Rasvanpoltto ja proteeinijuoma?

[fatacid]

Tarkoitukseni olisi päästä muutamasta kilosta plösöä eroon ja yrittää säästää ne vähäisetkin lihakset jotka on tullut hankittua punttitreenin yhteydessä. Olen siis aloittanut muutaman tunnin pyöräily ja uinti session 4 kertaa viikossa tyhjällä vatsalla. Tapanani on ollut vetää vähän protskuajauhetta ennen aerobistaharjoitusta ja sen jälkeen isompi protskudrinkki. Onko tolla protskudrinkillä paljoakaan lihaksia säästävää vaikutusta, vai hidastaako se ainostaan ihran palamista?

 

[Cockton]

Proteiini on hankala energianlähteenä, ja kroppa käyttääkin mieluummin glukoosia tai vapaana olevia rasvahappoja (free fatty acid, FFA) riippuen siitä kumpia on saatavilla ja kumpia keho on tottunut polttoaineeksi käyttämään (normiruokavalio vs. ketogeeninen, respectively).

Lihasten hajoamisen / säästymisen kannalta on oleellista pidemmän välin ruokailut kuin 15 min lenkkiä ennen tai jälkeen. Jos oletetaan että aerobinen tulee aamulla, niin ottaisin nopeasti imeytyvää heraa heti herättyäni sen verran ettei se kuitenkaan tule juoksun aikana takaiskuventtiilin läpi pihalle, ja lenkin jälkeen sitten joku soveltuva palkkari. Mutta mikäli veressä ei aminohappoja ole ollut lenkkiä edeltävänä päivänäkään, eikä sitä seuraavina päivinä, ei proteiinien täsmänauttiminen treeniä ennen ja jälkeen pelasta tilannetta. Ne kun eivät toimi samalla tavalla kuin hiilarit TKD:llä.