Rakentavan Salitreenin perusalkeet

[kankyl]

Eli ensinhän

Perusk.
->
Voimak.
->
Massa
->
Dietti

Eli monijaksoisella ohjelmalla ja millaisella ohjelmalla tätä alettaisiin työstämään?

 

[Lapo]

Siis, ihan nollistako olet lähdössä liikkelle, siksi peruskausi? Mitä tarkoitat peruskaudella? Totuttelua salitreeniin?

 

[kankyl]

Perus kausi nyt alla , miten lähteä siitä eteenpäin treenaamaan ja millainen ravinnon saaati pitäisi olla :jahas:

 

[raipat]

Lapoa lainaten: Mitä tarkoitat peruskaudella?

Täältä otat esim. 2-jakoisen ohjelman & samasta tredistä löytyy hyvä esimerkki bulkkiruokavaliosta.

 

[Silmukka]

Meinaatko nyt tuolla peruskaudella perusvoiman kehittämistä, toistot 5-10?

 

[kankyl]

Joo eli nyt peruskausi ja toistot 9-12 ja tarvisi seuraavaksi voimapainotteista alkaa vetämään :whip:

 

[NGV]

Perusk.
->
Voimak.
->
Massa
->
Dietti

Oot visii ollu FTA:ssa? Janne kertoi tuolla juuri noin. IMO tuo ei sovellu kuin sen tasoiselle potarille, joten turho luulo, että sun kannataisi alkaa veivaa samalla tavalla.

 

[Silmukka]

NGV, miksi ei sopisi? Ei tuossa nyt mitään ihmeellistä pitäisi olla(ainakaan tuossa kaavassa.).

 

[hitmään]

NGV, miksi ei sopisi? Ei tuossa nyt mitään ihmeellistä pitäisi olla(ainakaan tuossa kaavassa.).

No on tuo vähän hifi suoraan sanottuna,eiks järkevämpää oottaaperus 2-jakonen ja miettiä noita kausia myöhemmi

 

[Silmukka]

Peruskausi, toistot 5-10
Voimakausi, toistot 1-5
Massakausi, toistot 8-15
Dietti, tähän sitten noista se kehittävin systeemi.

Hifiä?

ps. En tosin tiedä mitä Janne on puhunut siellä FTA:ssa, mutta hatusta nuo vain revin.

 

[NGV]

Itse tekisin niin, että treenaisin kropan 2 kertaa viikoon. Ekalla kerralla painottaisin voimaa ja tokalla hypertrofiaa eikä mitään kausia.

 

[Silmukka]

Teen itse samoin kuin NGV kirjoitti, mutta toteutustapoja on monia. Pääasia että kehittyy. Ja että on kivvaa.
E: Asiavirhe korjattu.

 

[Pyranha]

Itse tekisin niin, että treenaisin kropan 2 kertaa viikoon. Ekalla kerralla painottaisin voimaa ja tokalla hypertrofiaa eikä mitään kausia.

No sehän nyt on selvää koska hulkki näin neuvoo...

Tuo alkuperäinen idea on mielestäni ihan hyvä, tosin siinä ei puhuta yhtään näiden kausien pituudesta. Voimapainotteisen jakson jälkeen pystyisi varmasti käyttämään isompia painoja tuon "massakauden" treeneissä ja tekeehän se kausitus hyvää motivaatiollekin.

 

[kankyl]

Juu pari kaveria käyttäny tota alkuperäistä ja ainakin heidän mielestään ollut toimiva tosin onhan tuo kausituskin todettu toimivaksi

 

[yusuplus]

Itse tekisin niin, että kopioisin suoraan hulkkin treeniohjelman ja ajatukset myös. Kekkonen.

Korjattu.

 

[Vitamiini]

Originally Posted by NGV
Itse tekisin niin, että kopioisin suoraan hulkkin treeniohjelman ja ajatukset myös. Kekkonen.

HAHA. Voi pojat ja eiköhän tässä tullutkin kaikki tarpeellinen tähänkin keskusteluun.:D

 

[Alec]

HAHA. Voi pojat ja eiköhän tässä tullutkin kaikki tarpeellinen tähänkin keskusteluun.:D

Simpsonien Fat Tonya lainaten:it's funny because it's true.

selittäkäähän nyt joku mitä hifiä tossa ohjelmassa on?

 

[Vitamiini]

Ei minusta mitään. Järkevästi tehtynä tuo tuloksia ihan tavalliselle kuten myös jo pitemmällekin ehtineellekin. Miksei ihmiset kokeile asioita aina ennenkuin tuomitsee? Heti kun poikkeaa vähänkin perinteisistä, niin leimataan huonoiksi. Ei voi tietää ennenkuin kokeilee miten vaikuttaa. Tuskin se Käyhty kuitenkaan lämpimäkseen jauhoi tostakin asiasta, vaan ihan toimiva systeemi jos tekee järkevästi ja hyvillä aikajaolla.