Ranne- / kyynärvarsikipua

[Jimbe]

Tästä on ollut jo pari trediä aikaisemmin, mutta niissä ei ole päästy oikein mihinkään ratkaisuun ja ne ova suht vanhoja niin teen nyt uuden vielä.

Eli ongelmakohta on juuri tuossa ranteen alapuolella kyynärvarressa. Kipua tulee kun rannetta kiertää ulospäin. Kaikki alkoi siitä kun kuritin yhden kerran hauista noin kolmin kertaisella volyymillä normaaliin verrattuna ja tietty täydellä intesiteellillä. About kaikki missä tulee painetta ranteen päälle kämmenen suuntaisesti sattuu.

-Onko joku käynyt lääkärissä/fysiolla tämän vuoksi? Mikä vois olla vialla?
-Auttaako kylmä?
-Saako treenata niitä liikkeitä mitkä eivät varsinaisesti koske/satu?

 

[Cyvi]

Ittellä meni teuossa joulun tienoilla penkissä ranne samalla tavalla ja pidin sitte taukoa. Ei ottanu parantuakseen kun aina parin viikon välin kokeilin. Kun oli jatkunu tuota n. 3kk kävin urheilulääkärillä ja sano että johtuu todennäkösesti siitä yliliikkeestä ja paineesta. Pisti mut vielä röntgeniin ja mitään murtumia ei ollu. Käski vaan pistää kylmää ja hommaamaan hanskat jotka tukee rannetta. Hommasin hanskat ja pystyn entiseen tapaan vetään penkkiä, habaa ym. Ranne vieläki kipeytyy esim. kun moottoripyörällä ajelee.

 

[weussi12]

ite tein forkkuja kerran suhteellisen kovilla painoilla penkillä tangonkanssa pitkää sarjaa ja sen jälkeen ranteet oli monta kk kipeät liikutti miten vain... jomotuksen sai ainakin pois kun hiero voltareni kunnon kerroksen ja icepoweria ja elmukelmua päälle ja siteen tueksi =) 4 kk kesti tuo kipu ja lääkkeet päälle mut vieläkin vähän välillä kolottaa mutta paranemaan päin onneksi

 

[r.w.]

Itsellä teki ranteet ajoittain tuota samaa, samoin käsivarren lihaksissa oli melkein jatkuvasti pientä tulehdusta. Nyttemmin ovat enemmän kyynärpäät vaivanneet. Lääkärillä kävin pari vuotta sitten, mutta eivät oikein osanneet sanoa mitään. Saattavat tosin johtua pitkälti geneettisistä syistä (äidilläni on yliliikkuvat nivelet, lopetti nuorempana voimanoston kyynärpään niveloireiden vuoksi, omat vaivat sopivat aika hyvin kuvaukseen).

Enkä yhtään ihmettele jos nämä ketjut ole aikaisemmin(kaan) päättyneet erityisen mullistavaan lopputulokseen, mitään varmaa reseptiä on omankaan kokemuksen perusteella paha antaa. Seuraavat melko itsestäänselvät jutut ovat kuitenkin omalla kohdalla toimineet:

* Kylmää ensiavuksi.
* Riittävästi lepoa ja kuurinomaisesti tulehduskipulääkettä tarvittaessa.
* Tekniikan tarkistaminen ja/tai pahimpien liikkeiden korvaaminen toisilla.
* Sarjapainojen hienoinen pudottaminen ja kevyet apuliikkeet.

En tiedä ihmisen anatomiasta kovin paljoa, mutta itse järkeilin asian niin, että tuli nostettua enemmän rautaa kuin heikot nivelet ja niitä tukevat heikot lihakset pidemmän päälle jaksoivat. Eli maltilla vaan. Esimerkiksi kyynärpään särkyihin on penkkituloksenkin ohella vaikuttanut hyvinkin positiivisesti JM pressin teko.

...

Aika diipadaapaa tuli, mutta jos kukaan sattuu mitään hyötymään niin hyvä niin.

 

[jal8eni]

Ite teen hauista kulmatangolla ni tulee kanssa forkusta kipeeks ja sen jälkeen kevyidenki tavaroiden nosto sattuu forkkuun :S (suoralla tangolla pahempi) Mitä voin tehä jos hauiksia ei voi treenata niiden voimien mukasilla painoilla? :(

 

[raggi]

Jos rasittaa paljon ja tekee yksipuolista liikettä ni voi tulla jännetupen tulehus sinne ranteesee. Tosin en tiedä kuinka helposti se tulee painoja nostelemalla, mutta esim tietokoneella töitä tekeville ihmisille se voi olla yleistä. Ranteen kipeytimee voi myös vaikuttaa ranteen lihasten kireys. Eli venyttelyä voi myös kokeilla joka toimii usein hyvin.