Rasva lihottaa - Not.

[pöllö]

Sanokaapa minulle vielä kerran ne ruaat, joissa on ja joissa ei ole paljon hiidihydraatteja?

Tarkoitus olisi tiputtaa painoa pienihiilihydraattisella dieetillä. Olen muutenkin sellaista tyyppiä, että paino tuntuu nousevan todella helposti (painot samalla). Nykyinen pituuteni ja painoni on 178/85 ja tuosta olisi hyvä saada tuo 5kg ainakin pois. Sen jälkeen katsoo kuinka paljoa sitä ylimääräistä enää on.

Btw, tuollaiselle dieetille (paljon protkuja ja rasvaa, ei hiilareita) oli joku nimikin...?

Aloitan samalla aamulenkit rullien päällä, joita tapahtuu noin 5krt/vko. Samalla koitan polkea vähän enemmän pyörää salilla loppuverryttelyksi.

Ajattelin kokeilla tuollaista kuukauden verran, jonka jälkeen lukio alkaa taas eikä pysty treenaamaan, syömään ja liikkumaan yhtähyvin.

EDIT: Ja vaikka on eka posti ei se tarkoita sitä, että olisin aivan n00bi salin suhteen...

 

[Anssi Manninen]

Originally posted by Mixu
Anonyymi viesti Go4Fit:ltä:
"Tuo rasvansyöntihypetys dieetillä on nyt in. väitetään, että rasvan lisääminen ruokavalioon lisää kehon rasvojen polttoa. Tämän villityksen taustat unohtuvat helpolla. Laihdutettaessa kehon rasvavarastot palavat parhaiten ruojkavalion koostuessa kaikista ravintosuositusten mukaisista ravintoaineryhmistä. Hiilihydraattien, proteiini ja rasvan oikea (ravitsemussuositusten mukainen) suhde polttaa rasvaa parhaiten.

Rasvan lisäämisen vaikutus rasvanpolttoon on johtunut siitä, että dieettaajat ovat olleet muodikkailla "fat free" -dieeteillä, ja tämän jälkeen on alettu huomaamaan, että rasvan lisääminen alkaa pudottamaan painoa entistä paremmin. Tältä taustalta on rasvojen lisääminen ruokavalioon todettu rasvaa polttavaksi. Tämä toimii kehonrakentajilla, joiden ruokavalio on muotoutunut aikojen kuluessa normaalia vähärasvaisemmaksi, kuten lajin luonteeseen on kuulunut. Jos taas valmiiksi syö kuten normaali pulliainen, niin rasvojen saanti onkin jo suositusten ylärajojen yläpuolella. Tällöin ei saa uskoa kehonrakentajien ruokavalion korjaamiseen tarkoitettua rasvan lisäystä, vaan täytyy lähteä oman ruokavalionsa koostumuksesta ja vähentää rasvaa.

"Lisää rasvaa polttaa lisää rasvaa." Väite on väärä tulkinta siitä mitä on tapahtunut, kun vähärasvaiseen ruokavalioon on lisätty rasvaa. Tosiasiassa vain ravintoaineiden saanti on saatu tasapainoon. Tämän jälkeen ei saakaan enää rasvaa lisätä, mikäli haluaa rasvanpolton tehokkuuden pysyvän hyvänä.

Tietysti voi laihduttaa eskimo-mallisella ruokavaliollakin, isoilla rasva- ja proteiinimäärillä, mutta rasvanpolton tehokkuus kärsii."

En ole käynyt tuolla go4shit sivulla mutta väiteet perinteisten suhteiden optimaalisuudesta rasvan polton kannalta on täyttä POTASKAA. Sitä on viime vuosina ruvettu tutkimaan ja tulokset ovat olleet sopusoinnissa esim. kehonrakentajien ja fitnesstätien ruokavalioiden kanssa eli siis vähennetään hiilareita + rasvaa ja lisätään proteiinia..

 

[Caane]

Originally posted by pollo
Sanokaapa minulle vielä kerran ne ruaat, joissa on ja joissa ei ole paljon hiidihydraatteja?

eiköhän se ole niin että laidastaan noissa kasvikunnan tuotteissa on hilareita (öljyt poislukien) eli eläinkunta kunniaan: kana, kala, liha, rahka (sisältää jonkin verran hilareita lue purkin kyljestä), raejuusto ja kananmunat ovat aika hyviä protskun lähteitä joissa ei ole hilareita pahemmin.

Btw, tuollaiselle dieetille (paljon protkuja ja rasvaa, ei hiilareita) oli joku nimikin...?

ketodietti jos hilarit on alle 30g/päivä, loppu proteiineista ja rasvoista... itse olen 6+1 systeemillä tota vetänyt vajaat 2 viikkoa

 

[miesxxx]

Olipa YLE:llä kerran dokkari jossa eräs anorektikko ei ollut syönyt kuuteen vuoteen rasvaa, nooh hänelle annettiin sairaalassa 30g/pv rasvaa viikonajan, ja hän laihtui vielä neljäkiloo

 

[Dopey]

Originally posted by vesseli
Kisadieetillä tyhjäysvaiheessa oli hiilaria 50 g päivässä, ei kulkenu treeni silloin mitenkään loistavasti..

Paljon söit rasvaa silloin?