ranskalainen punnerrus?

[PattiPete]

Iceman, niin se riippuu taas täysin sarjojen tehosta, että riittääkö se yksi raskas liike. Jos ottaa kovasti niin silloin riittää se riittää ja viimeistely voidaan hoitaa taljoilla tai käsipainoilla.

Nuo mainitsemasi liikkeet kapea penkki, dippi ja ranskalainen ovat kyllä ihan ehdottomia. Itsekkin käytän pääliikkeenä aina jotain noista liikkeistä. Kapea penkki on viimeaikoina ollut useimmiten käytössä.

 

[tonika]

Ottakaa hyvät ihmiset ojentajareenin yhdeksi pääliikkeistä LATTIPENKKI!!!

Ojentajat räjähtävät kasvuun ja reenin jälkeen polte on orgastinen!!:evil: