Pystypunnerrus kp.
- Keskustelun aloittaja Primo
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.7.2003
- Viestejä
- 285
Tää menis varmaan salihuumorin puolelle, mutta joskus aloittelijanpana eli vuonna Papu koetin keksiä ratkaisua pystypunnerruksessa ilmenevään selän liialliseen kaareutumiseen.
Neronleimaus! Otin painonnostovyön, viritin sen penkin selkänojan takaa ja vyötäröltä-kiristys. Kaarta ei ilmennyt, mutta onneksi kukaan ei nähnyt.
:lol2:- Liittynyt
- 14.9.2003
- Viestejä
- 39
En viitsinyt aloittaa uutta threadia kun olkapäille oli jo. Eli kertokaas miten teette viparit takaolkapäille ?
http://www.exrx.net/Articulations/Shoulder.html#anchor107050
Tuolla tuo tehdään vähän vaikean näköisesti, itse teen sillei että seison ja kumarrun eteen päin, en kuitenkaan mihinkään 90 asteen nojaan
Eli mikä on teidän tyyli kun tuolla mun salilla ei muut paljon harrasta mitään vipareita niin ei voi ottaa mallia...
Tuleeko muuten etuolkapäät treenattua kunnolla kun teen tuon edellä mainitun takaolkapäille, tavalliset viparit ja pystypunnerruksen koko olkapäille ?? Vai kannattaisiko jotain noista liikeistä vuorotella vipunostot eteen tai kulmassa liikkeitten kanssa ja kumman näistä ottasitte ???
Toivottavasti jaksatte vielä vastailla :P
http://www.exrx.net/Articulations/Shoulder.html#anchor107050
Tuolla tuo tehdään vähän vaikean näköisesti, itse teen sillei että seison ja kumarrun eteen päin, en kuitenkaan mihinkään 90 asteen nojaan
Eli mikä on teidän tyyli kun tuolla mun salilla ei muut paljon harrasta mitään vipareita niin ei voi ottaa mallia...
Tuleeko muuten etuolkapäät treenattua kunnolla kun teen tuon edellä mainitun takaolkapäille, tavalliset viparit ja pystypunnerruksen koko olkapäille ?? Vai kannattaisiko jotain noista liikeistä vuorotella vipunostot eteen tai kulmassa liikkeitten kanssa ja kumman näistä ottasitte ???
Toivottavasti jaksatte vielä vastailla :P
- Liittynyt
- 10.1.2003
- Viestejä
- 285
Takaolkapäät teen tähän tyyliin.
Teen kuitenkin molemmat puolet erikseen ja hiukan enemmän etukenossa. Tukea otan toisella kädellä sopivalle korkeudelle asettamasta penkin selkänojasta. Tai samoin taljasta.
Istueltaan en ole saanut sitä toimimaan hyvin.
Peck Deckissä väärinpäin olen joskus viritellyt takaolkapäitä myös.
Teen kuitenkin molemmat puolet erikseen ja hiukan enemmän etukenossa. Tukea otan toisella kädellä sopivalle korkeudelle asettamasta penkin selkänojasta. Tai samoin taljasta.
Istueltaan en ole saanut sitä toimimaan hyvin.
Peck Deckissä väärinpäin olen joskus viritellyt takaolkapäitä myös.
- Liittynyt
- 31.12.2002
- Viestejä
- 1 345
- Ikä
- 36
täytyy sanoa, että ellet oo treenannu pitkään ja huomannut että joku olkapäiden osista on jäänyt jälkeen niin turha niitä on liikaa erotella. ite teen pystypunnerrsta istues (käsipainoilla tai tangolla) vipareita sivulle, ja esim. pystysoutua. joskus oon kyl kans tehny erikseen takaolkapäitä, mutta en kovin usein.
- Liittynyt
- 11.2.2003
- Viestejä
- 332
Oon tehnyt joskus ja jos en olis lopettanut niin 100 varmasti olis olkapäät jossain vaiheessa toallisesti hajonneet. ihan hullun hommaa ilman varmistajaa, yhtä hullua huonolla varmistajalla.
- Liittynyt
- 5.12.2003
- Viestejä
- 1 323
Käsipainoilla sekä tangolla (edestä) on tullut tehtyä pystypunnerrusta pelkästään seisten ja suurempia painoja tosiaan rajoittaa lähinnä keskivartalo (heikko sellainen). Toisaalta se myös suorastaan _pakottaa_ keskivartalon vahvistumaan :joulu6: . Myös yksi käsi kerrallaan tehtynä (seisten) keskivartalo saa hyvää reeniä.
