Rasvan määrä

[sportti-82]

Moi !!
Voisiko joku nyt vähän jelppiä ja vahvistaa tämän.
Onko ruokalusikallisessa rypsiöljyä 10g rasvaa?

Kisadietti päällä ja nyt pitäisi saada rasvaa lisää .Mistä muualta kannattaisi niitä napata? Lohi, pähkinät...Painan 61 kg mitä rasvamäärää suosittelisitte ?

-KIITTI jo etukäteen -

 

[Koukkari]

Finelin mukaan 13,5g. Tosin jos haluat tarkan mittauksen niin suosittelisin lääkemittaa.

 

[Ironbutt]

Ruokalusikallisessa öljyä ei välttämättä ole 10 g rasvaa. Öljyn määrään vaikuttaa lusikan koko - ruokalusikka ei ole ns. standardikokoinen. Jossain threadissa oli tästä juttua ja silloin selvisi, että ruokalusikalliseen mahtuu 7-15 g öljyä riippuen lusikasta.

Kannattaa hommata gramman tarkkuudella mittaava digivaaka jos olet kisadietillä. Punnitse öljypullo ennen kuin otat siitä yhtään öljyä. Paina punnitustulos mieleesi. Ota öljyä pullosta ja punnitse pullo sitten jälkikäteen. Näiden kahden punnituksen erotus kertoo paljonko öljyä meni.

Meitsi mittaa öljyn aina näin - en koskaan ruokalusikallisina. Tulee tarkempi tulos.

Kisadietin rasvamäärä on aika riippuvainen siitä minkälainen diettisi on koostumukseltaan + paljonko kaloreita on. Monet kisadietillä olevat ovat kertoneet syövänsä 30-70 g rasvaa. Aikamoinen haitari siinäkin.

Valmentaja osaa varmaan neuvoa parhaiten.

 

[JohnnyB]

Ruokalusikallisessa öljyä ei välttämättä ole 10 g rasvaa. Öljyn määrään vaikuttaa lusikan koko - ruokalusikka ei ole ns. standardikokoinen. Jossain threadissa oli tästä juttua ja silloin selvisi, että ruokalusikalliseen mahtuu 7-15 g öljyä riippuen lusikasta.
...

Helpoimmalla tosiaan pääsisi jos hankkii mittasarjan ja kunnon digivaa'an keittiöön. Tässä jotain mittamuunnoksia:
"Näin mitat muuntuvat
1 dl = 7 rkl
1 rkl = 3 tl = 15 ml
1 tl = 5 ml
1 mm = 1 ml
100 g voita tai margariinia = sulatettuna 1 dl
100 g rasvaa vastaa 1 dl öljyä
1 dl rahkaa = 125 g" Lähde: http://www.maku.fi/makuaskeleet/juhlat/article113648-1.html

Finelin ruokamittoja sivulta löytyy .pdf -tiedosto missä on eri ruokien annoskokoja ja mittojen muunnoskertoimet.

 

[Francine]

Tietäisikö joku, mistä saisi kunnon digivaa'an? Tuolla nykyisellä "vaa'alla" taitaa tarkkuus olla luokkaa plus-miinus 20 g... :jahas:

 

[Sakael]

Tietäisikö joku, mistä saisi kunnon digivaa'an? Tuolla nykyisellä "vaa'alla" taitaa tarkkuus olla luokkaa plus-miinus 20 g... :jahas:

Ainakin meidän Philipsin digivaaka mittaa 1 gramman tarkkuudella. Hintaa noin 50 € (tosin ei-kromiversion saa halvemmalla).

 

[fittis]

Tietäisikö joku, mistä saisi kunnon digivaa'an? Tuolla nykyisellä "vaa'alla" taitaa tarkkuus olla luokkaa plus-miinus 20 g... :jahas:

Niitä löydät kodinkoneliikkeistä ja myös marketeistakin esim. Citymarket, Prisma...

 

[Timba79]

Ainakin meidän Philipsin digivaaka mittaa 1 gramman tarkkuudella. Hintaa noin 50 € (tosin ei-kromiversion saa halvemmalla).

Tällainen meilläkin on ja tosi näppärä ja tarkka vekotin onkin. Ja varmasti löytyy kodinkoneliikkeestä joka vaan myy Philipsiä.