Punneruksia painoilla

[hesse13]

Tein punneruksia 10kg painolla eka 8x3, 10x3... kunes tul 17 sit siirryin 15kg. Penkkitulos on noussut huimasti näitten ansiosta. Suosittelen kaikille :D:dance: kysyisin vielä, että käyttääkö joku muu tätä samaa metodia ja kuinka isoja painoja on ollut selässä punnertaessa.

 

[Lehtinen]

Itse en jaksa uskoa, noh, ehkä jos on vasta aloittanut ja penkkimaksiki on luokkaa 30kg.

 

[hesse13]

Siis nous 50kg 6kymppiin (oon 14 enkä harrasta penkkiä mut oli treeneis penkkiskaba nii..)

 

[ManuTus]

Joo otan varmaa käyttöön ton taktiika ku vitutaa yksinkertaisesti penkkipunnerrukset nii vitusti. Tuli tässä mieleen että jossain vaiheessa lenkeille aattelin ostaa painoliivin, nii et mite sellase kans sit nää punnerrukset? Toimisko hyvi?

 

[hesse13]

Jalkoihin ja keskikroppaan tulee ainaki voimaa jo skäytät painoliiviä

 

[pnuQ]

Tein punneruksia 10kg painolla eka 8x3, 10x3... kunes tul 17 sit siirryin 15kg. Penkkitulos on noussut huimasti näitten ansiosta. Suosittelen kaikille :D:dance: kysyisin vielä, että käyttääkö joku muu tätä samaa metodia ja kuinka isoja painoja on ollut selässä punnertaessa.

Ei varmaan kukaan käytä ko. metodia penkkimaksimin nostamiseen..

 

[Vastizz]

Jalkoihin ja keskikroppaan tulee ainaki voimaa jo skäytät painoliiviä

Tuskimpa tulee.

 

[pudotussarja]

Tuskimpa tulee.

Eiköhän aloittelijalla ainakin jalkoille tuu.

 

[cunccu]

Tuskimpa tulee.

Kyllä kunhan saahaan semmoset 150 kiloa lastattua selkään, niin kyllä siinä pitää voimaa olla vähän joka puolella :D

 

[Vastizz]

Kyllä kunhan saahaan semmoset 150 kiloa lastattua selkään, niin kyllä siinä pitää voimaa olla vähän joka puolella :D

Polvet menee kyllä ensimmäisenä rikki... :D