Ranskalaiset takaventyksellä vai ilman?

[Talkkeri]

Luettuani Ove Rytterin "Tehokas kehonrakennus" -kirjan kokeilin noita ranskalaisia takavenytyksellä, kun taas ennen olen tehnyt "normaalisti", eli penkillä maaten, painot otsaan ja takaisin ylös.

Kysymys kuuluukin, että onko joku havainnut noissa liikkeissä huomattaavaa eroa? Kyllähän niillä molemmilla kuitenkin kädet kasvavat. Jos ottaa tuon venytyksen matkaan, niin painot putoaa reilusti, mutta yhtä tiukalle sarjat vetävät kuin normaalisti tehtäessä isommila painoilla. Mieleen vain juolahti, että isommilla raudoilla tehtäessä tuota voimaakin saattaisi tulla enemmän.

 

[-Marchi-]

Kuinka isosta venytyksestä puhutaan?

Siitä, että tanko osuu pääntaakse penkille vai että revit sitä tankoa jostakin maan läheisyydestä?

Neutraali on täällä todennut, että tuossa pääntaakse versiossa säästyy kyynärpäät paremmin kuin tuossa otsalle.

 

[huumor]

en tiedä tehoista mut ite teen otsalle tuntuu et ei tuu ainakaan vahingossakaan mitenkään heijattua..

 

[Eki88]

no mun mielestä seuraavaksi päiväksi saa paremman tunteen ojentajiin kun tekee tohon päälaen kohdalle pään taakse.. Itse suosin sitä enemmän kuin tota otsalle tehtyä versiota.
En sitten teoriassa tiedä kumpi on parempi.

 

[Dents]

ojentajia käsipainoilla käsi 90asteen kulmassa ja laskee siihen korvan juureen eikä vahingossakaan tule heijattua. polttaa polttaa.. bueno! :arvi:

 

[trebla]

ojentajia käsipainoilla käsi 90asteen kulmassa ja laskee siihen korvan juureen eikä vahingossakaan tule heijattua. polttaa polttaa.. bueno! :arvi:

Loistava liike! Mulle ainoa tapa tehdä ranskalaista niin ettei kyynärpäihin satu.

 

[Talkkeri]

Kuinka isosta venytyksestä puhutaan?

Siitä, että tanko osuu pääntaakse penkille vai että revit sitä tankoa jostakin maan läheisyydestä?

Neutraali on täällä todennut, että tuossa pääntaakse versiossa säästyy kyynärpäät paremmin kuin tuossa otsalle.

Eli painot otsalle, sieltä venytys ulotetaan sinne lattiaa kohti ja takaisin otsalle ja ylös. Juuri tuon pitkän venytyksen vuoksi painot on suht pienet, koska hirveitä rautoja sieltä ei jaksa kiskoa. Itselläni ei ole minkäänlaisia kyynärpäävaivoja (vielä) ollut, mutta pitääpä kokeilla tuota pään taakse -versiota.

 

[NEUTRAALI]

Eli painot otsalle, sieltä venytys ulotetaan sinne lattiaa kohti ja takaisin otsalle ja ylös. Juuri tuon pitkän venytyksen vuoksi painot on suht pienet, koska hirveitä rautoja sieltä ei jaksa kiskoa. Itselläni ei ole minkäänlaisia kyynärpäävaivoja (vielä) ollut, mutta pitääpä kokeilla tuota pään taakse -versiota.

ei mitään järkeä sinne lattialle asti ole laskia sanokoot rytteri mitä tahansa , menee jo rinnalle ja selällekin paljon sellainen vemputus, tuo pääntaakse tehtävä taas venyttää hyvin itse ojentajaa, saa paljon pidemmän liikeradan entä otsalta tehtynä ja säästää nimenomaan kyynärpäitä.

 

[-Marchi-]

Eli painot otsalle, sieltä venytys ulotetaan sinne lattiaa kohti ja takaisin otsalle ja ylös. Juuri tuon pitkän venytyksen vuoksi painot on suht pienet, koska hirveitä rautoja sieltä ei jaksa kiskoa. Itselläni ei ole minkäänlaisia kyynärpäävaivoja (vielä) ollut, mutta pitääpä kokeilla tuota pään taakse -versiota.

On tota jotkut tehneet, mutta jos pitäytyisit vain siinä pääntaakse lasketussa versiossa. Varmaan turvallisin vaihtoehto näistä.

 

[Talkkeri]

OK. Kiitoksia avustuksesta.

 

[Timba79]

On tota jotkut tehneet, mutta jos pitäytyisit vain siinä pääntaakse lasketussa versiossa. Varmaan turvallisin vaihtoehto näistä.

Ehdottomasti samaa mieltä. Liikerata jotenkin luonnollisempi ja kyynärpäihin ei todellakaan ota niin kipeästi. Ja jos niiden kyynärpäiden kanssa on ongelmia, niin kokeiltaa tehdä rankikset istuen yhden ison käsipainon kanssa. Mulla ainakin toimii nyt parhaiten niin, kun kerta kyynärpäiden kanssa ongelmia on.,

 

[Mniska]

otsaan laskiessa kohdistuu rasitus enemmän keskimmäiseen - ja ulompaan päähän ojentajalihaksessa.
pään yli tehty liike rasittaa enemmän pitkääpäätä.

 

[huumor]

otsaan laskiessa kohdistuu rasitus enemmän keskimmäiseen - ja ulompaan päähän ojentajalihaksessa.
pään yli tehty liike rasittaa enemmän pitkääpäätä.

oisko kuvia näistä lihaksista??

 

[Jasd]

otsaan laskiessa kohdistuu rasitus enemmän keskimmäiseen - ja ulompaan päähän ojentajalihaksessa.
pään yli tehty liike rasittaa enemmän pitkääpäätä.

Lihas jännittyy koko pituudeltaan tai ei ollenkaan.

 

[Mniska]

en osaa laittaa kuvia ja oon käsittäny et se on vippien etuus, enkä ole vip

 

[Flesh]

Lihas jännittyy koko pituudeltaan tai ei ollenkaan.

En ole aivan vakuuttunut siitä, että lihasta joka kiinnittyy useampaan kohtaan (=kolmeen tai neljään) ei voisi treenata keskittyen enemmän lihaksen eri osiin. Kuinka paljon harjoitusta sitten saa kohdistettua pitkään tai lyhyeen päähän - tai saako kenties ollenkaan - onkin sitten vaikea sanoa eri asia.

Yleensähän asia on juuri noin kuin mainitsit.