Rasvaprosentti

[Monimos]

Neljäkymppiä maksava rakkine ei todennäköisesti ole kovin luotettava, kun 12000€ maksava Inbodyn laitekaan ei anna mitään kiveen hakattuja tuloksia.

Näin se on nähtävä. Noh täytyy viedä takaisin, ehkä tässä vanha totuus taas kävi ilmi että ei pidä tehdä asioista liian monimutkaista. Peili lienee paras keino katsoa miten se rasva on palanut.

 

[Wolf88]

Näin se on nähtävä. Noh täytyy viedä takaisin, ehkä tässä vanha totuus taas kävi ilmi että ei pidä tehdä asioista liian monimutkaista. Peili lienee paras keino katsoa miten se rasva on palanut.

Voit ottaa myös kuvia samassa kohdassa ja valossa. Ota nyt ja kk päästä ja voit vertailla.

 

[Monimos]

Voit ottaa myös kuvia samassa kohdassa ja valossa. Ota nyt ja kk päästä ja voit vertailla.

Näin teen! Itselläni ongelma lienee eniten se että olin aikoinaan aivan mieletön pullukka, ja sain karppaamalla pudotettua läskit pääosin pois. Tein vaan silleen tyhmästi että niihin aikoihin en harrastanut juurikaan liikuntaa.

Nyt tuota löysää roikkuvaa nahkaa lienee enemmän kuin itse rasvaa ja se häiritsee, mutta on jumalauta vaikeaa saada sitä pois

 

[Mikko Ellmén]

Näin teen! Itselläni ongelma lienee eniten se että olin aikoinaan aivan mieletön pullukka, ja sain karppaamalla pudotettua läskit pääosin pois. Tein vaan silleen tyhmästi että niihin aikoihin en harrastanut juurikaan liikuntaa.

Nyt tuota löysää roikkuvaa nahkaa lienee enemmän kuin itse rasvaa ja se häiritsee, mutta on jumalauta vaikeaa saada sitä pois

Ison painonpudotuksen jälkeen jää usein löysää nahkaa, johon miinuskalorit eivät tietenkään tehoa. Osa voi palautua mutta kaikki ei välttämättä koskaan ilman kirurgin veistä.

Annetuilla tiedoilla kuulostaa siltä, että painon pudottamista tärkeämpää olisi pyrkiä ylläpitämään jo saavutettua painoa ja samaan aikaan treenaamaan nousujohteisesti lihasmassan ja yleiskunnon kasvattamiseksi. Jos keskivartalolla on varsinaista rasvaa, niin sekin todennäköisesti samalla vielä vähenee. Mutta muutoksen seuraaminen painon, mittojen ja vertailukuvien avulla on joka tapauksessa hyvä ajatus.

 

[Monimos]

Ison painonpudotuksen jälkeen jää usein löysää nahkaa, johon miinuskalorit eivät tietenkään tehoa. Osa voi palautua mutta kaikki ei välttämättä koskaan ilman kirurgin veistä.

Annetuilla tiedoilla kuulostaa siltä, että painon pudottamista tärkeämpää olisi pyrkiä ylläpitämään jo saavutettua painoa ja samaan aikaan treenaamaan nousujohteisesti lihasmassan ja yleiskunnon kasvattamiseksi. Jos keskivartalolla on varsinaista rasvaa, niin sekin todennäköisesti samalla vielä vähenee. Mutta muutoksen seuraaminen painon, mittojen ja vertailukuvien avulla on joka tapauksessa hyvä ajatus.

Viisaita sanoja. Täytyy tuonne syksyyn asti katsoa pureeko tämä miinuksilla vetäminen tuohon rasvaan miten, hieman ongelmallista tosiaa kun ei tiedä onko se rasvaa vai löysää nahkaa

Salia n 3 vuotta alla eli ihan aloittelija en enää ole, pyrin treeneissä painottamaan pitkiä sarjoja enkä esim penkkaa voimatyylilä koska miinuksilla ollessani olen huomammut että voimatasot väistämättä hieman putoaa. Lisäksi harjoittelen puolimaratonille joka on 1kk päästä niin vie jaloista paukkuja tuo harjoittelu.

 

[Mikko Ellmén]

Viisaita sanoja. Täytyy tuonne syksyyn asti katsoa pureeko tämä miinuksilla vetäminen tuohon rasvaan miten, hieman ongelmallista tosiaa kun ei tiedä onko se rasvaa vai löysää nahkaa

Salia n 3 vuotta alla eli ihan aloittelija en enää ole, pyrin treeneissä painottamaan pitkiä sarjoja enkä esim penkkaa voimatyylilä koska miinuksilla ollessani olen huomammut että voimatasot väistämättä hieman putoaa. Lisäksi harjoittelen puolimaratonille joka on 1kk päästä niin vie jaloista paukkuja tuo harjoittelu.

