Raskaat perusliikkeet

[AR33]

Eli tarkoitus olisi taas aloittaa treenaaminen viimeisestä treenistä on aikaa vuosi jolloin treenit keskeytyi kuumeeseen ja muuhun tyypillisiin syystauteihin. No kuitenkin sitten treenaaminen jäi ja nyt olisi tarkoitus aloittaa uudestaan. Eli asun sen verran syrjässä, että en ainakaan joka kerta kerkeä salille vaaanpitäisi suurin osa treeneistä tehdä kotona. Eli löytyy penkkiin, kyykkyyn ja maaastavetoon tarvittavat vehkeet sekä käsipainot. ELi noita vapailla painoilla tehtäviä liikkeitä kyselisin eli jos joku jaksaisi kertoa hyvän harjoitusohjelman missä olis liikkeitä joita voisi tuollaisella varustuksella tehdä. Sitten vielä jos olisi noita ravinto vinkkejä ihan tuollaisia yleispäteviä joilla pääsisi alkuun. Kiitos jos jollain olisi aikaa auttaa kaveria taas alkuun.

 

[Mixu]

Search

Kun sinulla tuota kokemusta on jo ennestään, niin käytä sivujen alaoikealta löytyvää "Search"- toimintoa ja saat tulokseksi noin 100 erilaista saliohjelmaa, joista voit eristää itsellesi sopivan.

 

[LSA_Vinnie]

Ja ainakin ziljoona kertaa tänne on postattu seuraava linkki, jonka takaa löytyy erittäin hyvät vinkit eri lihaksien harjoittamiseen: Exercise Prescription . Ja vasemmasta menusta Exercise Instruction ...

Löytyy liikeet joka lähtöön...

 

[hiliviuskas]

Lähde siitä että et pysty tekemään talja liikkeitä, etkä jotain reisien ojentajia Mutta talja-liikkeitä ei tarvi edes, eli SEARCH ja sit vaihat pari liikettä.

 

[AR33]

Selvä homma

Joo nyt varmaan saadaan kasaaan jonkinlainen ohjelma ja sitä voi vaikka muutaman kuukauden päästä jo uskaltaaa takaisin johonkin julkiselle salillekin, kun muistaa taas miten ne liikket oikein menee HEh. Kiitoksia vaan palaan asiaan kun olen testannut onko miehestä vielä kolistelemaan tankoa.