Pulassa ruokavalion kanssa!

[Hämis87]

Niin olen juuri aloittanut mahtavan urani bodauksen maailmassa ja olen vähän hukassa näiden ruokavalioiden kanssa! Eli miten te syötte ja miten minun tulisi syödä ja mitä taatakseni itselleni parhaimman mahdollisen ravinnonsaannin? Syön aina silloin tällöin raejuustoa ja kanamunia treenin jälkeen! P.S. Saako keltuaiset syödä vai onko niissä liikaa kolesterolia?? Kiitoksia jo etukäteen! :D

 

[Timba79]

Tuolla ylhäällä on FAQ, lukase se läpi...siellä on pirusti asiaa ravinnosta...

ja eikös tän paikka olis tuolla aloittelijoiden puolella...

 

[Ari]

Omat ruoat koostuu noista:
Mysli, kaurahiutale, raejuusto, maitorahka, sokeroimaton mehukeitto, vehnälese, oliiviöljy, kalaöljy, rypsiöljy, riisi, makaroni, kana, jauheliha, kala, kananmuna, vihannekset, real.

pari perusohjetta:

Syö 2,5-3h välein, proteiinia väh. 2g / painokilo, kalorit yli kulutuksen, väh. 2h syömättömyys ennen reeniä, iltapalalta hiilarit pois...


Kun syöt reenin jälkeen niitä munia niin jätä keltuaiset pois. Muuten voit syödä ne vaikka suhteessa (valk-kelt) 1-3

Jos et käytä palautusjuomaa, niin kannattaa harkita.

Kirjoita HAKUUN "ruoka*" niin löydät nää kaikki samat ja paljo enemmän.