoisin arviolta, että 2-2,2k kaloria/pvä ennen salitreeniä ja kun salitreeni tulee mukaan 2,2-2,6k voisi olla parempi haitari. Enemmän pidän tärkeänä, että se kaikki kalori tulee hyvästä safkasta eikä mistään ylimääräsestä. Eli katso, että perus 2g/painokilo tulee proteiinia jne.

Itsehän tein aikanaan sen virheen, kun alottelin salitreeniä 193/80 kilosena ja yleinen sana mitä täällä aina käytetään on "syö vitusti". Itellähän itse syöminen ei ole ikinä ollut ongelma, joten jossain vaiheessa huomasin että painoa oli about 100kg. Niistä ylimääräsistä ei ole kiva lähteä tiputtelemaan, eli ei mitään järkeä syödä "liikaa". Sanoisin ton vain niille jotka ei oikeesti osaa syödä paljoa. En tiedä sitä aloittajan tapauksessa.
 
Zone-sarja -42%
kattelin vähän mitä eri kalorilaskurit antaa aloittajan peruskulutukseks, n. 1900+liikunta. Aika MAKSIMI mitä ite vetäisin noilla mitoilla olis 2500kcal/pv, ainaki jos ei salilla käy
 
>Perustiedot: (kysykää ihmeessä jos tarvitsee lisää)
- Ikä: 18v
- Sukupuoli: mies(tai miksikä sitä nyt haluaa tässä vaiheessa kutsua)
- Paino: 61kg (juon runsaasti vettä, joten vesipainoa ei sinänsä paljoa ole)
- Pituus: 171cm
- Rasvaprosentti: arviolta noin 15%

Kuulostaa melkein meikäläiseltä. Ikää tosin pari vuotta enemmän, mutta sama pituus. Painoa löytyykin sitten 13kg lisäää :face: Omat rasvat pyörii luultavasti siellä 20 yläpuolella.
 
Pidin ehdottomasti tuosta ovi tekniikasta, ehkä luovin idea pitkään aikaan :)

Juu 3000 kaloria menee luultavasti vähän liiaksi en missään nimessä edes pystyisi ahminaan niin paljon ilman että mahalaukku repeää ja ei pysty edes persettä nostaa. 2000 ei ole ongelma, tiheässä kasvuiässä söin kyseisen määrän päivittäin helposti, viikon totuttelulla varmasti lähtee taas käyntiin (metabolismin nousee). Olen tänään pärjännyt hyvin muutamilla toistoilla perus leukoja ja punnerruksia, sekä siltaa ja jotain vatsa/jalka liikkeitä.

Ja siis ihmisille jotka eivät ymmärrä käsitettä "vesipaino" joka mielestäni kuuluu jo yleissivistykseen: kyse on siis siitä että solut varastoivat vettä, jos elimistö saa liian vähän vettä, niin kaikki mahdollinen varastoidaan jotta vältytään nestehukalta. Mutta jos juot tarpeeksi vettä, niin elimistön "vesivarastot" eivät pysy täynnä, vaan vesi tulee luonnollisesti virtsana ulos (aiheuttaa terveellisen ihmisen virtsan värittömyyden. Eli jos on keltaista niin syöt turhaa lisävitamiinejä, tai et juo tarpeeksi vettä). Runsaan veden juonnin etuna on siis: painon lasku, suoliston normaali toimiminen, turhat "roskat" huuhtoutuvat suolistosta pois, sekä vatsan kylläisyys (ei tule nälkä). Helpostihan minun ymmärrystä vesipainosta voisi tuosta täydentää pienellä googletuksella, mutta näin olen asian ymmärtänyt elämäni aikana.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom