- Liittynyt
- 18.2.2008
- Viestejä
- 20
Eka postaus, jostakin on aloitettava
Tervehdys,
Itsekin olen kaivanut taas sisäisen kuntoilijani jostakin, kun (yli)painoa pääsi kertymään 6 vuoden aikana salakavalasti sellaiset 25 kiloa, joista olisi nyt tarkoitus päästä eroon. 10 kiloa takana (joulun välipäivistä) ja vielä 15 edessä. Haastavaa tiputtelusta tekee se, että vauhti alkaa hiipua sitä mukaa mitä tiukemmaksi olo muuttuu (vaikkei olekaan vielä lähelläkään tiukkaa). Lisäksi, kun vetää kovaa treeniä pitkästä aikaa totaalitauon jälkeen ja palauttaa itseään proteiineilla ja syö muutenkin riittävästi ja oikein, niin tuntuu, että lihaksetkaan eivät katoa mihinkään, jopa päinvastoin näin aluksi. Voi tosin olla, että palava rasvakin vähän hämää, toisaalta ihan sama kun vaan peilikuva muuttuu parempaan suuntaan :arvi:
Mulla juoksuharrastusta haittaavaan ongelmana ovat heikohkot nivelet. Pari puolimaratonia on tullut heitettyä 2001 ja 2002, mutta niiden jälkeen lonkat ja polvet olivat ihan liekeissä (ei hyvällä tavalla). Olen jo sen verran saanut totutettua jalkoja hölkyttelyyn todella hitaalla tempolla, että sellaiset 12km menee pienillä jalanlepuutuskävelytauoilla mukavasti. Kuitenkaan peräkkäisinä päivinä ei voi vetää hirmu pitkiä etappeja, muuten alkavat nilkat muistuttaa ikävästi olemassaolostaan.
Mulla aamuaerobiset ovat toimineet painonpudotuksessa hyvin, välillä fiiliksen mukaan olen kiskonut vähän HIIT-elementtejä mukaan, mutta ei niitä spurtteja joka aamu jaksa vetää
Kofutabletit ovat osoittautuneet toimiviksi aamuaerobisen yhteydessä, hiki lentää ja herää samalla.
Oma kokemus on, että juoksuharrastuksen uudelleentapailun ohella toimii monipuolinen liikunta, joka myös säilyttää motivaation lähteä uudestaan ja uudestaan lenkkipolulle. Hölkkäily on yksi monista, lähinnä painonpudotukseen tähtäävistä lajeista. Muita ovat salitreeni (toistoalueella 4-10 toistoa per sarja, 3-5 sarjaa), bodypump, mailapelit ja uinti. Viikossa tulee helposti treenailtua seitsemänkin kertaa kun hiukan varioi treeniä, vaikkei ole luonteeltaan mikään synnynnäinen aktiiviurheilija.
Tää postaus oli ensimmäiseni ja siksi vähän pidempi ja tais mennä jossain määrin offtopiciksikin, mutta harjoitellaan nyt tätä samalla kuin itse treeniäkin :kippis1:
kellopeli, 193/108
Tervehdys,
Itsekin olen kaivanut taas sisäisen kuntoilijani jostakin, kun (yli)painoa pääsi kertymään 6 vuoden aikana salakavalasti sellaiset 25 kiloa, joista olisi nyt tarkoitus päästä eroon. 10 kiloa takana (joulun välipäivistä) ja vielä 15 edessä. Haastavaa tiputtelusta tekee se, että vauhti alkaa hiipua sitä mukaa mitä tiukemmaksi olo muuttuu (vaikkei olekaan vielä lähelläkään tiukkaa). Lisäksi, kun vetää kovaa treeniä pitkästä aikaa totaalitauon jälkeen ja palauttaa itseään proteiineilla ja syö muutenkin riittävästi ja oikein, niin tuntuu, että lihaksetkaan eivät katoa mihinkään, jopa päinvastoin näin aluksi. Voi tosin olla, että palava rasvakin vähän hämää, toisaalta ihan sama kun vaan peilikuva muuttuu parempaan suuntaan :arvi:
Mulla juoksuharrastusta haittaavaan ongelmana ovat heikohkot nivelet. Pari puolimaratonia on tullut heitettyä 2001 ja 2002, mutta niiden jälkeen lonkat ja polvet olivat ihan liekeissä (ei hyvällä tavalla). Olen jo sen verran saanut totutettua jalkoja hölkyttelyyn todella hitaalla tempolla, että sellaiset 12km menee pienillä jalanlepuutuskävelytauoilla mukavasti. Kuitenkaan peräkkäisinä päivinä ei voi vetää hirmu pitkiä etappeja, muuten alkavat nilkat muistuttaa ikävästi olemassaolostaan.
Mulla aamuaerobiset ovat toimineet painonpudotuksessa hyvin, välillä fiiliksen mukaan olen kiskonut vähän HIIT-elementtejä mukaan, mutta ei niitä spurtteja joka aamu jaksa vetää
Kofutabletit ovat osoittautuneet toimiviksi aamuaerobisen yhteydessä, hiki lentää ja herää samalla.Oma kokemus on, että juoksuharrastuksen uudelleentapailun ohella toimii monipuolinen liikunta, joka myös säilyttää motivaation lähteä uudestaan ja uudestaan lenkkipolulle. Hölkkäily on yksi monista, lähinnä painonpudotukseen tähtäävistä lajeista. Muita ovat salitreeni (toistoalueella 4-10 toistoa per sarja, 3-5 sarjaa), bodypump, mailapelit ja uinti. Viikossa tulee helposti treenailtua seitsemänkin kertaa kun hiukan varioi treeniä, vaikkei ole luonteeltaan mikään synnynnäinen aktiiviurheilija.
Tää postaus oli ensimmäiseni ja siksi vähän pidempi ja tais mennä jossain määrin offtopiciksikin, mutta harjoitellaan nyt tätä samalla kuin itse treeniäkin :kippis1:
kellopeli, 193/108
). Kuitenkin syö tasaisin väliajoin (3-4h välein) ja illalla protskuja. Herättyäsi lenkki, niin jo alkaa kuullostaa normaalimmalta.