No, jos se lähti painoa pudottamalla niin se oli rasvaa. Mikä voi jälleen jättää enemmän löysää nahkaakin. Nahankiristysleikkauksista on hyviä kokemuksia asiakkaiden parista ja näistä kannattaa konsultoida plastiikkakirurgin kanssa jos asia yhtään epäilyttää/vaivaa.

Mikään noista ei kerro minulle hirveän tarkkaan kehitystasostasi. Perusvoimatasojen nostaminen (toistoalue 5-12 karkeasti ottaen) on aina paras arvaus lihasmassan kasvattamiseksi. Jos ne eivät nouse (mikä on aivan mahdollista painon pudotessakin) niin lihaskaan ei silloin todennäköisesti kasva. Viisi salia viikossa kuulostaa paljolta tässä yhtälössä.

 

[KohuPiim]

Ison painonpudotuksen jälkeen jää usein löysää nahkaa, johon miinuskalorit eivät tietenkään tehoa. Osa voi palautua mutta kaikki ei välttämättä koskaan ilman kirurgin veistä.

Tuota, mikä on iso painonpudotus bodausmielessä? Kun lihaksen kasvattaminen plussakaloreilla ja myöhemmin dieetillä sen aikana tulleen rasvan polttaminen on niin olennainen osa treenaamista. Niin tuohan on säännöllistä isoa painonpudotusta, et kuin helposti iho sit kulahtaa keskimäärin?

 

[Monimos]

No, jos se lähti painoa pudottamalla niin se oli rasvaa. Mikä voi jälleen jättää enemmän löysää nahkaakin. Nahankiristysleikkauksista on hyviä kokemuksia asiakkaiden parista ja näistä kannattaa konsultoida plastiikkakirurgin kanssa jos asia yhtään epäilyttää/vaivaa.

Mikään noista ei kerro minulle hirveän tarkkaan kehitystasostasi. Perusvoimatasojen nostaminen (toistoalue 5-12 karkeasti ottaen) on aina paras arvaus lihasmassan kasvattamiseksi. Jos ne eivät nouse (mikä on aivan mahdollista painon pudotessakin) niin lihaskaan ei silloin todennäköisesti kasva. Viisi salia viikossa kuulostaa paljolta tässä yhtälössä.

Missä rasvoissa veikkaat että liikutaan kuvan perusteella? Olenko päästäni vialla jos näen tossa rasvaa sen verran liikaa että jatkan tätä miinuksilla oloa vai heitänkö tuon ruokavaa'an nyt helvettiin ja alan mättämään ruokaa enemmän.

 

[Mikko Ellmén]

Tuota, mikä on iso painonpudotus bodausmielessä? Kun lihaksen kasvattaminen plussakaloreilla ja myöhemmin dieetillä sen aikana tulleen rasvan polttaminen on niin olennainen osa treenaamista. Niin tuohan on säännöllistä isoa painonpudotusta, et kuin helposti iho sit kulahtaa keskimäärin?

Kerrankin helppo vastaus, se on yli 10% BW . Tuo on kyllä ihan oma, puhtaasti kädenheilutteluun perustuva lukema mutta aivan toimiva sellainen. Eli jos pyrkii pitämään kehonpainon vaihtelut 10% haarukassa, niin on turvassa. Ei tarkoita, että painon nostaminen 11% tarkoittaisi heti löysää nahkaa ja aineenvaihdunnan ongelmia mutta rajan yli mentäessä on hyvä seurata tarkemmin. Ja kyllä sitä rasvaa saa kerätä ihon elastisuuden rajan ylittämiseksi niin paljon, ettei se epähuomiossakaan tapahdu. Jos vyötärömitta menee päälle 100cm, niin kannattaa viimeistään miettiä onko syytä jatkaa.

Missä rasvoissa veikkaat että liikutaan kuvan perusteella? Olenko päästäni vialla jos näen tossa rasvaa sen verran liikaa että jatkan tätä miinuksilla oloa vai heitänkö tuon ruokavaa'an nyt helvettiin ja alan mättämään ruokaa enemmän.

