Rasvanpolttotalkoot

[Vilu]

Tohon sun ruokavalioon vitamiinit nappeina, pari kalaöljykapselia ja tonnikalan vedessä vaihdat öljyyn niin että saat tuota rasvaa edes jonkunverran enemmän = enemmän tehoo reeneistä irti, kun on torsolla jotain mitä käyttää löpönä.. Tosin vielä tosta nostaisin ehkä rasvoja pikkasen ylöspäin. Sit varmaan joku magnesiumvalmiate olis hyvä ettei lihakset ala kramppaan, sekä kalciumnapit..

 

[marde84]

Ja minäkun olen aina lukenut, että lihasmassaa saa vuodessa semmoiset 5-10 kiloa oikealla ravinnolla ja kovalla treenillä ja oikealla ohjelmalla. Mihin perustuu tuo väitteesi, että viikossa saisi kilon lihasmassaa?


Rasvaton massa = lihasmassa?

Rasvaton massa tuossa InBody-mittauksessa voi olla nestettäkin. Dieetillä väistämättä lihassolujen sisältämä neste vähenee, ja se näkyy suoraan pienentyneenä rasvattomana massana. Dieetin jälkeen nesteet pamahtaa takaisin, ja ollaan taas normaalilukemissa.

Tuon takia syöminen/syömättömyys, vuorokauden aika, treenaaminen ja hirveän moni muu asia vaikuttaa InBodyn antamiin tuloksiin, joten mittausolosuhteet pitäisi pyrkiä vakioimaan.

 

[Fireball]

Henkilökohtainen mielipitteni asiasta:

Ei se vaan kannat "super" diettaaa. Se tulee nopeasti takaisin, elämäntapamuutos on se mikä pitää huolen että se pysyy pois. Opit henkisesti sekä fyysisesti syömään sen verran minkä tarvitset.
Ja jos jatkat tuota tahtia tykittämistä 5x viikossa crosstrainerilla kyllästyt äkkiä ja motivaatio loppuu tai pahimmassa tapauksessa hajoitat nivelen, masennut ja se epäonnistuminen jää elämään jonnekkin alitajunnan syövereihin.

Itse en diettaa, yritin, epäonnistuin läski tuli takas ja voimaa meni ihan turhaan. Käyn nykyisin päivittäin 30 minsan hölkkä/juoksu pitäen sykkeen siinä 140-160 tienoilla siihen 3 kertaa salilla siihen päälle. Paino ei ole varsinaisesti tippunut vuoteen mitenkään radikaalisti, vaatekoko kutistunut paidoissa 2 koolla, housuissa 4 koolla. Ei tarvii diettaa, massa pysynyt optimaalisena, voima lisääntynyt pirusti paino tippuu pikkuhiljaa varsinkin kun aloin hölkkäämään aktiivisesti. Käys huvikses tällä sivulla: http://scoobysworkshop.com/caloriecalculator.htm Ihan jo siksi että se on todenäköisesti universumin paras ilmais kalorilaskuri sivukin on ihan kuninkaallinen (nimeomaan treenaajille) katso mitä saat -15% kalorien tiputuksella.

Nostain silti hattua sille että kuitenkin harrastat aeroobista/cardiovascular tyyppistä liikuntaa, se itsessään polttaa jo mukavasti rasvaa. Ei tarvii varmaankaan tiputtaa kaloreita monellakaan sadalla, niin paino alkaa tippumaan nätisti. Ruoaksi: vihanneksia, lihaa, maitotuotteita, paljon, paljon vettä, täysjyvää ja 4-6 ateriaa päivässä.

Pari vihjettä tuohon Japin ohjeeseen liittyen: Vedä protskua tasaisesti 4-6 kertaa päivässä kun se muuttuu rasvaksi jos sitä ei käytä 3-4 tunnin sisällä, eli ei oo ideaa vetää liikaa. Ilalla ei hiilareita, pelkästään protskua ennen unia.

PS: huono puoli kun laihduttaa nopeasti iho jää löysäksi, voi tulla raskausarpia ja menettää lihasta se jos jokin on rumaa.

 

[Fireball]

vilma-liina

Ja se rasvaton massa mikä esim. InBody mittauksessa näyttäisi vähentyneen (esim. -1kg 8 viikon dieetillä), palautuu takaisin muutamassa viikossa, kun ruokavaliota on normalisoitu.
Ja minäkun olen aina lukenut, että lihasmassaa saa vuodessa semmoiset 5-10 kiloa oikealla ravinnolla ja kovalla treenillä ja oikealla ohjelmalla. Mihin perustuu tuo väitteesi, että viikossa saisi kilon lihasmassaa?


Rasvaton massa = lihasmassa?

Jos joku saa 5-10 kiloa lihasmassaa/lihasta vuodessa se kyllä vetää douppia & on vielä kasvuiässä & on aloittelija & omistaa herkuleksen geenit.. XD Sanoisin että se 1-2 kiloa lihasta on aika realistinen määrä vuodessa.

 

[Qvistus]

Voi jeesuz




Ja ei tietenkään pidä unohtaa, että valkuiaisaineilla on emäksinen vaikutus elimistössä, minkä takia ne aiheuttaa munuaiskivä. Siksi on syötävä paljon kasviksia, joilla on hapan vaikutus, mutta täytyy muistaa välttää koisokasveja, kuten perunaa, tomaattia ja paprikaa, koska ne aiheuttavat nivelrikkoa ja lihasheikkoutta.

 

[intRa]

Voi jeesuz




Ja ei tietenkään pidä unohtaa, että valkuiaisaineilla on emäksinen vaikutus elimistössä, minkä takia ne aiheuttaa munuaiskivä. Siksi on syötävä paljon kasviksia, joilla on hapan vaikutus, mutta täytyy muistaa välttää koisokasveja, kuten perunaa, tomaattia ja paprikaa, koska ne aiheuttavat nivelrikkoa ja lihasheikkoutta.

Mitenkä nämä munuaiskivet sitten ilmenee? Vai olinko hölmö ja tartuin provoon :D ? ei näistä ota selkoa

 

[Röödis]

Jos joku saa 5-10 kiloa lihasmassaa/lihasta vuodessa se kyllä vetää douppia & on vielä kasvuiässä & on aloittelija & omistaa herkuleksen geenit.. XD Sanoisin että se 1-2 kiloa lihasta on aika realistinen määrä vuodessa.

Oletko tosissas? Velipoika veti bulkkia noin vuoden putkeen tuloksena +18kg massaa, rautaa nousi tietenkin rutkasti enemmän kuin aloittaessa. Väität että tuosta 18 kilosta korkeintaan muutama kilo on lihasta?

 

[Qvistus]

On paljon näitä pseudotieteellisiä uskomuksia kuten, että proteiini muuttuu rasvaksi sen ja sen ajan sisään ja nykyään muodissa oleva happo/emäs -tasapaino-huuhaa.
Tässä muuten oikein Jyväskylän yliopistossa tehty tutkimus, jonka tulos oli, että voimaharjoittelu aiheuttaa lihasten turvotusta. No haloo...
https://jyx.jyu.fi/dspace/handle/123456789/19910

 

[Mike]

Mites samppa on nyt onnistunut tavoitteessaan?