Toinen sika "hyvä" Omega 3 rasvahappolähde kalaöljyn lisäksi on pellavasiemenöljy. Hyvä lainausmerkeissä siksi että....heh kunhan maistat :D
Jos makua ei oteta huomioon, niin lähes 60%:n Omega 3 pitoisuudellaan edustaa öljyjen aatelia.
Rypsiöljy taasen on tosi hyvä perusöljy, jossa on kaikkea mahdollista hyvää rasvahapporintamalta.
Annostelu määriin vaikuttaa se, että kuinka paljon vuorokaudessa tulee syötyä ns. piilorasvoja.
Vuorokauden rasvantarve miehillä huitelee n. 70 - 100g alueella.
Tästä 1/3 pitäisi olla tyydyttynyttä rasvaa, ja 1/3 kertatyydyttynyttä, ja vimonen 1/3 monityydyttynyttä rasvaa.
Jos rasvansaannin aikoisi optimoida, niin tällöin ei auta kuin rueta kirjaamaan ylös mitä tulee kurkusta alas tyrkättyä.
Itse vetelen öljyjä joskus suoraan sellaisenaan n. ruokalusikallisen kerrallaan, ja toisinaan taasen vaikkapa mysliin tai rahkaan sekoitettuna.
.
