Rasva% alas

[Aastra]

Aika paljon vajaa 2000 kcal. 20 km fillarilla -> 600 kcal ja 1,5 h salilla punttijumppaa ehkä 300 kcal.

Punnitse kaikki mitä syöt ja merkkaa taulukkoon. Punnitse itsesi joka aamu ja piirrä painosta käyrä. Vertaa painokäyrää syömisiin ja säädä sapuskoinnin määrää sen mukaan. Helppoa kuin mikä eikä tarvitse kusettaa itseään.

Jos et katsonut, niin pidän ruokavaliosta kiinni ja olen pitänyt merkintöjä mihi suuntaa paino mennyt. Ja se kulutus (sali + pyöräilyt) on 1800kcal. Et tainnut topicia lukea. Ja tuo "aika paljon vajaa 2000" ei vastaa kysymykseen.

 

[Aastra]

Noh meen 1500 ja 2000 kaloreilla. 100g hiilaria erona. Saa sit nähä mihi suuntaa menee.