ranne kipeyty penkistä

[tuisku-ukko]

Onko kuinka vakavasta vammasta kyse kun vasen ranne kipeytyi ilmeisesti kun penkissä vika sarja vei vähä liiä sinkeelle ja ranteet käänty ittee päi että paino ei ollu enää ranteen päällä. Vähä aja kuluttua tuli aavistuksee tuntumaa siihe ranteesee mutta jatkoi rintareeni loppuu ja tei hauista ja ojentajaa kun ei vaikuttanu pahalta. Reeni loputtua tuntu jo sitte vähä enemmä ja sheikkeri kierittäminenki tuntu. Kotii päästyä otin sitte burana ja laitoi jäägeeliä ja laitoin kylmäpussi jokski aikaa siihe. Kipu kohta on siinä ranteet rystys puolella ja etenkin puristaminen tuntuu siinä mutta kipu on lievää. Kannattaako tänään reenata ollenkaa ku vuorossa ois hartiat ja yläselkä (rannetuet löytyy), tuleeko kulmasoudusta vastaotteella ym muista latsi liikkeistä ja sitte olkapään työntävistä liikkeistä (vipu nosto kannattaa varmaa suosiolla unohtaa) liikka painetta ranteesee. Varmaa aika sekane viesti mutta toivottavasti saatte selvää

 

[Foxy]

Perusperiaate on, että älä tee mitään mikä tuottaa kipua. Normaalia tuskastumista treeneissä ei lasketa ;) Jos siellä on jokin venähdys niin sen paraneminen vie jotain 2-3 vkoa levossa. Jos rikot sen uudelleen niin tuo aika alkaa alusta. Kannattaa vähän kuulostella miltä se ranne tuntuu ja tuettuna pitäisin kyllä, jos treenata meinaat.

 

[tuisku-ukko]

Perusperiaate on, että älä tee mitään mikä tuottaa kipua. Normaalia tuskastumista treeneissä ei lasketa ;) Jos siellä on jokin venähdys niin sen paraneminen vie jotain 2-3 vkoa levossa. Jos rikot sen uudelleen niin tuo aika alkaa alusta. Kannattaa vähän kuulostella miltä se ranne tuntuu ja tuettuna pitäisin kyllä, jos treenata meinaat.

Eli tänään voin reenata yläselkää ja hartioita jos ei vaa kipua tunnu ranteessa? Ei se kipu tuntunu sen penki aikana vielä, tuli pienellä viiveellä, johtu varmaa endorfiineistä.

 

[Foxy]

Eli tänään voin reenata yläselkää ja hartioita jos ei vaa kipua tunnu ranteessa? Ei se kipu tuntunu sen penki aikana vielä, tuli pienellä viiveellä, johtu varmaa endorfiineistä.

Kyllä mä lähtisin koittamaan, jos se ei oo turvonnut tai mennyt mustaksi. Vaikea tietenkin arvioida sitä näin etänä, mutta jos tuntuu kipua niin lopetat. Kiinnität huomiota kunnolla siihen ranteen asentoon ettet päästä sitä retkahtamaan. Ja joo, se kipu tulee yleensä jälkeenpäin vasta kun keho rauhoittuu ja hormonitasot laskee.