Pystypunnerruksesta

[Pulla]

http://www.youtube.com/watch?v=H6P7U176yhI&t=120

 

[lihasperuna]

Tanko tietysti aina olisi nannaa ja plussaa,mutta kaihan sitä istuen käsipainoillakin voisi yrittää temppuilla,jos yrittäisi kunnolla.Kiitos vinkeistä vielä kerran!;D

 

[Vastizz]

Seisten on mahdollista joustaa jaloilla, joten näin tehdessä nimenomaan olkapäiden kannalta kriittisin liikeväli eli rinnalta otsaan voi mennä kokonaan aivan toisille lihaksille. Tällöin liike siis menee enimmäkseen ojentajille, koska olkapäiden työskentely voidaan korvata jalkapompulla.

e. JP-P; antamani ohje oli siis aloittelijalle. Olen huomannut, että yleensä jos aloittelijoita ei ohjeisteta tarkasti ja joku liike on mahdollista tehdä väärin, niin se myös tehdään väärin. Toki liikkeen voi tehdä oikeinkin.

 

[lihasperuna]

Seisten on mahdollista joustaa jaloilla, joten näin tehdessä nimenomaan olkapäiden kannalta kriittisin liikeväli eli rinnalta otsaan voi mennä kokonaan aivan toisille lihaksille. Tällöin liike siis menee enimmäkseen ojentajille, koska olkapäiden työskentely voidaan korvata jalkapompulla.

Pakko sanoa,että fyysikkona olen samaa mieltä.Itsekin olen katsos testannut tällaisia juttuja vielä pienillä expeerimenteillä ja selvästi kyllä siinä tuntuu olevan se kriittinen "ponnistus"ojennus.;D

 

[Fuhrer]

Seisten on mahdollista joustaa jaloilla, joten näin tehdessä nimenomaan olkapäiden kannalta kriittisin liikeväli eli rinnalta otsaan voi mennä kokonaan aivan toisille lihaksille. Tällöin liike siis menee enimmäkseen ojentajille, koska olkapäiden työskentely voidaan korvata jalkapompulla.

Perse edellä puuhun niin että rytisee. Tossa nyt ei ole juuri mitään järkeä takana, toki jaloilla voi auttaa, mutta se ei tarkoita että niin pitäisi tehdä.

Vähän perspektiiviä asioihin ennenkuin tommosia aletaan yleistää. Pystypunnerrus seisten on yksi parhaista liikkeistä mitä tangolla voi tehdä.

 

[lihasperuna]

Tangolle se olisikin eri asia...saisi katsos,sen liikkeen sillain niinkuin ööö...mekaanisemmaksi ja varmemmaksi kun painoilla ei olisi vaaraa "heilua" kuten käsipainoilla tehtäessä on vaara ;DD

 

[gaylord]

kyllä tää seisten tankolla ja rinnalta asti on jokaisen voimanpesän ykkösliike.

 

[lihasperuna]

;D niin...

 

[Röödis]

Eihän alottelijoita kielletä maastavetoa tai kyykkyäkään sen takia, että sen voi tehdä päin vittua. Loistoliike pystäri nimenomaan seisaalteen, itsellänikin ehdoton ykkönen olkapäille. Myös keskivartalo työskentelee kun pyritään pitämään työntö kasassa.

 

[Helios]

Kyllä saatana joskus pitää kehonpaino (95kg) mennä!

 

[lihasperuna]

Juuh,tottakai se menisi,jos tangolla meinaat... ;(

 

[Helios]

No en ny meinannu ihan heti olla kiskasemassa yhden käden pystäriä 95kg:n käsipainolla.

 

[lihasperuna]

Nooo...äläs nyt,menee kai se sama juttu sillä,että otat noin 90kg kiloisen henkilön ja alat sillä veivata,eikös? ;D

 

[RautaaRakastava]

Laihisperuna. Habbohotel.

 

[lihasperuna]

? ;D juu,no tänään pitäisi kuitenkin yrittää jotakin säätöä olkapäillee...

 

[tsejeje]

kun tekee pystypunnerusta selkänojallisessa penkissä käsipainoilla, niin saako alaselkä mennä "notkolle" vai onko sen oltava tukevasti selkänojaa vasten kiiini? entä pää, kiinni selkänojaan vai ei?

 

[Behem0th]

kun tekee pystypunnerusta selkänojallisessa penkissä käsipainoilla, niin saako alaselkä mennä "notkolle" vai onko sen oltava tukevasti selkänojaa vasten kiiini? entä pää, kiinni selkänojaan vai ei?

Kai se nyt väkisinkin hieman notkolle menee, eri asia sitten kun se alkaa sattumaan alaselässä... Päällä nyt ei mitään väliä sinällään luulisi olevan, itse pidän kiinni muut paitsi sen vihoviimeisen toiston kun koko kroppa tärisee...

 

[karstakeuhko]

http://www.youtube.com/watch?v=H6P7U176yhI&t=120

Kokeilin tänään tän videon mukaan narrow false grip ja tuntui mahtavalta! Miksen oo tajunnu tota aikasemmin? Niskalla muuten on väliä ja se sanotaan tuossakin.
e: kapeella otteella ei taivu tanko niskan taa :/

 

[Pulla]

entä pää, kiinni selkänojaan vai ei?

Ainakin kiropraktikot ovat sitä mieltä, että voimantuotto katoaa jonkun verran jos päätä kovasti roikottaa edessä. Sitä voi testailla siten, että tekee vipareita yhden sarjan pää ylhäällä (=kaularanka suorassa) ja sitten yhden siten, että pää roikkuu edessä.

edit: ei nyt pystypunnerrukseen mutta penkkaamiseen liittyen:

When the weight falls heavy, drive the back of your head into the bench. This activates an innate reflex that will allow you to lift as much as five percent more weight.