- Liittynyt
- 3.4.2004
- Viestejä
- 68
- Ikä
- 35
Kysyisin että miltä tämmöinen rasvanpoltto ohjelma näyttää, onko yhtään hyvä vai pitääkö jotain muuttaa? Rasvat olis tavotteena saada sinne 11-8 tasolle suht. nopeasti nii näkyis ehkä noi vatsalihakset mitä oon vääntänyt jostain ala-asteelta lähtien skolioosin takia, skolioosista ei ole enää jälkeäkään!
Olen 17 vuotias mies, painan 82kg ja rasvat on siinä 14.9% tasoa.
Päivän ohjelma (toistuu kolmesti viikossa):
30 min kuntopyörää (30-35km/h)
60 punnerrusta
250 vatsaa (4 eri liikettä) tai 50 vatsapyörällä
5-15 leukaa
Kiitos vastanneille!
Olen 17 vuotias mies, painan 82kg ja rasvat on siinä 14.9% tasoa.
Päivän ohjelma (toistuu kolmesti viikossa):
30 min kuntopyörää (30-35km/h)
60 punnerrusta
250 vatsaa (4 eri liikettä) tai 50 vatsapyörällä
5-15 leukaa
Kiitos vastanneille!