Rasva ei vaan pala!

ota 10X10 jalkakyykkyä ja samat jalkaprässissä, miinutin tai kahden palautuksill. eli yhteensä 20 sarjaa jaloille. Samassa treenissä ota 10x10 niskantakaapunnerrusta ja päälle 30 minuuttia kuntopyörää tai vauhdikasta kävelyä. Tämän treenin voit tehdä 2-3 kertaa viikossa, muun harjoittelun liskäksi. Aluksi lihakset tulevat tosi kipeiksi, mutta kivut kyllä loppuvat parissa viikossa kun vaan treenaat. Tämä treeni on vaativa, mutta polttaa rasvaa enemmän kuin miljoona vatsaliikettä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
eerjo1 sanoi:
ota 10X10 jalkakyykkyä ja samat jalkaprässissä, miinutin tai kahden palautuksill. eli yhteensä 20 sarjaa jaloille. Samassa treenissä ota 10x10 niskantakaapunnerrusta ja päälle 30 minuuttia kuntopyörää tai vauhdikasta kävelyä. Tämän treenin voit tehdä 2-3 kertaa viikossa, muun harjoittelun liskäksi. Aluksi lihakset tulevat tosi kipeiksi, mutta kivut kyllä loppuvat parissa viikossa kun vaan treenaat. Tämä treeni on vaativa, mutta polttaa rasvaa enemmän kuin miljoona vatsaliikettä.
Click to expand...

1-1,5h muun treenin lisäksi?

Hyvää päivää...
 
en nyt saa kirveelläkään nimeä muistiin mutta toi 10x10 samalla painolla on jonkin asteinen kova volyymi treeni mitä on ihan kunnolla käytetty ja just kyykyssä, niin tyhmä ei kuitenkaan pidä olla että normi treenin päälle heittää tollasen..
 
Crrc sanoi:
en nyt saa kirveelläkään nimeä muistiin mutta toi 10x10 samalla painolla on jonkin asteinen kova volyymi treeni mitä on ihan kunnolla käytetty ja just kyykyssä, niin tyhmä ei kuitenkaan pidä olla että normi treenin päälle heittää tollasen..
Click to expand...

Lienee GVT, eli saksalainen volyymitreeni :D
 
eerjo1 sanoi:
ota 10X10 jalkakyykkyä ja samat jalkaprässissä, miinutin tai kahden palautuksill. eli yhteensä 20 sarjaa jaloille. Samassa treenissä ota 10x10 niskantakaapunnerrusta ja päälle 30 minuuttia kuntopyörää tai vauhdikasta kävelyä. Tämän treenin voit tehdä 2-3 kertaa viikossa, muun harjoittelun liskäksi. Aluksi lihakset tulevat tosi kipeiksi, mutta kivut kyllä loppuvat parissa viikossa kun vaan treenaat. Tämä treeni on vaativa, mutta polttaa rasvaa enemmän kuin miljoona vatsaliikettä.
Click to expand...

Muistan lukeneeni juuri tuon eräästä Tony Halmeen kirjasta (niinkuin hulluudesta arvata saattaakin:D). Taisi olla Viikingin voimaopas, jos en ihan väärin muista.
 
Tässä ois yks hyvä ja selkeä neuvo: suunnittele ja laske päivän ruoat etukäteen niin, että syöt joka päivä 500kcal alle kulutuksen ja makroravinnejakauma on valitsemasi dieetin mukainen. Omasta mielestä ehdottomasti helpoin tapa laihduttaa. Ei tarvitse arpoa saako vielä syödä vai ei, kun on kalorimäärät ja kulutukset tiedossa eikä tule vahingossa syötyä liian vähän tai vääriä juttuja jotta painon tippuminen sen vuoksi kärsisi.

Varsinkin näin joulun ja uudenvuoden jälkeen on joka vuosi hauska seurata lööppejä kun joka lehti kirjoittaa miten joulukilot saa helpoiten karisemaan, vaikka laihdutuksen saralla ei ole vuosikymmeniin tullut mitään mullistavaa keksintöä nopeaan ja helppoon laihtumiseen.
 
SOOSOO sanoi:
Threadin aloittaja sai varmasti nyt hyvät ja selkeät neuvot rasvan polttoon.
Click to expand...

Pakko vähän avautua, että mua hlökohtaisesti ottaa päähän että joku aloittaa oman threadin kysyen apua johonkin, saa tyyliin 99,27 viestiä vastaukseksi / muuta infoa asiaan liittyen, eikä vaivaudu itse tulemaan takaisin threadiin edes kiittämään neuvoista... tämä on vtuttanut mua muissakin threadeissa/foorumeilla.
 
eowyn sanoi:
ja taas saa jatkoa se niin pinttynyt energialain väärinkäsitys... cause, effect ja association vähän sekaisin. mutta tämä käsitys on conventional wisdomissa niin syvällä sisällä että ihan turha yrittää selittää mitään miten tää juttu toimii linjassa hiilari - hypotalamus - glyseroli - vapaat rasvahapot - insuliini - triglyseridi - rasvan varastoinimen. Ja jos vielä lisais siihen solutason energiavaihdon ja periaatteen että lihavus on solutasoisen kroonisen nälän ilmentymä ja mikä sellaisen ilmiön saa aikaan...
Kroppamme on todellakin paljon monimutkaisempi kone kuin vaan calories in - calories out antaa ymmärtää.
Click to expand...

Tidus sanoi:
Ooh, sun täytyy kyllä olla mielettömän fiksu kaveri kun noin hienoja sanoja pystyt viljelemään.
Click to expand...

Pattitappi sanoi:
Eowyn posti oli kyllä hyvä. Ihan kuin joku suuri profeetta olisi hetkeksi laskeutunut tavallisen kansan tasolle ja jakanut viisauttaan. Ja sitten poistunut vertaistensa pariin.
Click to expand...

Vitun hyvä tuo Eowynin postaus. Vitun hienoa kun oppii tollasia hienoja sanoja, sitten pääsee internettiin näyttämään viisauttaan.
 
Jukkah sanoi:
Vitun hyvä tuo Eowynin postaus. Vitun hienoa kun oppii tollasia hienoja sanoja, sitten pääsee internettiin näyttämään viisauttaan.
Click to expand...

Hei kamaan nyt ihan oikeesti. Ei noi oo ees mitään kovin kummallisia sanoja. Vaikka postaaja onkin väärässä, ei siihen kieliasuun tarvitse kaikkien takertua. Tiedän, että tuo oli sarkasmia, mutta silti.
 
MohiZ sanoi:
Hei kamaan nyt ihan oikeesti. Ei noi oo ees mitään kovin kummallisia sanoja. Vaikka postaaja onkin väärässä, ei siihen kieliasuun tarvitse kaikkien takertua. Tiedän, että tuo oli sarkasmia, mutta silti.
Click to expand...

Totta helvetissä kieliasuun pitää kiinnittää huomiota. Käyttäkää nyt edes vittu joku selkosuomea, vaikka internetissä ollaankin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom