Rantakuntoon 2010

[Jormalainen]

Hei, haluisko joku kiltti & kokenut treenaaja auttaa? Katselin Halon linkkaamaa treeniohjelmaa ja se vaikutti minusta hyvältä. Ongelmana on, että tuo ohjelma sisältää kolme salitreeniä viikossa, kun itse en tällä hetkellä pääse millään salille kuin kahtena päivänä viikossa. Osaatteko sanoa, voisiko treeniä jotenkin yhdistellä kahdelle päivälle tehokkuuden säilyttäen? Ja jos, niin miten?

Ajattelin vastata, kun ihmiset ei reilun viikon jälkeen ole jaksanu neuvoa.
Joo, omasta mielestä voit hyvin yhdistää liikkeitä niin, että sisällytät karsitun päivän liikkeet muille päiville. Ota huomioon liikkeiden arvojärjestys. Eli raskaat, suuria lihasryhmiä treenaavat liikkeet aina ensisijaisina. Eristävät liikkeet tulee sitten kun muut on hoidettu. Kaks kertaa viikkoon voi olla kehityksen kannalta aika vähän, joten mitä jos käyt vaikka juoksemassa parina päivänä salitreenin lisäksi.
Kuitenkin oma mielipide kallistuu ton kolmannen treenipäivän puolelle. Luulis, että aina pystyy jostain sen tunnin pari rutistamaan. Ite tuun kotiin päivittäin noin 19 aikoihin ja sali menee kiinni 21. Kuitenkin sitä aina lähtee, kun ei halua jättää väliinkään. Se on paljon kiinni siitä, minkä näkee tärkeänä.