Rahkaa lowcarbilla?

[juffe]

Iltaa

Suositteletteko rahkan pitämistä ruokavaliossa, vaikka aloitan lowcarbin, vai vaihdanko sen johonkin muuhun? Siinä kun on per 100g n. 4g hiilareita, ja ku päiväs tulee vedettyä n. 750g niin siitä tulee kyl hiilareita ihan ilosesti jo.

Ajattelin, että kun kerran "maitokissi" olen, niin litran maitoa sallin itselleni juotavaksi päivän aikana, siitä en tingi, tiedä sitten kuinka "haitallista" tämä on rasvanpolton kannalta.

Kokemuksia, ideoita kellään? Siis kannattaako tuota rahkaa ylipäänsäkään lähteä vaihtamaan mihinkään, tuna ei oikein laske enää..

 

[Hulkki]

Suosittelen maidon jättämisen pois, rahkaa voi vielä jonkin verran syödä. Litrasta maitoa saat kuitenkin noin 50 g kuidutonta hiilaria, eli kutakuinkin kolmasosan koko päivän aikana sallituista hiilareista. Maito on todella huonoa dieettiravintoa.

Sen sijaan maitorahkassa on jo paljon parempi proteiini/hiilihydraatti -suhde, eli se on paljon pienempi paha mikäli jotain maitotuotteita on "pakko" käyttää.

Itse teen low-carbilla (esim. juuri nyt) niin, että otan aamulla 4 dl rasvatonta maitoa heraproteiinin ja Elovena Plus -kaurahiutaleiden kanssa. Treenin jälkeen syön 500 g Ehrmannia hedelmien kera. Muita maitotuotteita en päivän aikana syö, ellei raejuustoa sellaiseksi lasketa.

 

[pöllö]

Anna mennä vaan. Ainakin meikäläinenkin menee ihan ketoon asti vaikka vetää rahkaa saman verran per päivä. Toki muut ruuat ovat sitten vähempi hiilarisia jne.

 

[juffe]

Jep, kiitoksia ripeistä vastauksista
Toinen vaihtoehto mitä ajattelin, oli, että tosiaan kiinnitän huomiota, että mikäli mahdollista, niin kierrän "hiilarit", mut jos ei todellakaan muuta mahdollisuutta ole kuin syödä hiilareita, niin sitten syödään, mutta hitaista lähteistä. Tuskin tällaisia tilanteita kovin usein tulee, mutta joskus

Se on pakko siirtyä lounas-aikanakin sit munakas/jauheliha-linjalle

 

[JSmith]

Jos maitotuotteet vähäksi niin katso että saat kalsiumia.

IMO 4 grammaa / 100 g on vähän, anna mennä vaan. Eihän tuosta 750 grammastakaan tule kuin 30 grammaa hiilaria mikä mahtuu kyllä kireänkin lo-carbin kiintiöön, varsinkin kun sivussa saa proteiinia kunnon mällin.

 

[juffe]

Onkohan toi hillarimäärä (1prk rahkaa + 2dl makeutusaineella makeutettua mehukeittoa + 20-40g kaseiinia) yöksi ok, hiilareita tosta tulee 14g

 

[Hulkki]

Ihan OK. Voisi sitä hiilaria tietysti olla vähemmänkin, mutta 14 g noista lähteistä (melko matalaglykeemisiä) ei haittaa käytännössä mitään.

 

[jitsi]

Joskus lowcarb-nyyssiryhmää lukiessa sattui silmään, että jotkut eivät pääseet ketoon, jos söivät maitotuotteita. Mutta pysyivät ketossa siihen päästyään vaikka söivät maitotuotteita. Mitään järkevää selitystä tähän ilmiöön ei ainakaan nyysseistä löytynyt. Kokeilemallahan tämä selviää, jos itselle näin käy.