rasvan palaminen...

[podari-76]

varmaan tyhmä kysymys...mut älkää nyt saatana heti kommentoiko et katso haulla :curs:
eli asiaan... mihin perustuu väite että kroppa tarttee kaloreita tai siis enerigiaa että se kykenee polttaa rasvaa? siis mitkä nyt sit ois sit yleenä hyvii kalori määrii joku 200kcal? vai alle tai mikä se on yleisesti se raja jonka alle ei kannata mennä? ja sit toi aamun tyhjällä vatsalla treenaaminen no esim. vaikka tunnin kävely lenkki mites se sit polttaa ravaa? vai polttaaks?
ja varmaan partas ois se että hiilareita aika vähän, prot/rasvaa enempi... eikä rasvaa/hiilareita samas ateriassa...
kiitos vaan jo etu käteen :thumbs:

ps:kyllä sitä hakua on usein käytetty :thumbs:

 

[Net Virgin]

varmaan tyhmä kysymys...mut älkää nyt saatana heti kommentoiko et katso haulla :curs:
eli asiaan... mihin perustuu väite että kroppa tarttee kaloreita tai siis enerigiaa että se kykenee polttaa rasvaa? siis mitkä nyt sit ois sit yleenä hyvii kalori määrii joku 200kcal? vai alle tai mikä se on yleisesti se raja jonka alle ei kannata mennä? ja sit toi aamun tyhjällä vatsalla treenaaminen no esim. vaikka tunnin kävely lenkki mites se sit polttaa ravaa? vai polttaaks?
ja varmaan partas ois se että hiilareita aika vähän, prot/rasvaa enempi... eikä rasvaa/hiilareita samas ateriassa...
kiitos vaan jo etu käteen :thumbs:

ps:kyllä sitä hakua on usein käytetty :thumbs:

Kun aineenvaihdunta pelaa maksimilla ja kaloreista on vajetta rasva palaa...

Jos ravinnnosta on puutetta koko ajan ja aineenvaihdunnan annetaan hyytyä siinä mukana kroppa on säästöliekillä ja varastoi mielellään saamaansa niukkaakin ravintoa... 200kcal mihin?????

Käytäppä sitä söörtsiä vaan kyllä sillä löytyy näitä iäisyyskysymyksiä.. En ainakaan heti alkuun käskeny käyttään hakua.. :lol2:

 

[podari-76]

hups! se piti tietysti olla 2000kcal!

 

[Weeboom]

mihin perustuu väite että kroppa tarttee kaloreita tai siis enerigiaa että se kykenee polttaa rasvaa? siis mitkä nyt sit ois sit yleenä hyvii kalori määrii joku 200kcal? vai alle tai mikä se on yleisesti se raja jonka alle ei kannata mennä?

No maallikon sanoin, kropan ei tulisi mennä "säästöliekille", jos haluaa sitä rasvaa polttaa. Se rasvan "palamis-reaktio" yksinkertaisesti vaatii energiaa. Joku 200-500 kcal vähemmän kuin kulutus olisi varmaan semmoinen sopiva kevyelle dieetille. Ja tietty silti syödään ne samat oikeat suhteet makroravinteita, ellei olla hifistelemässä.

Vastasinkohan nyt kysymykseesi?

 

[podari-76]

jep kyllähän tuo selvensi!

 

[treenaisko]

Laitan vähän laajemmin vielä juttua. Siitähän dietti lähtee, että kirjataan viikon kaikki syöminen proteiini, hiilari, rasva ja kalorit päivittäin allekkain. Aamupainoa seuraamalla näkee millä päiväkalorilla paino lähtee laskuun ja millä nousuun. 2-3 päivän syömisen seuraaminen ei riitä, helpolla tulee huijatuksi itseään jos kirjaa vain muutaman päivän. Päiväkeskiarvosta esim. 500 kcal pois ja läsä lähtee (ainakin jonkun aikaa, kunnes tarvitaan uusia jippoja kropalle). Kulutuksen seuraaminen olisi hyvä jokaisen kokeilla, yllättävän helposti kertyy rasvaakin ravinnosta 100 g/vrk vaikkei uskoisi.

Aamulenkki tyhjällä mahalla on hyvästä, vain vettä, rasvapolttajia ja aminohappoja ennen lenkkiä. Hiilaria ei ainakaan. Hennolla naisella diettikalorit voi olla 1200 kcal ja isolla bodarilla 3000 kcal, eri ihmisten energiankulutuksia ei voi verrata keskenään.

 

[SAFIIRI]

Kaloreita ei välttämättä tarvitse pudottaa heti jollei nyt sitten ole syöty tosi puhdasta ja säännöllisesti.Jo se että ruoka-ajat laitetaan reilaan ja sapuskat kuntoon yleensä olis järkevempi aloitus kuin alkaa heti pudottelemaan kaloreita.Itse viime diesun alkuun nostin jonkun verran,alussa ei meinannu saada kaikkea alas mutta paino putosi silti.Siitä sitten aerobista lisää hissukseen ja kaloreihin sanoisin noin 300 pudotuksia.Nämä on tietysti yksilöllisiä asioita.

 

[JSmith]

mihin perustuu väite että kroppa tarttee kaloreita tai siis enerigiaa että se kykenee polttaa rasvaa?

Ei se nyt oikein perustu mihinkään :D Kunnon läskivuoria on laihdutettu nesteellä ja vitamiininapeilla pitkänkin aikaa, eikä vaikkapa natsien sotavankien laihtumista estänyt mikään säästöliekki...

Sitten kun mietitään mikä on järkevää, lihaskatoa minimoivaa, pällin hajoamista vähentävää jne., niin sitten tulee noi jutut mitä muutkin on jo listanneet. Eli mitä korkeampaa voi aloittaa ja mitä vähäisemmällä nälkäkuurimeiningillä niin aina parempi.

 

[Net Virgin]

Ei se nyt oikein perustu mihinkään :D Kunnon läskivuoria on laihdutettu nesteellä ja vitamiininapeilla pitkänkin aikaa, eikä vaikkapa natsien sotavankien laihtumista estänyt mikään säästöliekki...

Taidankin otta seuraavaksi dieettimetodiksi tämän keskitysleirityylin..... :lol2:

 

[JSmith]

Taidankin otta seuraavaksi dieettimetodiksi tämän keskitysleirityylin..... :lol2:

Kysymys "montako lihavaa sotavankia olet nähnyt valokuvissa natsien leireiltä?" yleensä lopettaa kahvipöytäkeskustelun laihtumisen mahdottomuudesta kuin seinään. Suosittelen. :evil:

(ei puhuta lihaskadosta, eihän...)

 

[Daug]

Palaako rasva vielä kauankin tunnin matalasykkeisen kävelyn jälkeen vai voiko heti lenkin jälkeen vetästä kunnon safkat naamaan?

 

[Ehk]

itse pidän sääntönä että aamuaerobisen jälkeen vielä 30-40min syömättä.siinä ajassa kerkee käymään suihkussa ja sun muuta sit aamupala naamariin!