Ranteet

[justanid]

Treenasin melko aktiivisesti tuossa ennen armeijaa veljeni kanssa n. 9-10kk melko intensiivisesti hyvällä sponsored by tenu -treenillä ja lähdin armeijaan sen jälkeen. Intistä päästyäni jatkoin opiskeluja yms. normaalia toimintaa ilman lähes minkäänlaista liikuntaa pienet lenkit lukuunottamatta about 6kk ajan. Aloitin saliharjoittelun uudelleen kun sain itseäni taas niskasta kiinni huomatessani peilikuvan muuttuvan yhä pulleammaksi joka kerralla kun siihen katsoin.

Tällä hetkellä ongelmana on, että ranteet tulevat aivan saatanan kipeiksi liikkeissä joissa sivuttaispainetta kasautuu näihin kohtiin. Esimerkkinä pelkän tangon + 5kg painojen kanssa rannekääntö tekee muutaman liikkeen jälkeen aivan saatanan kipeää vaikka sellaista ei ennen ollut.

Onko kyseessä pelkkää harjoituksen puutetta vai pitäisikö alkaa jo nyt käyttämään erilaisia tukia liikkeissä ennenkuin nämä perkeleen narinaranteet kipeytyvät lisää?

 

[Jaffa82]

hmm, äläpä tee ollenkaan rannekääntöjä, jätä koko liike vähäksi aikaa pois.. samoja lihaksia ranteessa ja kyynärvarressa voi treenailla kaiken näkösillä puristimalla.. ainakin puristelu kyllä turruttaa ranteen tehokkaasti.. :D ja lepohan aina auttaa asiaan...

 

[J-2]

Jos tavallinen rannekääntö sattuu ranteissa niin kokeile tehdä sitä samaa liikettä seisten, tanko selän takana. Mulla tuo tavallinen versio ottaa myös kipeää ranteisiin, mutta selän takana ei ole mitään ongelmaa.