Rasvanpolttoa polvivammaiselle

[muker]

Moro!

Aloittelija ratissa, käsitelkää varoen :D

Olen siis päättänyt aloittaa laihdutuksen ihan täysin alusta, pistää syömiset kuntoon ja alkaa liikkumaan.

Pienempänä tuli rikottua polvi oikein kunnolla ja se kipeytyy helposti rasittaessa, juoksu ja pitkät kävelyt siis eivät tule kuuloonkaan ainakaan näin alussa.

Ongelmana on vaan tuo polvi, kipeytyy kävellessä/juostessa suoraan lumpion alta ja säteilee reiteen enkä nyt tiedä että mitä pitäisi alkaa tekemään jotta polvea saisi siihen kuntoon että pystyisi juoksulenkkeihin yms.

Lääkäreitä ei polven ongelmat hirveästi kiinnosta, keneltäkään tähän mennessä ei ole apua herunut, kuulemma kivut poistuu kun saa painoa pois. Pelkällä ruokavaliollako saisi 20+ kiloa pois jotta olisi mahdollista alkaa liikkumaankin?

Menee ikuisuusprojektiksi noin, päätin siis kääntyä ammattilaisten pariin ja koittaa tiedustella jos teillä olisi joku vinkki millä aloittaa polven "kuntouttaminen"?

 

[Aleksei]

No uiminen on eräs liikuntamuoto joka ei juuri niveliä rasita. Tai vesijuoksu. Salilla vois koittaa sitten varovasti vahvistaa jalkojen lihaksistoa. Ne tukee polvea eikä se rasitu niin herkästi. Etenkin jos ylipainoa on kertynyt reippaanlaisesti, kannattaa varmaan aloittaa varoen ojennuksilla ja koukistuksilla eikä mennä suoraan kyykkypaikalle vaikka kyykky liikkeenä onkin varsin hyvä.

Lääkäreitä ei polven ongelmat hirveästi kiinnosta, keneltäkään tähän mennessä ei ole apua herunut, kuulemma kivut poistuu kun saa painoa pois. Pelkällä ruokavaliollako saisi 20+ kiloa pois jotta olisi mahdollista alkaa liikkumaankin?

Ihan ensimmäisenä hoitaisin kuitenkin sen polven kuntoon. Itsellä oli vähän samantyyppinen ongelma. Polvi oireili kymmenen vuotta eikä sitä otettu vakavasti ennenkuin olin vähän vanhempi ja hermostuin tilanteeseen. Marssin osaavan ortopedin luokse ja sain lähetteen magneettikuviin. Sieltä paljastui mm. tulehtunutta rasvakudosta ja irronnut luun/rustonkappale. Polvi puhdistettiin tähystyksessä ja on sen jälkeen ollut terve. Rahaahan toi tosin vaatii jonkun verran jos ei ole vakuutusta, itsellä oli..

 

[marde84]

Ja helposti saa vaikka sen 20kg pudotettua, vaikka et juoksisi metriäkään. Miksi pitäisikään juosta, jos siitä seuraa vain ongelmia? Ruokavalio on muutenkin tärkein tekijä painonpudotuksessa, ja korvaavia tapoja liikkua on vaikka millä mitalla: uinti, sali, pyöräily, jne....