- Liittynyt
- 17.9.2007
- Viestejä
- 278
Ja ihan ensiksi, niille jotka herjaavat aina että käytä hakua, no käytin ainakin 1-2 tunnin ajan enkä löytänyt kaipaamiani vastauksia joten laitetaan nyt kysymys.
Eli lihasten kasvattamista olen nyt harrastellut semmosen ½ vuotta ja nyt on alkanut mietityttämään, josko pudottaisin rasvaprosenttiani.
Jollain ihmekaavalla laskin suuntaa-antavan rasvaprosentin, joka minun kohdalla antoi luvun 17%.
Rasvat pitäisi saada sinne tienoille jotta ne vatsapalikat alkaisi edes hitusen verran näkymään (mielellään enemmänkin) ja reisistä pitäisi noita läskejä saada pois.
Elikkä minkäslaista reeniä kannattaisi lähteä vetämään että rasvat putoaa nopeasti ja saisin mahd. paljon säilytettyä lihasta?
Oon kyllä lukenu HIIT:stä, sitä voin ainakin viikonloppuisin aamuisin tyhjään mahaan harrastella, mutta mitäs minä viikolla teen?
En ainakaan aamulenkille jaksa lähteä.
Ja sitten, millä makrojakaumalla kannattaa mennä rasvanpudotus aikana? Vissiin hiilarit ja rasvat pitää jättää melko vähälle ja protskua paljon, mutta mikä jakauma?
Nyt olen vedellyt p30/hh40/r30 suhteella ja olen kyllä mahan kasvun huomannut.
Sitten vielä että mitkä päivät kannattaa treenailla rasvanpudotusta ja mitkä päivät käyn pumppaamassa lihasta?
Ja lopuksi sitten, onko porukat sitä mieltä että kannaisiko minun VIELÄ vetää massankasvatus treeniä ja aloitan myöhemmin rasvojen pudottelun?
Kesäksi ainakin haluan saada sen 6-packin
Ja mittani kun niitähän täällä kysellään:
168cm, 67,5kg, vyötärön ympärys n. 90cm ja se rasvaprosentti oli 17% (arvio)
Ja hölmö juttu loppuun, olen lähes pennusta asti haaveillut siitä 6päk vatsasta joten antakaas järkeviä vastauksia niin ei haaveet kaadu
Eli lihasten kasvattamista olen nyt harrastellut semmosen ½ vuotta ja nyt on alkanut mietityttämään, josko pudottaisin rasvaprosenttiani.
Jollain ihmekaavalla laskin suuntaa-antavan rasvaprosentin, joka minun kohdalla antoi luvun 17%.
Rasvat pitäisi saada sinne tienoille jotta ne vatsapalikat alkaisi edes hitusen verran näkymään (mielellään enemmänkin) ja reisistä pitäisi noita läskejä saada pois.
Elikkä minkäslaista reeniä kannattaisi lähteä vetämään että rasvat putoaa nopeasti ja saisin mahd. paljon säilytettyä lihasta?
Oon kyllä lukenu HIIT:stä, sitä voin ainakin viikonloppuisin aamuisin tyhjään mahaan harrastella, mutta mitäs minä viikolla teen?
En ainakaan aamulenkille jaksa lähteä.
Ja sitten, millä makrojakaumalla kannattaa mennä rasvanpudotus aikana? Vissiin hiilarit ja rasvat pitää jättää melko vähälle ja protskua paljon, mutta mikä jakauma?
Nyt olen vedellyt p30/hh40/r30 suhteella ja olen kyllä mahan kasvun huomannut.
Sitten vielä että mitkä päivät kannattaa treenailla rasvanpudotusta ja mitkä päivät käyn pumppaamassa lihasta?
Ja lopuksi sitten, onko porukat sitä mieltä että kannaisiko minun VIELÄ vetää massankasvatus treeniä ja aloitan myöhemmin rasvojen pudottelun?
Kesäksi ainakin haluan saada sen 6-packin
Ja mittani kun niitähän täällä kysellään:
168cm, 67,5kg, vyötärön ympärys n. 90cm ja se rasvaprosentti oli 17% (arvio)
Ja hölmö juttu loppuun, olen lähes pennusta asti haaveillut siitä 6päk vatsasta joten antakaas järkeviä vastauksia niin ei haaveet kaadu
