Ranneystävällinen selkätreeni?

[Sinth]

Yritin tuossa Searchia käyttää aiheesta, ja paljon sivuavaa juttua löysinkin, mutta kun mieli tekee nyt kysyä ihan suoraan niin kysyn. Eli selkätreeni olisi hakusessa joka mahdollisimman vähän rasittaisi noita ranteita, jotka taas kovasti vaivaavat (appiukko + moottorisaha, päätelkää itte loput). Koko aikuisiän ovat vaivanneet, välillä enemmän ja välillä vähemmän. Eilen söin hemmetin hyvää pihviä, mutta en tienny olisko pitänyt itkeä vai nauraa kun se leikkaaminen teki niin kipeää...


Niin, tarkennetaan nyt vielä että puristusvoima on kateissa, penkki + muut työntöliikkeet pystyn rannetuilla tekemään ihan hyvin. Ei vaan haluais jättää tuota selkää kokonaan treenaamatta...

Kaikki ideat ovat tervetulleita!

 

[Timba79]

Kunnolliset vetoremmit käyttöön ja käytä niitä tarvittaessa vaikka joka sarjassa, mutta tottakai kannattaa pyrkiä menemään ilman niinpitkälle kuin mahdollista.

Emännällä on sama vaiva ja se pystyy aika hyvin selkätreeniä tekemään jos käyttää remmejä koko ajan. Mutta ehkä esim. hauiskääntö kannattaa ainakin raskaimmilla painoilla jättää tekemättä, samoin esim. ranskalainen punnerrus ja ojentajapunnerrus, ne "vääntää" ranteita kuitenkin aika rajusti. Tosin jos kunnon siteillä onnistuu ongelmitta, niin sitten vaan tekemään niitäkin normaalisti.