Olet "rintalihas erottuu joka reunalta ja latsit sahalihaksesta" -rasvoissa. En perusta prosenteista mutta tämä on jo mitä todennäköisimmin sinulle "kireä" fysiikka jos puhutaan siitä miten aineenvaihdunta tilanteen tulkitsee. Kireysero hartialinjan ja vyötärön välillä on melko iso, mikä puoltaisi löysää nahkaa mutta ainakin tässä kuvassa jenkkakahvojen olemus näyttää enemmän rasvalta. Navan kohdalla löysän nahan näköistä mutta menee arvailuksi jo.

Lihaspaksuuden puolesta et ole enää aloittelijatasolla ja se tekee epätodennäköiseksi saada lihasta kasvamaan samassa painossa. Toisaalta ylipainohistoria voi vielä vaikuttaa toiseen suuntaan.

Sen mitä voin täydellä varmuudella sanoa, niin älä ryhdy mättämään ruokaa ilman määräkontrollia. Jos pyörittelet tuollaisia ajatuksia, niin se jo kertoo että painonpudotuksen jatkaminen on riski. Nyt olisi tärkeintä pitää saavutettu painoluokka. Ruokamäärää olisi pikemminkin syytä lisätä, mutta suunnitelmallisesti. Ison painonpudotuksen suurin haaste ei ole se pudotus, vaan pudotetun painon poissa pitäminen.

 

[Monimos]

Kerrankin helppo vastaus, se on yli 10% BW . Tuo on kyllä ihan oma, puhtaasti kädenheilutteluun perustuva lukema mutta aivan toimiva sellainen. Eli jos pyrkii pitämään kehonpainon vaihtelut 10% haarukassa, niin on turvassa. Ei tarkoita, että painon nostaminen 11% tarkoittaisi heti löysää nahkaa ja aineenvaihdunnan ongelmia mutta rajan yli mentäessä on hyvä seurata tarkemmin. Ja kyllä sitä rasvaa saa kerätä ihon elastisuuden rajan ylittämiseksi niin paljon, ettei se epähuomiossakaan tapahdu. Jos vyötärömitta menee päälle 100cm, niin kannattaa viimeistään miettiä onko syytä jatkaa.



Olet "rintalihas erottuu joka reunalta ja latsit sahalihaksesta" -rasvoissa. En perusta prosenteista mutta tämä on jo mitä todennäköisimmin sinulle "kireä" fysiikka jos puhutaan siitä miten aineenvaihdunta tilanteen tulkitsee. Kireysero hartialinjan ja vyötärön välillä on melko iso, mikä puoltaisi löysää nahkaa mutta ainakin tässä kuvassa jenkkakahvojen olemus näyttää enemmän rasvalta. Navan kohdalla löysän nahan näköistä mutta menee arvailuksi jo.

Lihaspaksuuden puolesta et ole enää aloittelijatasolla ja se tekee epätodennäköiseksi saada lihasta kasvamaan samassa painossa. Toisaalta ylipainohistoria voi vielä vaikuttaa toiseen suuntaan.

Sen mitä voin täydellä varmuudella sanoa, niin älä ryhdy mättämään ruokaa ilman määräkontrollia. Jos pyörittelet tuollaisia ajatuksia, niin se jo kertoo että painonpudotuksen jatkaminen on riski. Nyt olisi tärkeintä pitää saavutettu painoluokka. Ruokamäärää olisi pikemminkin syytä lisätä, mutta suunnitelmallisesti. Ison painonpudotuksen suurin haaste ei ole se pudotus, vaan pudotetun painon poissa pitäminen.

Arvostan vastausta.

Täytyy kyllä alkaa lisäämään hieman tuota ravinnon määrää, ja nimenomaan suunnitelmallisesti. Kuten sanoin tulee salilla käytyä se 5x viikossa ja juoksua 3x viikossa päälle koska ei tässä työttömänä oikein saa aikaa muuten kulumaan Molemmat on myös sellaisia suorituksia että pyrin aina tekemään ja treemaanaan kovempaa kuin viimeksi, eli helpolla en päästä itseäni ikinä.

Tiedän kyllä että tuo treenimäärä on ehkä hieman liikaa etenkin ottaen huomioon tuon vähäisen ravinnon määrän koska veikkaisin että kulutukseni on pakko olla reippaasti yli 3000cal luokkaa, voisi joku jopa sanoa että yli 3500.

Ravinnosta olen onneksi hyvin perillä eli järkevä lisäily ei tuota päänvaivaa.

Jatketaan tästä!

 

[Wason]

Lainaan hieman ketjua. Kuinka paljon reilu tuntia ennen syöty tuhti aamupala vaikuttaa Inbody mittauksessa rasvaprosenttiin noin karkeasti?