Puristusvoimasta

[ORBs]

viime aikoina olen harrastanut yhdellä kädellä tangosta roikkumista ja on muuttunut paljon helpommaksi ja jaksaa jo pidempään, aluksi jotain pari sekuntia vain.
sitten jos jaksaa vähintään parikymmentä sekuntia niin periaatteessa pitäisi onnistua maastavedot 2xomallapainolla ihan myötäotteella, ehkä... remmit on ihan turhia

 

[tweny8]

Piti testata orbsin väite: roikuin juuri 20s vasurilla ja oikurilla. Saan 2x omalla painolla n. 2 toistoa mavessa ennenkö sormet loppuu :I

Pitkän taiston ja kitkuttelun jälkeen luovutin ja aloin itekki käyttää mavessa remmejä. Jäis aika mitättömäks selän yms kehitys jos sormien ehdoilla mavettelis. Unelmana kyl on et sais jostain sormiin riittävästi potkua ja vois heittää remmit vittuun.

 

[nevahood]

Eihän kukaan käskenytkään _pelkästään_ nimetöntä ja pikkurilliä treenaamaan, vaan keskittymään erityisesti siihen että nekin saavat kunnolla treeniä.

Kannattaa niitäkin treenata erikseen. Esim. Gripper II:lla:

Yksi hyvä tapa on laittaa tanko voimatelineen päälle pinnat ylimpiin ja tanko päälle. Sitten lisäpainovyön kanssa roikkumaan.

Ihan rannerullailutkin auttaa otteeseen. Eli siis se legendaarinen jääkiekkomailan pätkä ja keskelle ympärille naru. Rullaamalla kelaillaan painoja ylös alas. Noiden rullailujen kanssa samaan treeniin vaikka pitoja oteblokilla tai ihan levypainon reunasta kiinni. 25kg kiekko parin sormen väliin tasaiselta kohdalta.

 

[Johnsson]

Ihan rannerullailutkin auttaa otteeseen. Eli siis se legendaarinen jääkiekkomailan pätkä ja keskelle ympärille naru. Rullaamalla kelaillaan painoja ylös alas.

Miten rannerullaustangolla rullailu muka auttaa otteeseen?

 

[mafios0]

Hyvä puristusvoiman reenaaja on vetää leukoja pyyhkeellä. Eli siis suomeksi: pyyhe roikkumaan leaunvetotankoon..toisella kädellä toiselta puolelta kiinni ja toisella toiselta... ja veto ja veto ja veto. Eikä välttämättä tarvitse ees punnerrella vaan voi myös vaan roikkua.