Rankka Dieetti

[protsku]

Tavoitteena olisi tehdä energiavajetta tuollaiset 1.500-2.000 kcal päivässä ja tässä on suunnittelemani 1.800 kilokalorin ruokavalio:

1.aamiainen
Perusmixeri-Tonnikala (Tonnikalapuuro jossa on vehnäleseitä, puurohiutaleita ja rypsiöljyä)

2.välipala
Ehrman maitorahka 250g
Porkkana 100g
Tomaatti 100g

3.lounas
Sianlihasuikaleet 200g
Kesäpöytä Vihannessekoitus 250g
Rasvaton maito 2dl

4.välipala
Bodarin juustonäkkärivälipala (Lasi maitoa ja kolme juustonäkkäriä)

5.illallinen
Perusmixeri-Tonnikala (Tonnikalapuuro jossa on vehnäleseitä, puurohiutaleita ja rypsiöljyä)

6.iltapala
Kananmuna, keitetty iso 70g
Paprika 100g

--
Rasvat-40% (78 grammaa)
Prodet-35% (155 grammaa)
Hiilarit-25% (112 grammaa)
--

Nämä safkat ei maksa kuin tuollaiset 5 euroa päivässä ja periaatteessa kaikki tarpeelliset ravintoaineet pitäisi irrota tuosta. Syön kuitenkin Multitabsin joka päivä paikkaamaan mahdollisia aukkoja.

No sitten se varsinainen kysymys, eli kannattaako vetää pari viikkoa näin isolla kalorivajeella ja onko nuo ravintoainesuhteet käyttökelpoiset? Olen kyllä valmis lisäämään rasvaa ja hiilareita jos näyttää siltä että noutaja tulee näillä kaloreilla. Tarkoitus on käydä 3 kertaa viikossa kevyesti salilla ja olla muuten aika hissukseen liikunnan suhteen. Painoa pitää saada pirusti alas kun on tuota laardia liikaa.

 

[Jukkah]

Omasta mielestäni ihan hyvältä näyttää...
Ensit tiiä,että pitäiskö pikkuhiljaa tiputtaa kaloreita... ite alotin iha heti tommosel 1800-2000kcal dietil.

Aerobinen liikunta ei tosin olisi pahasta...
Antaa kivasti kyytiä rasva aineenvaihdunnalle.

 

[protsku]

Originally posted by Jukkah
Aerobinen liikunta ei tosin olisi pahasta

190/115 kiloa, hyvä kun jaksaa paskalla käydä...

:lol2:

 

[Harmony]

Aerobinen liikunta = marathon. Totta, mutta myös esim. kävely, portaiden nousu etc. on aerobista liikuntaa jota harrastamalla voi tehokkaasti rasvaa polttaa ja samalla kuntoa kohottaa.

"Ei yksin Becel, liikunta tai oikea ruoka vaan kaikki kolme yhdessä"

 

[CALISTOGA]

Eiko tuo ole nyt vahan turhan radikaali kalorivahennys noin isolle miehelle? Varmaan puolet painosta mita onnistut pudottamaan tulee olemaan lihasta...tiia sitten kun en oo ikina dieetannu. Mutta nain arvelisin.

 

[CALISTOGA]

...niin,ja parissa viikossa tuskin saat viela rasvaa palamaan kunnolla. Nesteet lahtee varmasti mutta se onkin sitten lyhytikainen ilo...tulevat bumerangina takasin heti kun lopetat dieetin.

 

[protsku]

Originally posted by CALISTOGA
Nesteet lähtee varmasti mutta se onkin sitten lyhytaikainen ilo... tulevat bumerangina takasin heti kun lopetat dieetin.

No mulla olis tarkoitus kuitenkin jatkaa samalla sapluunalla silleen että ravintosuhteet pysyy suunnilleen samana mutta nostan kalorit 1800 --> 2500 kcal tasolle. Lepoaineenvaihdunta on jotain 2300 kcal ja arkiliikunta nostaa kulutuksen ehkä jonnekin 2700-2800 kcal tasolle ts. kalorivajeet olis jatkossa jotain -500 kcal muina paitsi salipäivinä...

 

[Jukkah]

No niskasta kiinni ja alat vaikka kävelee

 

[Dopey]

Itse nostaisin sekä rasvasta että proteiinista saatavia kaloreita ja pudottaisin hiilarimäärää. Kokonaiskaloriannoksen pitäisi olla isompi, lähtee lihat tuollaisella nälkäkuurilla.

 

[AKV]

Originally posted by protsku
Tavoitteena olisi tehdä energiavajetta tuollaiset 1.500-2.000 kcal päivässä.

Onko mitään järkeä aloittaa dieetti noin rankasti? Mahdollisuudet siihen, että koko homma kaatuu kun pää ei kestä ovat ERITTÄIN suuret.

Nämä safkat ei maksa kuin tuollaiset 5 euroa päivässä ja periaatteessa kaikki tarpeelliset ravintoaineet pitäisi irrota tuosta. Syön kuitenkin Multitabsin joka päivä paikkaamaan mahdollisia aukkoja.

Tutustupa niihin Multitabsin pitoisuuksiin. Eivät ole kovin kummoisia. Kuten tälläkin palstalla on todettu, niin dieetillä varsinkin pitäisi nauttia runsaasti vitamiineja. 100 g porkkanaa, tomaattia tms. ei riitä alkuunkaan. Suosittelen että otat lisävitamiineja purkista kunnolla, C, B, kalaäljykapselit kehiin.

No sitten se varsinainen kysymys, eli kannattaako vetää pari viikkoa näin isolla kalorivajeella ja onko nuo ravintoainesuhteet käyttökelpoiset? Olen kyllä valmis lisäämään rasvaa ja hiilareita jos näyttää siltä että noutaja tulee näillä kaloreilla. Tarkoitus on käydä 3 kertaa viikossa kevyesti salilla ja olla muuten aika hissukseen liikunnan suhteen. Painoa pitää saada pirusti alas kun on tuota laardia liikaa.

Varsinaiseen kysymykseen vastaus: ei kannata.

Ja jos käyt salilla kevyesti niin lihat lähtee sitäkin varmemmin.

Laihduttaminen ei ole mikään parin viikon homma. Otapa nyt selvää perusteista vaikka F.A.Q -osiosta ja varaa hommaan aikaa.