Tarkoitit tällä ilmeisesti sitä että pitää treenata mahdollisimman isoilla painoilla, jotta lihasmassa pysyy yllä.
Ei aivan.
Jos lihat on hankittu isoilla romuilla, miksi sitä kuormaa/intensiteettiä pitäisi laskea?
Jos voimat pysyvät yllä/kasvavat, on erittäin todennäköistä, että myös lihat säilyvät. Kumpi on optimaalisempi tapa saavutta tämä, laskemalla romua vai lisäämällä sitä/pitämällä samoja.
Enkä tarkoita mitään ykkösiä tai kakkosia. Lihasten kasvatukseen liittyy rekrytoinnin (tulee intensiteetin/kuorman kautta)
myös myös metabolinen
Volyymiä dieetillä ei voi/kannata lisätä, palautuminen ei dieetillä missään nimessä ole optimaalista.
Juu, muutamat friikit pystyvät tekemään tällä tavoin hyviä tuloksia, mutta loput 99.9% eivät tod.näk. saa optimaalisia tuloksia.
Tuo ideahan, että pumppaillaan kevyillä painoilla kisadieettien aikana tuli joskus 70-luvulta. Silloin oli tapana käyttää roinaa vain dieetillä.
Tämähän ei pidä paikkansa. Suoritus tapoja on monia. Se, että joku nostaa painon X ei vielä sano yhtään mitään siitä. On eriliasia tapoja nostaa se paino ja rasittaa lihasta. Pienilläkin painoilla pystyy pitämään ja saamaan lihasmassaa.
Pystyy, natuilla ei vain näytä olevan optimaalista.
Suurin osa ellei, jopa kaikki natuna vetelevät, jotka ovat isoja ovat myös järkyttävän vahvoja.
Lähes kaikilla saleilla voimanostajat/vahvamiehet ovat isompia kuin bodarit. Normi voimanostaja pieksee koossa kehnorakentajan, noin yleisellä tasolla. Juu ovat lihavempia, mutta kun heidät laittaa diettaamaan ovat he silti isompia.
Esim Tiedän muutaman sm-kisoissa korkealle itsensä bodannen kilpailijan joiden diettejä katsellessasi pohtisit että nuo eivät voi toimia eikä noissa ole mitään järkeä.
En tod.näk. sanoisi, että ei voi toimia. Se että onko niissä järkeä, on sitten eri asia.
Ja
sm-kisoissa korkeaalla on juuri tässä se kriittinen tekijä. Huippulahjakkuus, jota useimmat pakkislaiset eivät ole.
Tuollainen kaveri varmasti pääsee tavoitteisiinsa/lähelle samaa tulosta, teki sitten melkein mitä vaan. Varsinkin jos lisää aineet mukaan yhtälöön.
Noista esittämistäsi asioista voi saada jotain uusia ideoita, samoin kuin niistä bodaus lehden kilpailija esittelyn esimerkki ohjelmista, mutta se mikä sinulle sopii ja tuo tulosta, selviää sen empiirisen kokemuksen eli käytännön kautta.
Ideoita kyllä. Suoraan noudattaminen on sitten eri asia.
+ pariton viikko 45min lenkki reenin jälkeen ja parillisella 20min inttervalli.. juon välipallalla fastin hera80 proteiinia ja reenin jälkeen mustle+ hiilarit yritän syödä aamu palalla ja ennen reeniä sit tietenkin tuo palautus juoma mut muuten tonnikalaa/raejuusto/naudanliha hommaa.. itelle tää on toiminut hyvin et pari senttiä mahasta pois mut kädet on ainakin pitänyt vielä pintansa
