Punnerrusthread

[Penska]

Treenamista riittää, kun nuo omat tulokset eivät ole mistään kotoisin näihin verrattuna.

 

[ryyd]

45/30sek

 

[hurja92]

Punnerruksia menee putkeen 25,koulun testissä 30.Tarkoitus olis saada noi maximit yli 40kpl.Tietenkin punnertamalla tuon saan mutta olisko jollain tiedossa jotain ohjelmaa jolla sais ton 40 rikki about 1-2kk:n reenaamisen jälkeen.

 

[Häiskä.]

No maksimia ei ole tullut testattua, mutta jokin aika sitten koulun kuntotestissä oli aikaa 30s. Siihen mahtu muistaakseni yhtä monta punnerrusta.

 

[alex_i]

Kyl se 50 menee ja jos oikeen rupee vääntämään ni saattaa 60 mennä rikki

 

[Poppop]

Aika tasan 61 punnerrusta /60 sek
Treenasin joskus kuntotestiin punnertamalla joka aamu kun heräsin niin monta lattiapunnerrusta kun pystyi ja sitten kun jaksoin putkeen sen yli 60, tein siihen vielä toisen sarjan perään. Kolmessa viikossa tulos nousi abaut 15 punnerruksella.

 

[veijari]

Riippuu miten noita tekee, putkeen joku 60-80 alkaa vetämään niin hapoille ettei enää pysty tekemään pienillä tauoilla taas 100 on aika vaivatonta.

Edit: pieni tauko on ihan vaikka pari hengenvetoa, mutta kun hapot iskee niin hetkeksi paino pois käsiltä esim. laskemalla polven lattiaan.

 

[veijari]

On teidän koulussa kova taso kympin suorituksessa, laskuvarjojääkäreiltäkin vaaditaan vähemmän täysiin pisteisiin.

Täh? Eikai 42 riitä jääkäreissä mihinkään, meillä oli kait 50 tai 60 /minuutti viimevuonna että 10 sai. Siis koulussa

 

[nizo]

laskuvarjojääkäreiden testeissä pitää rinnan koskea lattiaan, ja kiitettävän saa 38/min.... en itse ole käynyt, mutta näin kaveri kertoi käytyään.
niin ja itsellä menee reilu 40, mutta rinta ei käy maassa ;)

 

[DonHessu]

41 olen saanut 11 vuotiaana, olin silloin niin laihakin...Nyykyään saan MAX sellaiset 15

 

[JSK]

Intissä tuli tehtyä 75 toistoa minuuttiin. Ennätys yhteen putkeen tehdyissä punnerruksissa on 96, sataa en oo vielä koskaan saanu rikki... Etunojapunnerruksia en normaalisti treenaile juuri lainkaan, koska salilla tulee tehtyä jos jonkinmoista työntävää liikettä.

Kuitenkin silloin tällöin, esim. lepoviikolla on tullut tehtyä 20x20 etunojapunnerrusta parin tunnin aikana. Sillä saa mukavan poltteen rintaan ja luulisipa siinä kestävyysominaisuuksienkin paranevan.:D

 

[Penska]

Hauskaa, kun hieman pelleiltiin kotona ja pistettiin aina kirjoja selän päälle yhden punnerruksen välein (niin ihan putkeen tehtiin) ja katsottiin veljen kanssa, miten toinen kestää ne painot eli jaksaako punnertaa.

 

[Richa]

Ennätys 100.

Nyt lähtisi ehkä 60-70, ei ole tullut punnerrettua aikoihin.:D

 

[DonHessu]

Ennätys 100.

Nyt lähtisi ehkä 60-70, ei ole tullut punnerrettua aikoihin.:D

Hieno tulos, onnittelut

 

[Terminator2]

Kun itse tuossa omassa videossani yritin punnertaa erittäin puhtaasti, niin todellakin huomasi miten ojentajat väsyy. Eli kyllä se puhtaus on erittäin tärkeää, jos halutaan vertailla tuloksia. Tosin pystypunnerrukset käsin sitten olivatkin vähän nylkytystä

 

[valte.b]

Nyt tällä hetkellä menee 70-80 punnerusta

 

[puge]

puolessa minuutissa 47 ja minuutissa 57.

 

[Golem]

intissä 78/min. tais olla komppanian ennätyskin! Tosin noin 17 kg pienempänä:thumbs:

 

[JSK]

Tulipa kokeiltua taas pitkästä aikaa ja menihän se satane rikki! Eli tasan sata etunojapunnerrusta on uus enkka. Rinta on kyllä ihan tukossa tuollaisen sarjan jälkeen.

 

[Ile...]

Eipä sitä oo vähää aikaa tullu punnerrettuu mut joskus vuos sit meni ehkä se 40/min ku oli joukkueen kuntopiiri. Nyt varmaa menis se 30, ehkä säkäl se 40