Quottaa eka postisi

[Fetus]

Minä päivänä noita leukoja kannattaisi vedellä? Nyt on tullu tehtyä hauis/selkä/ojentajapäivänä loppuun 2*10 toistoa ja viiden kevyen toiston jälkeen alkaa väsymään. Olisiko viisasta vaihtaa nuo leuat jalkapäivälle?

Hyviä ideoita ollut pari vuotta sitten

 

[KyntöSika]

Kyl heti treenin jälkeen voi lähteä safkalle. Yleensä sitä on niin kova nälkä et heikottaa jo aika pahasti. Tosin nälkäisyyteen saattaa vaikkuttaa se kun en mitään palautusjuomia juo...

Hyvät metodit mulla heti alussa:D

 

[A.J.]

Eikös tuosta ollut oma threadikin. Kyseessähän on täysnelson-ote ja melko vaarallinen lukko. Toimii tosielämässä.

Showpainiliikkeiden tunnistamista.

 

[ossipena]

Olen aina ihmetellyt veljeni (Terminator2) hauiksien voimia ja sitä kuinka hän saa rautaa liikkumaan enemmän ja tehtyä pidempiä sarjoja kuin minä?

Sain Kalimerolta selvityksen asiaan. Jos hauislihas on kiinnittynyt pidemmälle käsitaipeeseen ns. pitkä hauis, sillä nostaa isompia rautoja, kuin esim minä, jolla on suhteellisen lyhyt hauis.

Otetaan esimerkkinä kulmasoututanko, joka on kiinnitetty maahan toisesta päästä. Jos nostat tankoa ihan kauimmaisesta päästä ei se paina juurikaan. Mitä lähempää "tyveä" tankoa nostat, sitä painavampi se on. Loogista. Eli mitä pidempi hauis, sitä vähemmän työtä joutuu tekemään verrattuna lyhyempään hauikseen.

Nyt voinkin olla huoletta, sillä seuraavan kerran, kun treenaan "isokäsi"-"herra kyynärvarren" kanssa vetoan tuohon muotoseikkaan hauiksissa.

!Aina oppii uutta!

Oiskohan tohon yksi järkeväkin selitys. 6 kirjainta, alkaa T:llä ja loppuu I:hin. ja ei oo hartsport!!

villi veikkaus....

ahhaha :D en muistanutkaan että se olisi noin piikittelevä...

 

[Nicho]

Nicho 30.09.2002 02:23

SOYa

Mitens on ton soija protskun kans treenaaminen? Itselle ku toi maito ei oikein liukene. Toimii lähinnä risiiniöljyn korvikkeena.

Ilmaisu jo tuolloin tosi selvää

 

[Tombster]

Piti alottaa uus threadi ekaa postia varten..

Terve pakkislaiset!

Satuin löytämään tällaisen foorumin äskettäin ja luettuani innostus saliharrastusta kohtaan kasvoi huomattavasti. Paljon on tullut luettua erilaisia treenaamiseen ja ravintoon liittyviä puita, mutta silti kaipaisin vastausta pariin kysymykseen.

Taustatietoja.. Eli siis olen 17-vuotias nuori mies ja harrastanut usean vuoden ajan aerobista urheilua vähintään 3 kertaa viikossa. Aerobinen puoli ja kestävyys ovatkin erittäin hyvässä kunnossa, mutta suurin ongelmani löytyy varmaan omista mitoista jotka eivät juuri imartele. 174/50 tällä hetkellä ja massaa lihaksen muodossa olisi tarkoitus saada paljon lisää koska pelkkä sikspäk ei ulkonäössä tyydytä. Aikaisempaa salikokemusta ei toistaiseksi löydy yhtään, mutta motivaatiota harjoitteluun sitäkin enemmän.
Ajattelinkin aloittaa treenaamisen näin aluksi koulun punttisalilla pari kertaa viikossa ja olen saanut seuraavanlaisen 2-jakoisen ohjelman jota sitten ajattelin alkaa toteuttamaan. Kaipaisin kuitenkin mielipiteitä tästä ohjelmasta, ravinnostani sekä levosta.

Treeni:

Päivä 1

Taljakyykky 3x10
Reiden koukistajat 2x12
1 jalan askelkyykky 2x10

Rintalihaskone 3x12
Penkkipunnerrus Smith 3x10

Vatsat penkillä 3x10
Vartalonkiertokone 2x15
Jalkojen nosto 3x15

Hauiskääntö 5x10

Päivä 2

Pystypunnerrus painoilla 4x10
Vipunosto sivuille 2x12
Takahartia penkillä maaten 2x12

Selänojennuskone 5x15

Vatsat penkillä 4x15

2 käden alataljasoutu 3x12
Ylätalja vastaote 3x12

Ojentajapunnerrus pään takaa 3x12
Ojentajat tangolla 3x12

Normaali arkipäivän ravinto tällä hetkellä:

7.00 Aamupala:
Lautanen puuroa + puolukoita, pari ruisleivän puolikasta joiden päällä kalkkunaleikettä ja rehuja. Maitoa 4 dl

10.45 Kouluruoka:
Reilu lautasellinen sitä mitä tarjolla + rehuja salaattipöydästä. Lisäksi ruisleipä ja pari lasillista maitoa.

14.00 Välipala koulussa:
Banaani.

15.30 Välipala kotona:
Jogurttia ja kaurahiutaleita tai ruisleipä + kalkkunat ja joskus maitorahkaa/raejuustoa jos kotoa löytyy.

16.30 Päivällinen:
Kotiruoka + rehut ja pari lasia maitoa (sama kuin koulussa)

18.30 *Tavallisesti se aerobinen treeni*

20.30 Iltapala:
Banaani, jogurttia, ruisleipä + pari lasia maitoa. Lisäksi ahmin noita kalkkunaleikkeitä aikatavalla.

Lepo:
Yöunet vaihtelevat siinä 7-10 h välillä.

Onko tuo ohjelma OK vai täysin ?
Lisäksi ravintopuoleen pitäisi varmaan panostaa lisää..?

Kiitokset vastanneille.

... :D

 

[Mike]

Näitä ketjuja on jo. Ekalla sivulla linkki vastaavaan.