Punnerukset

[Pack123]

Mikä on paras punnerrus rintalihaksille? Jossain sanotaan että se punnerrus jossa pidetään käsiä leveämmällä ja toisella sivulla että jalat esim. tuolin päällä. Ite oon tähän asti tehny joka päivä 3x25 joka päivä niin että jalat tuolin päällä.

 

[bishop]

Laita kädet leveään otteeseen ja sormet osoittamaan sivulle päin. Tee sekä jalat koholla että "normaalisti", variointi on hyvästä. Leveällä otteella tarkoitan oikeasti leveää. Sormien osoittaessa sivuille ei kärsi olkapäät niin pahasti ylileveässä otteessa.

 

[Pack123]

Mikä on paras liike rintalihaksille jonka voi tehdä kotona ilman penkkiä?

 

[trnaja]

Mikä on paras liike rintalihaksille jonka voi tehdä kotona ilman penkkiä?

Jos oikein kysymyksen ymmärrän niin etunojapunnerrus. Pistä youtubeen hakuun Dolph Lundgren training ja siinä sitte on jumppavideoita ja jossain niis on sitte kaikki punnerrustyylit :D.



http://www.youtube.com/watch?v=Vdb_tT0zibU tos

 

[Vurki]

Ite oon tähän asti tehny joka päivä 3x25 joka päivä niin että jalat tuolin päällä.

Mikäs idea tuossa on? Jos ei ole progressiota ei kehity.

 

[Pack123]

Mikäs idea tuossa on? Jos ei ole progressiota ei kehity.

Juu eli niin paljon kun jaksaa? Niin oon tehny nyt vähän aikaa. Joku reppu jossa on painoja selkään jos alkaa toistoa yli 30 menee?